ciao a tutti di voi che a volgia di darmi una risposta esauriente e competente;
mi hanno consigliato di assumere la CARNITINA per uno scopo energetico in quanto pratico uno sport che prevede allenamenti aerobici ed anaerobici tutti i giorni (6 su 7) molte volte anche 2 di una durata media per allenamento tra 2 e 3 ora (un mio amico nè ha cominciato a fare è ha trovato grandi benefici)........ sicuramente molti di voi mi direbbe di assumere, da questo punto di vista, la CREATINA che oltre a darti un surpls di energia favorisce il recupero e aumneta la forza (cosa non scadette per lo sport che pratico) però causa anche una grande ritenzione idrica (almeno a me) con un conseguente aumento di peso rapido (anche se molta è acqua)..... però questo aumento di peso è troppo eccessivo nel mio caso, in quanto ho solo 2 - 3 kg di buono per non uscire dalla categoria,. e vorrei guadagnare questi 2 o 3 kg di massa magra ma non di acqua......................
la mia 1° domanda è....................... la CREATININA è adatta anche se seguo una alimentazione povera di grassi, del tipo 55 - 60 % carbo - 30 % pro - 10 - 15% fat, in quanto la CREATININA se non sbaglio utilizza gli acidi grassi a scopo energetico?
la mia 2° domanda è........................... se assumo la CRATININA obblico il mio corpo ad utilizzare solo l'energia derivante dagli acidi grassi (quindi fat) trascurando i carboidrati assunti con l'alimentazione (questi ultimi essendo molti, non essendo utilizzati, si andranno a trasformare in grasso) oppure il corpo continua ad utilizzare sia i carbo che i grassi per produrre energia a cui si il surpls di energia dato dalla creatinina grassi?
la mia 3° domanda è.. dosi, modalità e tipo di assunzione della CREATININA? il mio amico che la utilizza con grandi benefici nè assume 1 cps a colazione e 1 cps 45 min. prima del WO! ...... quando sono a riposo la devo prendere?
informazioni circa 6% com bf, pratico sport di combattimento e in palestra (forza veloce, forza resistenza e forza massimale, corsa) e integro anche con BCAA, GLUTAMINA e ARGININA (solo prima di andare a dormire per tenere alto il GH)
porgo distinti saluti a tutti quelli che hanno voluto darmi una mano a capire per colmare la mia ignoranza e curiosità. logicamente tutte le risposte lche otterò le farò anche leggere al mio amico che anche lui e parecchio ignorante in materia!
grazie ancora!
mi hanno consigliato di assumere la CARNITINA per uno scopo energetico in quanto pratico uno sport che prevede allenamenti aerobici ed anaerobici tutti i giorni (6 su 7) molte volte anche 2 di una durata media per allenamento tra 2 e 3 ora (un mio amico nè ha cominciato a fare è ha trovato grandi benefici)........ sicuramente molti di voi mi direbbe di assumere, da questo punto di vista, la CREATINA che oltre a darti un surpls di energia favorisce il recupero e aumneta la forza (cosa non scadette per lo sport che pratico) però causa anche una grande ritenzione idrica (almeno a me) con un conseguente aumento di peso rapido (anche se molta è acqua)..... però questo aumento di peso è troppo eccessivo nel mio caso, in quanto ho solo 2 - 3 kg di buono per non uscire dalla categoria,. e vorrei guadagnare questi 2 o 3 kg di massa magra ma non di acqua......................
la mia 1° domanda è....................... la CREATININA è adatta anche se seguo una alimentazione povera di grassi, del tipo 55 - 60 % carbo - 30 % pro - 10 - 15% fat, in quanto la CREATININA se non sbaglio utilizza gli acidi grassi a scopo energetico?
la mia 2° domanda è........................... se assumo la CRATININA obblico il mio corpo ad utilizzare solo l'energia derivante dagli acidi grassi (quindi fat) trascurando i carboidrati assunti con l'alimentazione (questi ultimi essendo molti, non essendo utilizzati, si andranno a trasformare in grasso) oppure il corpo continua ad utilizzare sia i carbo che i grassi per produrre energia a cui si il surpls di energia dato dalla creatinina grassi?
la mia 3° domanda è.. dosi, modalità e tipo di assunzione della CREATININA? il mio amico che la utilizza con grandi benefici nè assume 1 cps a colazione e 1 cps 45 min. prima del WO! ...... quando sono a riposo la devo prendere?
informazioni circa 6% com bf, pratico sport di combattimento e in palestra (forza veloce, forza resistenza e forza massimale, corsa) e integro anche con BCAA, GLUTAMINA e ARGININA (solo prima di andare a dormire per tenere alto il GH)
porgo distinti saluti a tutti quelli che hanno voluto darmi una mano a capire per colmare la mia ignoranza e curiosità. logicamente tutte le risposte lche otterò le farò anche leggere al mio amico che anche lui e parecchio ignorante in materia!
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