glutamina x aumentare al massa

[stallon]

sono alto 1.78cm peso 79kg ni alleno da + di 3anni
ho una dieta equilibrata(potete trovare nella sezione dieta).
qst mese ho ingrato con un pool di amminoacidi +bcaa(presi tutti a fine wo)mi ci sono trovato bene
ora però li vorrei sostituire con della glutamina!però girando tra i vari post per aumentare la massa ci vogliono dosi generose e quindi tanti soldini.
glutamina qualità prezzo buona?
mi consigliate di rimanere all'integrazione precedente?

[luigi_ego]

se la scelta è tra gluta e basta oppure pool+bcaa non c'è nemmeno da pensarci... se li prendi a scopo anticatabolico\plastico buttati sui secondi

[stallon]

se la scelta è tra gluta e basta oppure pool+bcaa non c'è nemmeno da pensarci... se li prendi a scopo anticatabolico\plastico buttati sui secondi

quindi mi butto sui secondi per massa,invece del pool sono preferibili le pro?

[luigi_ego]

IMHO a scopo plastico anticatabolico sono validi entrambi... ti consiglierei il pool perchè più "pulito", ma se non arrivi alla quota proteica con la sola alimentazione allora son meglio le pro... tutto sta alla soggettività

[stallon]

la mia dieta

IMHO a scopo plastico anticatabolico sono validi entrambi... ti consiglierei il pool perchè più "pulito", ma se non arrivi alla quota proteica con la sola alimentazione allora son meglio le pro... tutto sta alla soggettività

COLAZIONE
6 fette biscottate con marmellata
200ml latte\yogurt
1 frutto
10 capsule di pool proaction(pro whey)

SPUNTINO 11:30
bresaola 60g\2frutti +15/20g mandorle

PRANZO
100\150g di pasta o minestra \legumi
carne/pesce 150/200g
verdura
1 cucchiaio di olio
frutta (nn sempre)

SPUNTINO 16:00-16:30
2frutti\panino con bresaola 60g +frutta secca

post wo
8cap bcaa

CENA
carne bianca\pesce\carne rossa\uova carne150g/pesce200g/
verdura + 2cucchiai di olio (1 se carne/pesce grasso/uova)
insalata
frutta

[vincenzo78]

se la scelta è tra gluta e basta oppure pool+bcaa non c'è nemmeno da pensarci... se li prendi a scopo anticatabolico\plastico buttati sui secondi

IMHO a scopo plastico anticatabolico sono validi entrambi... ti consiglierei il pool perchè più "pulito", ma se non arrivi alla quota proteica con la sola alimentazione allora son meglio le pro... tutto sta alla soggettività

Perfetto Luigi

[vincenzo78]

COLAZIONE
6 fette biscottate con marmellata
200ml latte\yogurt
1 frutto
10 capsule di pool proaction(pro whey)

SPUNTINO 11:30
bresaola 60g\2frutti +15/20g mandorle

PRANZO
100\150g di pasta o minestra \legumi
carne/pesce 150/200g
verdura
1 cucchiaio di olio
frutta (nn sempre)

SPUNTINO 16:00-16:30
2frutti\panino con bresaola 60g +frutta secca

post wo
8cap bcaa

CENA
carne bianca\pesce\carne rossa\uova carne150g/pesce200g/
verdura + 2cucchiai di olio (1 se carne/pesce grasso/uova)
insalata
frutta

La dieta postala nella sezione apposita "dieta ed alimentazione" ha molta più visibilità e puoi avere molti più aiuti

[stallon]

La dieta postala nella sezione apposita "dieta ed alimentazione" ha molta più visibilità e puoi avere molti più aiuti

la dieta era gia in sezione dieta,e va bene ,ve la volevo far vedere

[vincenzo78]

la dieta era gia in sezione dieta,e va bene ,ve la volevo far vedere

Perfetto , nonavevo capito

[stallon]

allora continuo con bcaa e pool!

[stallon]

Perfetto , nonavevo capito

in che momento mi consigliate di assumere il pool?guardando la dieta

[vincenzo78]

in che momento mi consigliate di assumere il pool?guardando la dieta

Distante dai pasti essendo proteine in capsule , oppure nel post workout

[stallon]

Distante dai pasti essendo proteine in capsule , oppure nel post workout

quindi sbagliavo aprenderne una porzione la mattina a colazione?
dopo quanto tempo all'incirca posso assuperle nel post wo dato che prendo 8tavolette di bcaa(tutte alla fine)?le prendo tutte nel post wo oppure è preferibile anche in qualche spuntino pre wo?

[vincenzo78]

quindi sbagliavo aprenderne una porzione la mattina a colazione?
dopo quanto tempo all'incirca posso assuperle nel post wo dato che prendo 8tavolette di bcaa(tutte alla fine)?le prendo tutte nel post wo oppure è preferibile anche in qualche spuntino pre wo?

Vabbene , ripeto sono proteine in capsule , quindi le prendi in base alla necessità , se a pranzo ad esempio mangi già un determinato numero di proteine , è inutile sprecare queste , quello era il senso............anche el post workout vanno bene.

[Penna84]

Distante dai pasti essendo proteine in capsule , oppure nel post workout

non sono d'accordo..possono cmq arricchire un pasto carente di proteine, come nel suo caso la colazione