Quale scelgo x il post wo?

[malfa81]

Sì


Avevo capito che non l'avresti utilizzato nel post-wo...


Secondo me stai sbagliando...
Ideale è il Vitargo con BCAA ed elettroliti...
In alternativa, "meno ideale" destrosio-maltodex in rapporto 1:3 sempre con BCAA ed elettroliti.

Il "classico" carbo ad alto IG e pro isolate SEMBRA essere non più il non plus ultra... Si affermerebbe che nel post-wo, stante lo stato infiammatorio indotto dall'allenamtnto, non sarebbe produttivo assumere whey, dato che non "partirebbe" nell'immediato la sintesi proteica...
Quindi il top, ora come ora, sarebbe Vitargo+BCAA+elettroliti e dopo 20-30 minuti assumere una combo di cho a medio-alto IG con whey isolate-idrolizzate...

mah...mah..ogni anno se ne sentono di nuove....
sinceramente penso che per chi non ha velleità agonistiche son tante pippe mentali e basta: negli anni 70 gironda portava i suoi a bistecche dopo l'allenamento..e pure erano grossi uguale.

io ho provato solo pro, solo cho ad alto ig ed un mix....sinceramente non rilevato tante differenze......magari anche perchè di massa ne ho poca..boohh!!
con i bcaa in effetti mi son trovato meglio!!

[scarano76]

io faccio così:
subito dopo il wo bcaa+malto+destrosio+gluta ( e crea nei periodi di assunzione) dopo ca. 20/30 min pro+carbo sotto forma di cibo solido (patate,o pasta o pane bianco con miele)

[PrinceRiky]

io faccio così:
subito dopo il wo bcaa+malto+destrosio+gluta ( e crea nei periodi di assunzione) dopo ca. 20/30 min pro+carbo sotto forma di cibo solido (patate,o pasta o pane bianco con miele)

il meglio

[RAYBAN]

mah...mah..ogni anno se ne sentono di nuove....
sinceramente penso che per chi non ha velleità agonistiche son tante pippe mentali e basta: negli anni 70 gironda portava i suoi a bistecche dopo l'allenamento..e pure erano grossi uguale.

io ho provato solo pro, solo cho ad alto ig ed un mix....sinceramente non rilevato tante differenze......magari anche perchè di massa ne ho poca..boohh!!
con i bcaa in effetti mi son trovato meglio!!

Ovvio che si sta parlando di finezze...
Naturalmente anche se non si assume lo shake del post-wo ma si va direttamente a cena (presumendo di allenarsi nel pomeriggio) si otterranno lo stesso dei risultati...
Quì stiamo parlando del post-wo al top... Io stesso non faccio così e prendo vitargo e isolate insieme subito dopo l'allenamento, poi vado a cena...

Poi non prendiamo come esempio gli atleti di un certo livello...non può essere un esempio calzante...

Senza polemica

[Ingegnere88]

quoto

[Nazareno]

Sì


Avevo capito che non l'avresti utilizzato nel post-wo...


Secondo me stai sbagliando...
Ideale è il Vitargo con BCAA ed elettroliti...
In alternativa, "meno ideale" destrosio-maltodex in rapporto 1:3 sempre con BCAA ed elettroliti.

Il "classico" carbo ad alto IG e pro isolate SEMBRA essere non più il non plus ultra... Si affermerebbe che nel post-wo, stante lo stato infiammatorio indotto dall'allenamtnto, non sarebbe produttivo assumere whey, dato che non "partirebbe" nell'immediato la sintesi proteica...
Quindi il top, ora come ora, sarebbe Vitargo+BCAA+elettroliti e dopo 20-30 minuti assumere una combo di cho a medio-alto IG con whey isolate-idrolizzate...

probabilmente la soluzione da te proposta è ancora meglio e concordo...ma non può essere sbagliato assumere proteine in polvere o pool di aminoacidi con complesso carbo...poichè da decenni questa è stata una via molto utilizzata. Ancora oggi c'è chi preferisce il pasto solido. Morale della favola di risultati ne vedo lo stesso. Cmq ora mi informo con guru dell'integrazione

[AndreThai87]

discussione molto interessante...cmq anche con il cibo solido puoi fare un buon post wo...io ad esempio appena finito prendo crea gluta e bcaa e dop 20 minuti fonte proteica(pollo tonno o altro)+carbo alto ig(banana o gallette)..così mi trovo molto bene!

[Nazareno]

discussione molto interessante...cmq anche con il cibo solido puoi fare un buon post wo...io ad esempio appena finito prendo crea gluta e bcaa e dop 20 minuti fonte proteica(pollo tonno o altro)+carbo alto ig(banana o gallette)..così mi trovo molto bene!

questioni di scelte....l'integrazione post wo, a parte che potrebbe essere qualcosa in più....è soprattutto una questione di comodità poichè il pasto post wo lo si può fare anche in palestra senza portarsi piattini forchette ecc

[AndreThai87]

questioni di scelte....l'integrazione post wo, a parte che potrebbe essere qualcosa in più....è soprattutto una questione di comodità poichè il pasto post wo lo si può fare anche in palestra senza portarsi piattini forchette ecc

esatto!! poi molte cose imho sono finezze..

[nebrik]

io faccio così:
subito dopo il wo bcaa+malto+destrosio+gluta ( e crea nei periodi di assunzione) dopo ca. 20/30 min pro+carbo sotto forma di cibo solido (patate,o pasta o pane bianco con miele)

discussione molto interessante...cmq anche con il cibo solido puoi fare un buon post wo...io ad esempio appena finito prendo crea gluta e bcaa e dop 20 minuti fonte proteica(pollo tonno o altro)+carbo alto ig(banana o gallette)..così mi trovo molto bene!

Le 2 tattiche migliori.

[RAYBAN]

questioni di scelte....l'integrazione post wo, a parte che potrebbe essere qualcosa in più....è soprattutto una questione di comodità poichè il pasto post wo lo si può fare anche in palestra senza portarsi piattini forchette ecc

Guardando alla praticità: Vitargo+isolate-idrolizzate e si è a posto... Io stesso faccio così... ma stando ad ultime linee guide si direbbe che non è il top (pur restando un'ottima scelta)

[Ingegnere88]

perchè quali sarebbero le ultime linee guida?? O_o

[RAYBAN]

perchè quali sarebbero le ultime linee guida?? O_o

Le ho chiamate linee guida tanto per dare un nome! Cmq sono quelle che segui anche tu nel post-wo...

[Ingegnere88]

aaa cioè intendi cose del tipo vitargo prima, whey dopo 20' ecc....ok avevo capito un altra cosa

[RAYBAN]

aaa cioè intendi cose del tipo vitargo prima, whey dopo 20' ecc....ok avevo capito un altra cosa

Sì, sì.. intendo proprio questo!