Come assumere whey+bcaa

[WolfITA]

Gentilmente qualcuno più esperto di me (tutti ) può dare un giudizio se l'integrazione scritta nel post precedente può andare bene ?

[ripper]

le isobolic sono ottime

nel pre wo fai 40' prima 3gr crea e mentre sei negli spogliatoi che ti prepari per il wo oppure subito prima di entrare in pale 7gr di bcaa

alza il vitargo, io farei 30-40gr di vitargo.... nel post wo fai due shaker separati
1) vitargo, crea, bcaa
dopo 10, 15 minuti
2) solo whey

tutto però dipende da quello che vuoi raggiungere, se definirti o puntare sulla massa ecc ecc, quanto cardio fai ecc ecc... cmq il quantitativo di vitargo penso sia giusto, non scenderei sotto quelle dosi...

[WolfITA]

Molto disponibile ripper, grazie.

Purtroppo a causa della partenza per l'E.I. ho mollato i primi di Marzo (dopo 4 mesi di wo)

Allora...adesso sto puntando solo sulla definizione in modo da asciugare il corpo dagli strati adiposi. Faccio solo cardio ed integro con 4 cps di Carnitina Eurosup ad ogni seduta (60 minuti di corsetta, 3 o 4 volte a settimana).

Appena mi trasferiscono (metà maggio) mi iscrivo di nuovo per riprendere il wo (con l'integrazione discussa) e finalmente non avrò più interruzioni per causa di forza maggiore...non vedo l'ora di darci dentro come si deve e puntare sulla massa!!!

Grazie per i consigli, davvero utili (a scapito delle mie tasche hehe )

[ripper]

di nulla.... se è per la massa puoi partire da 30 gr di vitargo... non sei molto pesante quindi potrebbe andare bene anche questo dosaggio... il tutto poi dipende dai totali dei macronutrienti di una tua futura dieta ovvio.... purtroppo sei vuoi fare in questo modo le spese ci sono, quello che ti posso consigliare è di pensare a prodotti in polvere, in forma l- cioè normale, senza tante sofisticazioni, all'inizio va bene così... ci sono vari prodotti che convengono:

creatina in forma monoidrato in polvere ci sono migliaia di marche e relativi prodotti che costano relativamente poco, altrimenti il cubed della san... o tanti altri... vedi un pò te, muscle nutrition offre migliaia di prodotti diversi e come consegne è il top

[WolfITA]

Facendo delle ricerche accurate sul forum, ho acquistato i prodotti con pareri positivi:

Whey Pharmapure
Blend Nutrabolics Isobolic
Crea Nutrabolics CEO
BCAA Pharmapure
Vitargo Pure

[ripper]

Facendo delle ricerche accurate sul forum, ho acquistato i prodotti con pareri positivi:

Whey Pharmapure
Blend Nutrabolics Isobolic
Crea Nutrabolics CEO
BCAA Pharmapure
Vitargo Pure

ottimi prodotti, per il ceo allora, visto che è più assimilabile puoi fare

2caps pre colazione
3 caps pre wo
3 caps post wo

nei giorni off puoi fare
3 caps pre colazione


così come base di partenza potrebbe andare bene

[WolfITA]

Nei giorni off come dovrei comportarmi con l'integrazione ?

20' pre-colazione:
3gr crea

colazione:
30 gr whey

pranzo:
30 gr blend

spuntino:
?

cena:
?

pre.nanna:
30 gr blend

Così va bene ?

[ripper]

nei giorni off stacchi l'integrazione escluso il precolazione e le whey o le pro in polvere ai pasti... spuntino e cena cerca di farli soldi senza polveri se puoi... un pò di carbo con un pò di affettato...