Stop assunzione creatina?

[DANIELS]

i muscoli devono essere bel saturati di creatina, prenderne 3 grammi al giorno non ti servirà a nulla, è buttata.

[Jasone82]

io invece penso che anche con i fatidici 3g al giorno il carico si possa fare benissimo...ci vorrà + tempo..ma lo si farà lo stesso!

[PrinceRiky]

io invece penso che anche con i fatidici 3g al giorno il carico si possa fare benissimo...ci vorrà + tempo..ma lo si farà lo stesso!

Hai basi per dimostrare le tue affermazioni o sono mere supposizioni?

[Jasone82]

si,in quanto ho letto che cmq in un mese il carico ai muscoli lo fà..i mega-carichi a cicli che si usa fare servono solo a raggiungerlo prima.E non serve manco a nulla..in quanto a fine mese(o meglio..a carico raggiunto)l'organismo smette anche di assimilare la creatina(in + ormai),espellendola con la urine..

[andrea_91-]

i muscoli devono essere bel saturati di creatina, prenderne 3 grammi al giorno non ti servirà a nulla, è buttata.

Se continuassi a prenderla seguendo queste basi : http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

prendendola i giorni che vado in palestra cioè 3 volte a sett; se poi a gennaio smetto di assumerla non mi è servita a niente? Insomma dicono che se smetti poi fa effetto sgonfiamento.

[PrinceRiky]

si,in quanto ho letto che cmq in un mese il carico ai muscoli lo fà..i mega-carichi a cicli che si usa fare servono solo a raggiungerlo prima.E non serve manco a nulla..in quanto a fine mese(o meglio..a carico raggiunto)l'organismo smette anche di assimilare la creatina(in + ormai),espellendola con la urine..

tu spenderesti un mese solo per arrivare a saturazione?

Non dico che serva il carico a 20 grammi al giorno, quello sì che lo fai con le urine, però 6-10 grammi sono indispensabili (se di monoidrato stiamo parlando). Così in meno di una settimana sei a saturazione e poi la mantieni. Prenderne tre grammi al giorno non ti servirà a niente, fidati.

Dipende anche dalla dieta e da molti altri fattori, in media è come ti ho scritto.

[Valerio 88]

a proposito ...dopo 6 settimane con assunzione costante di 10 g quotidiani nei gioni on e 5 in quelli off,2 settimane di stacco vanno bene?

[PrinceRiky]

Se continuassi a prenderla seguendo queste basi : http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

prendendola i giorni che vado in palestra cioè 3 volte a sett; se poi a gennaio smetto di assumerla non mi è servita a niente? Insomma dicono che se smetti poi fa effetto sgonfiamento.

Essendo un idratante un po di peso lo perderai, ma la massa acquisita dalla maggior forza e potenza, quella resterà.

Quando ti alleni segui quel protocollo, quando non ti alleni la assumi la mattina e il pomeriggio, sempre in dosi da 3 grammi.

[Jasone82]

tu spenderesti un mese solo per arrivare a saturazione?

Non dico che serva il carico a 20 grammi al giorno, quello sì che lo fai con le urine, però 6-10 grammi sono indispensabili (se di monoidrato stiamo parlando). Così in meno di una settimana sei a saturazione e poi la mantieni. Prenderne tre grammi al giorno non ti servirà a niente, fidati.

Dipende anche dalla dieta e da molti altri fattori, in media è come ti ho scritto.

Io non faccio il pro,nè gare..quindi non ho fretta di far nulla..preferisco non sovraccaricare il mio organismo se permetti.Cmq,la mia è solo un'opinione..ovviamente le tue non sono cazzate e a volte pure io vado oltre i 3g..ma come te sono contrario ai MEGA carichi..

[PrinceRiky]

Vai per logica. I cicli di creatina durano 6-8 settimane. Se tu ne impieghi 4 per arrivare a saturazione mi spieghi che beneficio potrai mai avere? Dirai: prolungo il ciclo. Io ti dirò: ma così affatichi molto di più il tuo organismo e non otterrai gli stessi risultati.

E' come se tu andassi in palestra tutti i giorni per fare un solo esercizio.



Comunque, se ti trovi bene continua così, non devo certo convincerti.

[Jasone82]

..non credo che con 3g di creatina al giorno l'organismo si affatichi..e poi,come tu stesso dici,dipende dai risultati e dai traguardi che ci si pone di raggiungere..io penso che sia un'altro tra i vari modelli di assunzione.Stop.

[PrinceRiky]

come credi.

[Jasone82]

come credi.

In fondo siamo qui per scambiare opinioni..no?

[andrea_91-]

Essendo un idratante un po di peso lo perderai, ma la massa acquisita dalla maggior forza e potenza, quella resterà.

Quando ti alleni segui quel protocollo, quando non ti alleni la assumi la mattina e il pomeriggio, sempre in dosi da 3 grammi.

Una cosa dopo finito l'allenamento ne prendo 3g con shaker ma cosa sarebbe?

[gianniinstructor]

Una cosa dopo finito l'allenamento ne prendo 3g con shaker ma cosa sarebbe?

non sarebbe più facile per te concentrarsi, visto ke fai un pò di confusione, innanzitutto sull'alimentazione ed allenamento, farti le ossa cn questo, capire come funziona il meccanismo allenamento-alimetazione-recupero, acquisire maggiore maturazione fisica/muscolare e solo dopo magari iniziare ad integrare? se prendi la creatina però sei carente dal punto di vista nutrizionale o ti alleni pensando di dare il massimo invece sei ancora lì a comprendere bene esercizi e corrette esecuzioni, non penso la creatina possa aiutarti molto.