Integratori x aumentare massa e peso

[hostel]

gli integratori servono ad aiutare l ' aumento della massa muscolare per via della dieta,o meglio delle carenze alimentari.
comunque non è che mi piaccia molto quella dieta.ok pesi poco, ma sei anche abbastanza alto. le proteine son troppo poche. aumentale a colazione e post-wo soprattutto! 100g di albumi son 10g di proteine,una miseria.(quì un integratore di whey ci sta vedi)
inoltre nel pre-nanna mangiati tutto il vasetto,che male non fa.
comunque uppa la discussione in sezione dieta.
dunque per gli integratori puoi prendere bcaa e multivitaminico per iniziare,dato che non hai molta anzianità di allenamento.
poi si anche la glutammina non sarebbe male,vedi un pò tu cosa ti serve maggiormente e il tuo budget.
però ripeto,mantieniti su integratori base ed essenziali..lascia perdere per ora gli integratori per gente "avanzata"..

[joghy10]

Ma guarda secondo me le proteine vanno bene. Ho fatto i calcoli e in un giorno wo assumo 132 gr di pro quasi 2,3 pro x kg. Mi avevate detto di assumerne 2/2,2 gr x kg io ne prendo quasi 2,3 per kg.
Questi sono i valori di pro:
colazione 20,8 gr / spuntino 23,05 gr / pranzo 31,6 gr / spuntino pre-wo 1,2 gr / spuntino post-wo 16 gr / cena 31,1 gr / prenanna 7,8 gr/ tot 132 gr

[hostel]

intendevo dire che son poche le pro ad alto valore biologico..

[joghy10]

Scusa la mia ignoranza: ma le pro ad alto valore biologico sono il latte e derivati e le uova giusto? Quelle derivanti dalla carne e dal pesce non lo sono vero?

[hostel]

si io intendo tutte le proteine di origine carnea-latticini-albume, e nella tua dieta mi sembrano pochine.comunque uppa la discussione in sez dieta perchè qua stiamo andando OT

[guido761]

per me la dieta è totalmente da rivedere..... troppi carbo poche proteine..... la pasta la sera????e prima di andare a dormire... neanche un bel pasto proteico...?????

[joghy10]

Come faccio a spostare tutto in dieta e alimentazione?

[hostel]

scusa non hai gia una discussione aperta in sezione dieta e alimentazione?

[The Beast]

Scusate l'intromissione, ma non andrebbero prese anche proteine in polvere? :S
(è una domanda pura e semplice)

[hostel]

Scusate l'intromissione, ma non andrebbero prese anche proteine in polvere? :S
(è una domanda pura e semplice)

dipende dalle carenze alimentari del soggetto.
però come importanza ok ci stanno.

[intrudermaniac]

ciao ragazzi, sono nuovo del forum e questo è il mio primo mess. volevo sottoporvi un quesito (sperando di essere nella sezione giusta ed in tema): ho preso, sotto consiglio di un amico il Muscle Juice Gainer della Ultimate nutrition per fare massa. volevo sapere, visto che è la prima volta che prendo integratori, se mi devo attenere alle dosi consigliate o ci sono metodi + personali che potreste consigliarmi.
thanxx a tutti

[Sean]

ciao ragazzi, sono nuovo del forum e questo è il mio primo mess. volevo sottoporvi un quesito (sperando di essere nella sezione giusta ed in tema): ho preso, sotto consiglio di un amico il Muscle Juice Gainer della Ultimate nutrition per fare massa. volevo sapere, visto che è la prima volta che prendo integratori, se mi devo attenere alle dosi consigliate o ci sono metodi + personali che potreste consigliarmi.
thanxx a tutti

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[intrudermaniac]

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