Consiglio su "beverozzi"

[giacomo82]

Mi serve ancora qualche dritta:
pre-wo: 5gr bcaa;
subito post-wo: 5gr bcaa;
e dopo la doccia?????
qualcuno sa consigliarmi dosi e integratori?
vanno bene 30gr whey in 100/150ml di latte p.s+5/10gr gluta?? tutto assieme ovviamente!
i miei dati sono:
170cm
57kg

[bloodz]

si vanno bene...potresti anche aumentare la gluta volendo

[giacomo82]

Dici?
Ti posto la mia integrazione completa:
Nella sezione dieta ed alimentazione c'e pure la mia new dieta

Colazione: 1gr Carnitina, 10gr Gluta;
Pre-pranzo: 1mg Carnitina;
Pre-wo: 5gr bcaa;
Post-wo1: 5gr bcaa;
Post-wo2: 30gr Whey+10Gluta in 150/200ml latte p.s;

Puo andare?

[ma_75]

come mai niente carbo nel post wo?

[giacomo82]

come mai niente carbo nel post wo?

eh, eh..grande....ti ho pure quotato.
direi che una bananozza ci potrebbe stare.
oppure te che dici?
patate?
mela?

[ma_75]

eh, eh..grande....ti ho pure quotato.
direi che una bananozza ci potrebbe stare.
oppure te che dici?
patate?
mela?

Va benissimo la banana, anche le maltodestrine sono ok.
Poi dopo primo pasto completo, con pro, carbo e grassi.

[giacomo82]

Ok ai grassi e le proteine ma i carbo io li toglierei

[ma_75]

Ok ai grassi e le proteine ma i carbo io li toglierei

nel pasto completo dopo dici?
Assolutamente no.
i carbo della banana o quelli di 30 g di maltodestrine son veramente pochi per far massa.
Anche in definizione meglio subito dopo gluta + whey, ma nel pasto completo classico riso + olio+ pollo.
In massa, benissimo malto/banana + whey e poi riso + pollo + olio, entro 60-90 minuti, se riesci.

[MedArtik]

Io aggiungerei altri 30 gr di whey a colazione in un bicchiere di latte

[giacomo82]

Io aggiungerei altri 30 gr di whey a colazione in un bicchiere di latte

Guarda, ci avevo già pensato xo mangiando gia 3/4 albumi mi sembra di esagerare con le pro. Se non mangio gli albumi lo faccio sempre, aggiungendo qualche gr di frutta secca.

[MedArtik]

Guarda, ci avevo già pensato xo mangiando gia 3/4 albumi mi sembra di esagerare con le pro. Se non mangio gli albumi lo faccio sempre, aggiungendo qualche gr di frutta secca.

Ah OK allora!!!

[arkon86]

io i carbo li ho dovuti togliere nel postwo...mi sono ingrassato come un porcello in due mesi ke li ho messi...pure se sto in massa nel postwo mi faccio solo proteine ed eventualmente creatina..la cena dopo il wo la faccio sempre senza carbo..nonostante tutto ciò in 1 mese di forza ho già messo due kili e mezzo..maledetto metabolismo

[giacomo82]

io i carbo li ho dovuti togliere nel postwo...mi sono ingrassato come un porcello in due mesi ke li ho messi...pure se sto in massa nel postwo mi faccio solo proteine ed eventualmente creatina..la cena dopo il wo la faccio sempre senza carbo..nonostante tutto ciò in 1 mese di forza ho già messo due kili e mezzo..maledetto metabolismo

Quoto alla grande!
reputazione positiva pure oggi, anche io li toglierei sempre nel post-wo privilegiando gluta, whey e bcaa.
So che molti mi insulteranno ora ma io la penso cosi

[arkon86]

Quoto alla grande!
reputazione positiva pure oggi, anche io li toglierei sempre nel post-wo privilegiando gluta, whey e bcaa.
So che molti mi insulteranno ora ma io la penso cosi

idem stessa kosa...a meno ke nn sei un sekko patologico ke necessita della madonna addolorata per mettere su un kilo

[giacomo82]

Sono 170cm x 57kg di peso;
quasi secco direi.
xo tendo ad accumulare grasso praticamente solo sull'addome quindi i carbo li riduco al minimo, ho fatto 3settimane di metabolica a <30gr di carbo ma facevo fatica, quindi ora li ho alzati un po, resta cmq una low carb, leggermente x massa.