Arricchire integrazione

[pietro_ch]

Allora... stamani mi è arrivato il tutto da musclenutrition, ho pensato una cosa così:


- Integrazione


GIORNI WO

30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina il tutto in un unico shaker...(si può fare?)

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prewo 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina + 4 bcaa

postwo 3g glutammina + 2g taurina + 3gr creatina +30g di vitargo + 4 bcaa (dopo 30-45 minuti cena)

cena 2g omega3

prenanna 3gr creatina monoidrato + 3gr glutammina

GIORNI WO
30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 5g taurina

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prespuntino 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina

cena 2g omega3

prenanna 3g creatina monoidrato + 3gr glutammina

Che ve ne pare? grazie a tutti, stavolta riporto obiettivo massa,tanta

[Pippo mio]

io non splitterei la crea...

[Ingegnere88]

perchè? mi sembra che il piano si ok...

[Pippo mio]

preferisco in un'unica soluzione,pre wo o a colazione nei giorni off...

[pietro_ch]

preferisco in un'unica soluzione,pre wo o a colazione nei giorni off...

cioè la somma di tutte le dosi in un unica dose?

[Ingegnere88]

io preferisco splittarla così coem hai postato...

[xMattia88x]

Allora... stamani mi è arrivato il tutto da musclenutrition, ho pensato una cosa così:


- Integrazione


GIORNI WO

30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina il tutto in un unico shaker...(si può fare?)

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prewo 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina + 4 bcaa

postwo 3g glutammina + 2g taurina + 3gr creatina +30g di vitargo + 4 bcaa (dopo 30-45 minuti cena)

cena 2g omega3

prenanna 3gr creatina monoidrato + 3gr glutammina

GIORNI WO
30 minuti precolazione 3g creatina monoidrato + 3g glutammina + 3g arginina + 5g taurina

colazione 30g di whey + 1 multivitaminico

pranzo 2g omega3

30 minuti prespuntino 3g glutammina + 3g arginina + 2g taurina

cena 2g omega3

prenanna 3g creatina monoidrato + 3gr glutammina

Che ve ne pare? grazie a tutti, stavolta riporto obiettivo massa,tanta

è molto similare al mio piano d'integrazione hehehe...
curiosità, l'arginina è in forma akg o L?

[Pippo mio]

su,tutta in una soluzione...