io con i carbo nn sofrerei mai i 150/180gr giornalieri anke in massa...
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in massa mi sembrano un po pochi.Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
poi dici che con 80gr di pasta
4 fette wasa
50gr di pane integrale
a quanto andrò?
200/300gr?
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postwo se usi latte no PS, ma totalmente scremato
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Scusate se mi iserisco....io post workout mi faccio un "gainer" con 50gr vitargo+30 gr whey in 300 ml di latte........poi arrivo a casa e faccio cena proteico-lipidica, e kmq nn aumento di grasso, anzi sono addirittura diminuito di BF...secondo me sono fondamentali i carbo post wo, ma kmq dipende dal metabolismo dei singoli......sn parecchio soggettive queste cose......Commenta
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