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Scusate, ma nel post-wo sono SEMPRE (a meno non si seguano diete come la Metabolica) "necessari" carboidrati e proteine... a prescindere dall'essere in massa o in definizione (magari si adegueranno le quantità).
Quindi, per restare in tema con la domanda, direi la crea... dando per scontato i carbo, le pro e più in generale le Kcal (ipercalorica)...
non va bene il progain dopo...bastano carboidrati, proteine e vitamine specialmente C e complesso B.
per massimizzare gli effetti occorre tutto ciò che ha effetto volume come creatina, glutammina ecc con molta acqua. Più sostanze abbini più devi abbassare il dosaggio
Ma sei ecotomorfo , mesomorfo o endomorfo? metamorfo
non va bene il progain dopo...bastano carboidrati, proteine e vitamine specialmente C e complesso B.
per massimizzare gli effetti occorre tutto ciò che ha effetto volume come creatina, glutammina ecc con molta acqua. Più sostanze abbini più devi abbassare il dosaggio
Si lo so, dicevo cosi in generale com'era come gainer ....
Ideale mix maltodestrine -fruttosio (pochissima quantità) se l'allenamento è lungo occorre anche destrosio. + le classiche proteine in polvere o pool di aminoacidi (più adatti in definizione)+ complesso B + C
Ma sei ecotomorfo , mesomorfo o endomorfo? metamorfo
Si lo so, dicevo cosi in generale com'era come gainer ....
la scelta riguardo proteine in polvere e carboidrati in polvere principalmente a parte la conodità è per la velocità di assimilazione. Non è corretto ad esempio pane bianco e proteine in polvere ma ad esempio è corretto pane bianco + malto o destrosio + proteine in polvere.
i grassi rallentano l'assimilazione .....
quindi il progain risulta meno adatto rispetto al mix sopra indicato
Ma sei ecotomorfo , mesomorfo o endomorfo? metamorfo
in generale il progain ultra è ottimo...l'unico problema è che ne devi assumere in quantità e puoi avere fastidi allo stomaco iniziali (come tanti del resto). usalo e poi bevi moltissima acqua
Ma sei ecotomorfo , mesomorfo o endomorfo? metamorfo
in generale il progain ultra è ottimo...l'unico problema è che ne devi assumere in quantità e puoi avere fastidi allo stomaco iniziali (come tanti del resto). usalo e poi bevi moltissima acqua
Ideale mix maltodestrine -fruttosio (pochissima quantità) se l'allenamento è lungo occorre anche destrosio. + le classiche proteine in polvere o pool di aminoacidi (più adatti in definizione)+ complesso B + C
Secondo me stai sbagliando...
Ideale è il Vitargo con BCAA ed elettroliti...
In alternativa, "meno ideale" destrosio-maltodex in rapporto 1:3 sempre con BCAA ed elettroliti.
Il "classico" carbo ad alto IG e pro isolate SEMBRA essere non più il non plus ultra... Si affermerebbe che nel post-wo, stante lo stato infiammatorio indotto dall'allenamtnto, non sarebbe produttivo assumere whey, dato che non "partirebbe" nell'immediato la sintesi proteica...
Quindi il top, ora come ora, sarebbe Vitargo+BCAA+elettroliti e dopo 20-30 minuti assumere una combo di cho a medio-alto IG con whey isolate-idrolizzate...
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Quale scelgo x il post wo?
Ingegnere88 
metamorfo
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