dubbi sui BCAA

[brosgym]

i secondi citatli li puoi anche evitare

Direi di si tra i due starei su EAS...

[Momy985]

Da evitare solo per motivi di pubblicità ovviamente
Beh in effetti i valori sono circa la metà..

[BigGiGI]

ma se vanno assunti 1grx10kg di peso, vuol dire che io pesando 100kg devo prendere 10gr sia prima ceh dopo il work, e nn 5prima e 5dopo come faccio ora??

[brosgym]

ma se vanno assunti 1grx10kg di peso, vuol dire che io pesando 100kg devo prendere 10gr sia prima ceh dopo il work, e nn 5prima e 5dopo come faccio ora??

1gx10Kg è il quantitativo minimo che puoi dividere 5 pre + 5post, o anche 5pre + 5 durante.

[hostel]

io uso gli isatori e sono molto buoni e sicuri di provenienza pura..siccome prendo anche un gainer con bcaa 2 volte al giorno,divido 3 pre wo.e 2 durante(peso 75)..poi post wo gainer..e sinceramente ce ne vorrebbero d + di 1g x ogni 10kg corporei ma dipende dall allenamento che fai xk se li prendi senza spenderli tutti quando lavori che senso ha.,inftt si prendono solo nei giorni d allenamento

[Nagione]

Ricordiamoci anche che i bcaa li troviamo in quantità nelle whey protein di buona fattura. anche 4-5g per dose...
Comunque la valina è classificata tra gli amino glucogenetici.
E poi li assumerei anche 1h prima di allenamento e non subito prima, come anche ho letto da più fonti scientifiche: avranno un loro tempo di assorbimento, o credete che qualche minuto dopo l'ingestione siano già pronti all'uso?
Compresse, capsule, polvere o forma liquida? Visto che anche 10-15g nei giorni di allenamento sono opportuni, eviterei per esperienza le capsule. Quanta cellulosa.

[brosgym]

Ricordiamoci anche che i bcaa li troviamo in quantità nelle whey protein di buona fattura. anche 4-5g per dose...
Comunque la valina è classificata tra gli amino glucogenetici.
E poi li assumerei anche 1h prima di allenamento e non subito prima, come anche ho letto da più fonti scientifiche: avranno un loro tempo di assorbimento, o credete che qualche minuto dopo l'ingestione siano già pronti all'uso?
Compresse, capsule, polvere o forma liquida? Visto che anche 10-15g nei giorni di allenamento sono opportuni, eviterei per esperienza le capsule. Quanta cellulosa.

Specie le compresse in 30minuti hai già i BCAA nel sangue, se li assumi poco prima li avrai disponibili during cosa che non è così male.

L'unica forma che non contiene eccipienti e la polvere non aromatizzata.
No solo lacellulosa ma anche gli elementi che si mettono per far scorrere le polveri nei macchinari e/o per ottenere le compresse, ne ingurgiitiamo roba che non ci serve!!