Subito dopo l'allenamento

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  • Ingegnere88
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    #16
    Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio



    Non ho capito...
    Quindi 3g di grassi su 100g di acqua di cocco? In questo caso non sarebbero pochi... Supponendo di bere 500ml di acqua, saremmo sui 500g circa no? 3*5=15... 15 g di fat...
    Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
    si ma 500ml di acqua di cocco, sono circa 6 noci di cocco..e in italia so che non costano poco..io qui le pago 60 penny (70cents circa) l'una e ne prendo sempre 2-3..alla fine 250ml di acqua di cocco sono ottimali come quantità e come dicevo nel post da me aperto in precedenza, hanno 3 volte la quantità di potassio rispetto alle banane, in piu 'acqua e ricca di vitamine,minerali e antiossidanti..cmq ingegnere ti confondi...l'acqua di cocco non ha grassi, ha solo carboidrati, 3gr per 100ml...0 fats e 0 pro...

    hai ragione ho sbagliato a digitare...i 3g erano di carbo non di fat
    Ingegnere88

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    • RAYBAN
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      #17
      Perfetto
      sigpic

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      • pricolico
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        #18
        mi sembra di capire che siete un pò tutti scettici (in effetti lo sono anch'io ) però è interessante e comunque anche se non funziona non è sicuramente controproducente

        Personal trainer IFBB
        Kettlebell trainer FIKDA
        Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
        Operatore BLS-D IRC
        Master in Fitness al femminile ELAV

        Il mio workout ideale:

        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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        • mr oat
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          #19
          Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
          mi sembra di capire che siete un pò tutti scettici (in effetti lo sono anch'io ) però è interessante e comunque anche se non funziona non è sicuramente controproducente

          riguardo cosa?
          Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

          Instagram: 85dagochri

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          • pricolico
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            #20
            Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
            riguardo cosa?
            mi riferisco al motivo per cui ho aperto la discussione, cioè all'assunzione di pro della soia nel postwo

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            Il mio workout ideale:

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            • Ingegnere88
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              #21
              si infatti controproducente non credo proprio...al massimo non cambia nulla
              Ingegnere88

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              • mr oat
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                #22
                puo essere 1 buona strategia..io in genere qui a londra mi faccio pre-wo un frullato con farina di soia, whey, frutti surgelati(mirtilli,more,lamponi,fragole,ciliegie) e 50gr di avena+hmb+10gr glutammina+5 gr monidrata, in piu prendo in capsule mentre lo bevo 500mg di vit c, 2 cps di acai berry e 3 cps di ginseng koreano...devo dire che mi trovo bene
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                • Ingegnere88
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                  #23
                  ma non ti "ingolfa" tutto quel cibo prewo?
                  Ingegnere88

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                  • mr oat
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                    #24
                    il mio pre-wo è 2 ore prima, perche 20 minuti prima prendo un integratore pre-wo che deve essere preso a stomaco vuoto..quindi ho il tempo di digerire..
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                    • Demon81
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                      #25
                      io nel pre wo prendo 1 misurino storm -bcaa-1 gr vitamina c.. post 1 mis storm , 40 gr iso pro-bcaa-e 1 gr vit c ... 40' dopo faccio pranzo con carne bianca e verdure

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                      • Ingegnere88
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                        #26
                        Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                        il mio pre-wo è 2 ore prima, perche 20 minuti prima prendo un integratore pre-wo che deve essere preso a stomaco vuoto..quindi ho il tempo di digerire..
                        a ok pensavo che prendessi tutta qll roba subito prima del wo..per qst la mia faccia era più o meno qst

                        Ingegnere88

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                        • mr oat
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio
                          io nel pre wo prendo 1 misurino storm -bcaa-1 gr vitamina c.. post 1 mis storm , 40 gr iso pro-bcaa-e 1 gr vit c ... 40' dopo faccio pranzo con carne bianca e verdure
                          QUINDI?
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                          • Demon81
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                            #28
                            Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                            QUINDI?
                            quindi niente si parlava di pre e post wo e ho postato il mio..

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                            • Ingegnere88
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                              #29
                              no veramente si parlava di altro..cmq
                              Ingegnere88

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                                ok vi voglio bene ugualmente

                                Personal trainer IFBB
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                                http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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