Omega 3?

[Jakkkk]

Ciao a tutti, so che se n'è parlato molto su questo forum e non vorrei essere noioso però cercando non ho trovato risposta alla mia domanda e per questo la posto: io utilizzo un integratore di omega 3, però ho sentito dire che ci vogliono anche omega 6 e 9, anzi praticamente bisogna avere un rapporto tra omega 3 e i 6 e 9, in sostanza non bisognerebbe prendere omega 3 senza i 6 e i 9, non so se ho capito male, qualcuno mi sa dare dei chiarimenti?
Salutandovi aspetto risposte

[Jakkkk]

Qualc'uno mi sa dare una risposta?

[Jakkkk]

C'è nessuno?

[Rik_the_Dog]

omega-6 ed omega-9 li prendi dai vari evo e frutta secca ergo un'integrazione la vedo inutile. Ne prendi abbastanza da una alimentazione decente.

Esattamente, Olio e Noci! Ti basta integrare gli omega 3

[Ingegnere88]

e poi se nn erro 6 e 9 il corpo riesce anche a sintetizzarli...

[Jakkkk]

Vi ringrazio.....di solito io prendo una capsula di omega3 prima di pranzo e una prima di cena......nei giorni di w.o una prima di colazione e una prima di pranzo.
Frutta secca ecc non ne mangio solitamente.......quindi per i 6 e i 9 nn saprei.......ma in teoria ce ne dovrebbero essere a sufficienza negli alimenti che mangio

[Ingegnere88]

2 caps die, mi sembrano pochini...

[Rik_the_Dog]

2 caps die, mi sembrano pochini...

[the_drifter]

dipende anche da qual'è la titolazione delle caps che prende.

2 caps della isatori son 1 gr e mezzo di O3

[Ingegnere88]

attendiamo allora quale usa e quanto pesce consuma Poi vediamo se saran pochini o no

[Jakkkk]

Ingredienti : Per dose da 4 cps
olio di pesce 4 g
di cui EPA 720 mg (sull'etichetta incollata sopra l'originale c'è 1360mg)
di cui DHA 480 mg (sull'etichetta incollata sopra l'originale c'è 720mg)
altri omega-3 160 mg
Infatti loro dicono di prenderne 4, 2 ai pasti o a seconda delle necessità.
Io ne prendo solo 2........una prima di mezzogiorno e una prima di cena, nei giorni di w.o. al posto che prima di cena la prendo prima di colazione perchè ceno 1 oretta dopo il w.o.
Pesce grasso, 200g circa di salmone alla settimana
Cosa intendete per oli evo?
Vi ringrazio tutti per l'interessamento alla mia domanda molto gentili

[diavolettoroma81]

Gli omega3 SONO FONDAMENTALI!!!
E vanno integrati, la quantità varia a seconda del loro indice di EPA e DHA

[pricolico]

Gli omega3 SONO FONDAMENTALI!!!
E vanno integrati, la quantità varia a seconda del loro indice di EPA e DHA

quotone

[diavolettoroma81]

Vero! Importantissimi!
Molto spesso leggo qui sul forum piani di integrazione pieni di ogni ben di dio, ma privi di omega3!!! Spesso si leggono quantitativi "industriali" di vitamine ma non omega3, IMHO niente di più sbagliato!

[diavolettoroma81]

Amico...
magari mangiano a dovere...
Non serve per forza integrarli eh.

Beh oddio non penso che TUTTE le persone riescano ogni giorno a mangiare salmone,tonno,alici.......