assunzione bcaa

[titanium]

grazie chef bella la cacca di arale:-);-);-)

[CHEF]

grazie chef bella la cacca di arale:-);-);-)

[titanium]

:-)'

[Rusty4]

io avevo letto di prenderne 1 gr. ogni 10 kg di peso 40 minuti prima dell'allenamento e altrettanti subito dopo...io stò facendo così ultimamente...è troppo?

[Jasone82]

i bcaa sono sempre utili,molto assimilabili e digeribili dal nostro organismo..però, fai conto che se l'attività fisica non è prolungata e continua nel tempo per almeno un minimo di 30 minuti,si potrebbe fare anche a meno di una loro assunzione..

[malfa81]

io avevo letto di prenderne 1 gr. ogni 10 kg di peso 40 minuti prima dell'allenamento e altrettanti subito dopo...io stò facendo così ultimamente...è troppo?

male bnon ti fanno, però un pò troppi sono la dose per kg è giusta ma dovrebbe essere quella totale (tra pre e post w.o.)
Ciao

[mens]

i bcaa sono sempre utili,molto assimilabili e digeribili dal nostro organismo..però, fai conto che se l'attività fisica non è prolungata e continua nel tempo per almeno un minimo di 30 minuti,si potrebbe fare anche a meno di una loro assunzione..

nel post se si prendono le whey sono inutili i bcaa perchè analizzando i valaori 20 - 30gr. di whey contengono + aminoacidi ramificati di 5/6 gr. di bcaa

[malfa81]

nel post se si prendono le whey sono inutili i bcaa perchè analizzando i valaori 20 - 30gr. di whey contengono + aminoacidi ramificati di 5/6 gr. di bcaa

concordo in parte....resta il fatto che i bcaa sia i più utili alla crescita muscolare ed hanno tempi di assorbimento rapidissimi.....detto ciò io non li assumo nel post!!

[titanium]

giusto e dato che io mi alleno circa 2 ore per allenamento distribuisco così 3 durante l'allenamento e 2 o 3 dopo

[jaydiviso10]

Due ore x allenamento???ma non ti sembra un pò troppo?

[titanium]

no perchè anche io pensavo così però tra riscaldamento fase di allenamento defaticamento e strecing passano circa 2 ore

[jaydiviso10]

dal post precedente sembrava che tu ti allenassi con i pesi x due ore...I'm sorry.
io invece ci metto circa 65/70 min.

[mens]

concordo in parte....resta il fatto che i bcaa sia i più utili alla crescita muscolare ed hanno tempi di assorbimento rapidissimi.....detto ciò io non li assumo nel post!!

quindi fai nel pre e during work, quindi pesando 70 kg. farei 3 gr. nel pre e 3 gr. nel during e poi nel post whey + glutamina!

mi hanno detto che le whey andrebbero assunte anche prima del wo tipo 20 + 20 come lo vedi? premetto quando mi alleno al mattino il pre wo lo faccio 45 min. prima del wo (cioè circa 2 ore dalla colazione). nel pomeriggio il pre viene a + di 2 ore dal pranzo.
In questo caso se assumo whey nel pre niente bcaa, solo nel durign?

[malfa81]

quindi fai nel pre e during work, quindi pesando 70 kg. farei 3 gr. nel pre e 3 gr. nel during e poi nel post whey + glutamina!

mi hanno detto che le whey andrebbero assunte anche prima del wo tipo 20 + 20 come lo vedi? premetto quando mi alleno al mattino il pre wo lo faccio 45 min. prima del wo (cioè circa 2 ore dalla colazione). nel pomeriggio il pre viene a + di 2 ore dal pranzo.
In questo caso se assumo whey nel pre niente bcaa, solo nel durign?

io pre non assumo pro e carbo ...per questo faccio 6 gr di bacc pre...

mi sembra buona il tuo approccio...

[LARRY SCOTT]

ma post wo sono sostanzialmente inutili