quanti integratori si possono assumere massimo per volta? io prendo creatina glutamina proteine multivitaminico zma olio di pesce cla... sn troppi per voi???
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perchè troppi??Originariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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si lo so puo sembrare una domanda stupida vedendo cosa consigliano anke le riviste del settore come olympian news o flex ma il mio personal tranier dice che massimo 2 alla volta... allora mi ha messo il dubbio...Commenta
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massimo due alla volta?Originariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
ed a 3 cosa succede? perchè non ti fai spiegare ... sono curioso...
comunque vai tranquillo... abbinato ad un ottimo allenamento e soprattutto alla dieta avrai i risultati aspettati
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quando mangi , mangi solo cho o pro o grassi ? non ha senso il discorso di due alla volta, la cosa importante e' evitare i doppioni , ma non e' il tuo caso.Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Semmai la domanda non è "quanti" ma "come" assumerli in senergia per il massimo rendimento possibile/posologia!Commenta
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PRIMA DI COLAZIONE
20gr whey
5gr creatina
COLAZIONE
multivitaminico
80gr pane integrale + 15-20 gr miele
1 yogourt magro
META MATTINA
20gr caseine
PRANZO
100gr riso integrale
300gr verdura
albumi o pesce o petto di pollo
PRE WO
frullato con 10gr whey+5creatina+40gr carbo a basso IG tipo una mela
POST WO
frullato con 30gr whey+5glutamina+5creatina+40gr carbo ad alto IG tipo una banana o destrosio
CENA
multivitaminico
30 MINUTI PRIMA DI DORMIRE
ZMA
SUBITO PRIMA DI DORMIRE
30gr caseine
5gr creatina
5gr glutamina
la mia dieta +supplementazione è cosi.. la creatina è a 20gr perke è la prima settimana di carico.. cmq sono d'accordo con voi pero ho voluto chiedere per sicurezza perke mi era venuto il dubbio...
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calcolando che mi alleno 4 volte in palestra e 5 a karate..sono agonistaCommenta
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per far la settimana di carico con la crea immagino sia la monoid?
2 domande: come ti trovi con questo tipo di assunzione (della crea) e cm ti trovi cn lo ZMA?Commenta
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si si è la monoidrata della muscletech.. abbastanza bene ho finito ieri la settimana di carico ora inizio il mantenimento con 6 gr al giorno pero mi sembra di aver gia visto risultati in termi di forza e di recupero.. per quanto riguarda lo zma boh nn mi sembra faccia granche.. pero forse sbaglio la posologia perke sulla scatola parla di 8 capsule divise in 2 volte al giorno.. è lo zmq della eas magari l'ha provato qualcun'altro...Commenta
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dieta da rifare.Originariamente Scritto da corona88 Visualizza MessaggioPRIMA DI COLAZIONE
20gr whey
5gr creatina
COLAZIONE
multivitaminico
80gr pane integrale + 15-20 gr miele
1 yogourt magro
META MATTINA
20gr caseine
PRANZO
100gr riso integrale
300gr verdura
albumi o pesce o petto di pollo
PRE WO
frullato con 10gr whey+5creatina+40gr carbo a basso IG tipo una mela
POST WO
frullato con 30gr whey+5glutamina+5creatina+40gr carbo ad alto IG tipo una banana o destrosio
CENA
multivitaminico
30 MINUTI PRIMA DI DORMIRE
ZMA
SUBITO PRIMA DI DORMIRE
30gr caseine
5gr creatina
5gr glutamina
la mia dieta +supplementazione è cosi.. la creatina è a 20gr perke è la prima settimana di carico.. cmq sono d'accordo con voi pero ho voluto chiedere per sicurezza perke mi era venuto il dubbio...Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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Te l'ho chiesto perchè anche a me ha fatto lo stesso effetto....una fionda.Originariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
Ed io lo assumevo cm da protocollo.
Sarà il tipo di marca, non so dirti!Commenta
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probabilmente avra' inteso dire due nello stesso momento (es 2 a colazione, 2 a pranzo, 2 poswo...)Originariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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ecco questa mi mancava............un attimo che lo aggiungo alla collezione..........................................fattoOriginariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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