Aggiungo HMB?

**remixes88** · 19-09-2009, 17:34:01

ok grazie per i consigli, allora faccio come dite voi e visto che la creatina già la uso aggiungerò la taurina e accantono l'idea dell'HMB.....

**remixes88** · 19-09-2009, 18:54:28

Integrazione consigli contrastanti!!

Scorrendo nel forum ho letto vari post contrastanti tra loro sull'assunzione di alcuni integratori come l'arginina e la taurina:

nel primo caso a volte hanno scritto di prenderla principalmente nel pre nanna con l'aggiunta di un altro paio di volte al giorno in dosi minori; mentre a volte dicono di concentrarla nel pre wo e post wo; io sapevo che l'arginina producesse i migliori benefici la notte quindi dovrebbe essere migliore la prima ipotesi giusto?
Però visto che stimola la produzione di testosterone non potrei avere dei problemi di sonno?

per quanto riguarda la taurina invece i pareri contrastanti erano su un'assunzione "sparsa" in tutta la giornata oppure concentrata nel pre wo; qui sarei propenso alla seconda ipotesi visto che dovrebbe contribuire alla produzione di testosterone durante l'allenamento, cosa ne dite?

Infine una domanda sulla creatina: io ho sempre utilizzato la Kre Alkalyn e sono stato molto soddisfatto; il problema ovvio è che con gli stessi soldi ci compro il doppio di creatina monoidrato!! Voi cosa mi consigliate? Sono frequenti i problemi digestivi dati dalla creatina?

Scusate se mi sono dilungato e GRAZIE

**bogosse89** · 19-09-2009, 18:58:32

usa l krea genic della weider e una creatina monoidratata con doppio tampone a gli stesi effetti della creatina mono senza pero i problemi che ne consegue

**Sean** · 19-09-2009, 19:03:05

Messaggio di moderazione.

Hai già questo tuo Thread dove chiedere riguardo l'arginina, la taurina etc.
Si può continuare qua, evitando così di intasare la sezione (spam).

**remixes88** · 19-09-2009, 19:05:24

ok, si in effetti hai ragione.... sorry

**ripper** · 19-09-2009, 21:23:25

Originariamente Scritto da remixes88 Visualizza Messaggio

Scorrendo nel forum ho letto vari post contrastanti tra loro sull'assunzione di alcuni integratori come l'arginina e la taurina:

nel primo caso a volte hanno scritto di prenderla principalmente nel pre nanna con l'aggiunta di un altro paio di volte al giorno in dosi minori; mentre a volte dicono di concentrarla nel pre wo e post wo; io sapevo che l'arginina producesse i migliori benefici la notte quindi dovrebbe essere migliore la prima ipotesi giusto?
Però visto che stimola la produzione di testosterone non potrei avere dei problemi di sonno?

per quanto riguarda la taurina invece i pareri contrastanti erano su un'assunzione "sparsa" in tutta la giornata oppure concentrata nel pre wo; qui sarei propenso alla seconda ipotesi visto che dovrebbe contribuire alla produzione di testosterone durante l'allenamento, cosa ne dite?

Infine una domanda sulla creatina: io ho sempre utilizzato la Kre Alkalyn e sono stato molto soddisfatto; il problema ovvio è che con gli stessi soldi ci compro il doppio di creatina monoidrato!! Voi cosa mi consigliate? Sono frequenti i problemi digestivi dati dalla creatina?

Scusate se mi sono dilungato e GRAZIE

Allora vediamo di chiarire un paio di cose.

Arginina: un ciclo fatto bene è strutturato in precolazione-prewo-postwo(anche se a detta di alcuni si può non utilizzare inquesto caso)-prenanna. Logicamente non è detto che se tu fai 5 gr pre wo e 5 post tu debba mettere 5 grammi anche nelle altre assunzioni ossia precolazione e prenanna.... cioè dipende da quanta argi disponi, dal tuo h/p, da tante cose... personalemente metterei dosi di 2-3 gr di aakg nel precolazione e prenanna, nel prewo alzerei la dose ad esempio il doppio della grammatura.. nel post wo alcuni la mettono perchè dicono che aiuti a smaltire l'acido lattico più in fretta.... ma puoi anche non metterla, tanto l'azione vasodilatatrice ce l'hai già avuta... l'importante è frazionare le dosi in tutta la giornata, altrimenti basterebbe prendere tutto in un solo momento e bonanotte... ATTENZIONE l'arginina prenanna si usa per CERCARE di stimolare GH non testo... solo che per andarlo ad alzare come si deve ci vorrebbero grammature di arginina endovena tali da vasodilatare prewo anche un elefante... ergo stai sicuro che non metteti massa magra usando l'argi prenanna... solo epr una questione di migliore vasodilatazione e trasporto di ormoni e nutrienti a più tessuti possibili (nei limiti del possibile ovvio) e per tanti altri piccoli benefici... problemi di sonno non ne avrai, l'argi distribuiscila nella giornata precolazione-prewo-(postwo se vuoi)-prenanna... suddividi le grammature in base alle tue disponibilità... dai 2-3 grammi in su, con grammatura prewo più alta delle altre...

Taurina: stimola il testo ma anche no, cioè non son cose da prendere veramente in considerazione... la taurina è un aminoacido e fa la sua parte nei limiti del possibile, pre e post wo va bene, se vuoi anche pre colazione, per le grammature stesso discorso dell'arginina

Creatina: io ora uso la mono micronizzata degussa... qualità garantita, magari dei alzare un pò il dosaggio, e magari assumerla col brioschi, ma io sento più la mono che la krea

ad majora