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stessa dubbio nubbio che era venuto a me...vorrei anche io spostare una parte dei bcaa tra pesi e cardio o berli during w.o. per arrivare al cardio con i bcaa già in circolo... suggerimenti?!?
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
anch'io prendo i bcaa during wo, ricorda almeno 1gr ogni 10kg del tuo peso corporeo, non badare al risparmio con gli aminoacidi meglio una dose abbondante che scarsa, per il postwo ok le whey (possibilmente isolate 100%) e una banana media è più che sufficiente....
Personal trainer IFBB Kettlebell trainer FIKDA Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata Operatore BLS-D IRC Master in Fitness al femminile ELAV
praticamente la prima cosa alla quale si dovrebbe fare attenzione quando si è in definizione in particolare e quando si fa aerobica in generale..... se la fai dopo i pesi il consumo di grassi dovrebbe essere massimo, ma se esageri lo sarà anche il consumo dei muscoli (gli amino li prende da li il corpo in mancanza di energia prontamente reperibile). Bisogna fare un pò attenzione e trovare la giusta via-- IMHO!!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
allora intanto se uno vuole perdere peso si mettera in ipocalorica
stando in ipocalorica e' piu facile andare in catabolismo
mettendo questi integratori aiuta il suo corpo a metabolizzare e utilizzare meglio i grassi come fonte di energia
dato che fara un esercizio aerobico dopo i pesi (ti consiglio di utilizzare un cardio frequenzimentro e di non esagerare) e' meglio che utilizzi fonti come bcaa e gluta
non capisco la tua frase delle 80000 kcal
cmq la cosa importante in dieta e' riuscire a tenere alti i livelli di testosterone controllando e cercando di tenere bassi i livelli di cortisolo
cerca l'approccio migliore per la dieta e la ricomposizione
volevo aggiungere che l'attivita aerobica migliora il metabolismo e quindi anche il consumo calorico
allora intanto se uno vuole perdere peso si mettera in ipocalorica
stando in ipocalorica e' piu facile andare in catabolismo
mettendo questi integratori aiuta il suo corpo a metabolizzare e utilizzare meglio i grassi come fonte di energia
dato che fara un esercizio aerobico dopo i pesi (ti consiglio di utilizzare un cardio frequenzimentro e di non esagerare) e' meglio che utilizzi fonti come bcaa e gluta
non capisco la tua frase delle 80000 kcal
cmq la cosa importante in dieta e' riuscire a tenere alti i livelli di testosterone controllando e cercando di tenere bassi i livelli di cortisolo
cerca l'approccio migliore per la dieta e la ricomposizione
volevo aggiungere che l'attivita aerobica migliora il metabolismo e quindi anche il consumo calorico
meglio fare aerobica seria nei giorni in cui non si alzano pesi...
sigpic
Originariamente Scritto da piccola bestia
io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni
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Ingegnere88 
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