L-Arginina

[lafettina]

Zma

[Jasone82]

quindi per il pre-nanna lascio solo la L-Glutammina, avevo pensato a 10g, posso aggiungere qualcosa ? Ricordo che latticini vari mi danno problemi ...

..allora datti alla frutta secca,tipo mandorle e noci..buoni grassi e e proteine per sfruttarli in maniera graduale mentre fai dolci sonni...

[luigi_ego]

..allora datti alla frutta secca,tipo mandorle e noci..buoni grassi e e proteine per sfruttarli in maniera graduale mentre fai dolci sonni...

si ma la frutta secca come fonte di pro non è il max... meglio bresa\tonno\whey + frutta secca

[fabiu]

ehm l'arginina a cosa serve scusate? scusate ma so ignorante in materia

[Jasone82]

si ma la frutta secca come fonte di pro non è il max... meglio bresa\tonno\whey + frutta secca

la frutta secca invece ha molte pro..ovviamente ne devi mangiare un certo quantitativo!E sono solo proteine e grassi buoni che aiutano le prime ad essere assunte molto graduatamente...l'ideale per il una buona carica nel sonno!

[lafettina]

ma prenanna un bl pezzo di parmigiano no?

[Jasone82]

ma prenanna un bl pezzo di parmigiano no?

Va + che bene,caro..ma lui ha detto che ha problemi con i latticini...hai letto,vero?!

[ANIMALLAMINA]

leggendo nei vari post ho capito che nei giorni di wo l-arginina va presa la mattina a digiuno 20\30 minuti prima della colazione e 20\30 minuti sempre a digiuno prima del wo,invece nei giorni di non wo solo la mattina a digiuno 20\30 minuti prima della colazione

[lafettina]

Va + che bene,caro..ma lui ha detto che ha problemi con i latticini...hai letto,vero?!

ho letto jasò ma di solito con il parmigiano nn ha problemi nessuno

[pascal67]

ho letto jasò ma di solito con il parmigiano nn ha problemi nessuno

Lo so ma talvolta me ne ha dati, soffro di reflusso gastrico, quindi se mangio una qualsiasi cosa solida e poi vado subito al letto posso avere problemi, non è sempre così ma può succedere. Invece ho visto che con glutammina+una puntina di bicarbonato ed acqua (come suggerito da Richy nei manuali) c'è poca produzione di succhi gastrici e quindi vado meglio!
Forse anche lo ZMA potrebbe essere una idea in effetti!

[luigi_ego]

la frutta secca invece ha molte pro..ovviamente ne devi mangiare un certo quantitativo!E sono solo proteine e grassi buoni che aiutano le prime ad essere assunte molto graduatamente...l'ideale per il una buona carica nel sonno!

avrà si e no (in base a quale si prende in considerazione) il 20-30% di pro, ciò significa che x assumere una quota proteica significativa solo da questa, se ne dovrebbero mangiare circa 100gr... ma sarebbero una roba tipo 20-30gr pro e 50gr fat... che senso ha?? solo in certi regimi alimentari lo potrei vedere bene..

[Jasone82]

avrà si e no (in base a quale si prende in considerazione) il 20-30% di pro, ciò significa che x assumere una quota proteica significativa solo da questa, se ne dovrebbero mangiare circa 100gr... ma sarebbero una roba tipo 20-30gr pro e 50gr fat... che senso ha?? solo in certi regimi alimentari lo potrei vedere bene..

A me vanno bene quel genere di grassi!Ricorda che non stiamo parlando di grassi SATURI....

[luigi_ego]

A me vanno bene quel genere di grassi!Ricorda che non stiamo parlando di grassi SATURI....

tutto va bene, entro i limiti... 50gr di fat tutti assieme sono tanti, con quelli ingurgitati nel resto della giornata la quota si alza e di parecchio... i grassi saturi, non fanno male... un loro eccesso fa male...
e le pro contenute nella frutta secca, sono cmq di natura vegetale, quindi non è il max tenerle in un pasto come unica fonte proteica...

[Jasone82]

tutto va bene, entro i limiti... 50gr di fat tutti assieme sono tanti, con quelli ingurgitati nel resto della giornata la quota si alza e di parecchio... i grassi saturi, non fanno male... un loro eccesso fa male...
e le pro contenute nella frutta secca, sono cmq di natura vegetale, quindi non è il max tenerle in un pasto come unica fonte proteica...

Luigino...ci stiamo riferendo sempre al nostro amico che non mangia nessun tipo di latticino cmq...se poi vuoi mettere i puntini anche sulle U fai pure...

[luigi_ego]

Luigino...ci stiamo riferendo sempre al nostro amico che non mangia nessun tipo di latticino cmq...se poi vuoi mettere i puntini anche sulle U fai pure...

ma ci sn altre soluzioni... soprattutto da un punto di vista integrativo... proteine dell' uovo ad esempio... le pro vegetali, hanno cmq un profilo aminoacidico incompleto... che per renderle "ben funzionali" dovrebbe essere completato assumendo pro da altre fonti...

poi non mangiare latticini, vuol dire poco... si dovrebbe capire a cosa è intollerante...