Riflessione sulle proteine

[entropiauniverso]

Leggendo libri forum siti internet...si trova sempre la solita affermazione sul dosaggio delle proteine cioè un minimo di 2gr di proteine per kg...
perciò un tipo di 70 kg dovrebbe assumere tra pasti e proteine in polvere 140 gr di proteine...

Fino a qui ci siamo tutti qua dentro...

Quello che io mi chiedo...ma il conteggio non si deve fare solo considerando la massa magra?...

Si dice spesso che quando si fa definizione bisogna assumere 2gr di proteine per kg per non perdere anche i muscoli...ma un corpo tranne che in alcuni casi di persone allenate e con bf bassissimi hanno una % di peso dato dalla massa grassa...è anche questa da conteggiare?

Quindi come si dovrebbe fare l'esatto conteggio di proteine?

[Sergio]

Io lascerei stare gli "esatti conteggi" e penserei ad allenarmi...
Ora datemi tranquillamente del "troglodita"

[vincent_81]

esatto. le pro nn sono mai in eccesso!!!!!

Pro a manette e pompare!!!!

se invece di 2 sono 2,5 mejo!!!!

Dimenticavo....TROGLODITA!!!!!!!!!!!!

[Sergio]

esatto. le pro nn sono mai in eccesso!!!!!

Pro a manette e pompare!!!!

se invece di 2 sono 2,5 mejo!!!!

Dimenticavo....TROGLODITA!!!!!!!!!!!!

Non concordo neanche con la frase "più è meglio", dipende dai casi....

























Ah, dimenticavo

[entropiauniverso]

non concordo nemmeno io...pensiamo sempre anche ai reni...

[vincent_81]

se invece di 2 sono 2,5?!?!?!!

mejo...i reni ringrazieranno!!!

[Whipper1980]

non concordo nemmeno io...pensiamo sempre anche ai reni...

e pensiamoci và.... nn mi ricordo chi postò uno studio che dimostarva (nel breve a dire il vero) che, in assenza di patologie pregresse i valori restavao nella norma con 10gr/kg die......

[vincent_81]

Caxxo 10 gr/kg die!!! io potrei mangiarne 800 g!!!!!

4 kg di carne al giorno!!!

[Snow]

non esiste alcuno studio che definisca la dieta iperproteica dannosa per i reni se non in presenza di una patologia renale preesistente. Per non sovraccaricare comunque è sempre consigliabile adeguare l'assunzione di liquidi in modo da aumentare l'afflusso attraverso le membrane

[Emi_italy]

Leggendo libri forum siti internet...si trova sempre la solita affermazione sul dosaggio delle proteine cioè un minimo di 2gr di proteine per kg...
perciò un tipo di 70 kg dovrebbe assumere tra pasti e proteine in polvere 140 gr di proteine...

Fino a qui ci siamo tutti qua dentro...

Quello che io mi chiedo...ma il conteggio non si deve fare solo considerando la massa magra?...

Si dice spesso che quando si fa definizione bisogna assumere 2gr di proteine per kg per non perdere anche i muscoli...ma un corpo tranne che in alcuni casi di persone allenate e con bf bassissimi hanno una % di peso dato dalla massa grassa...è anche questa da conteggiare?

Quindi come si dovrebbe fare l'esatto conteggio di proteine?

e inoltre, perdonate l'ignoranza, in che momento della giornata vanno assunte? durante o i pasti o lontano?
grazie!

[Ray Of Light]

al posto dei pasti

[RobertoMorelli]

Leggendo libri forum siti internet...si trova sempre la solita affermazione sul dosaggio delle proteine cioè un minimo di 2gr di proteine per kg...
perciò un tipo di 70 kg dovrebbe assumere tra pasti e proteine in polvere 140 gr di proteine...

Fino a qui ci siamo tutti qua dentro...

Quello che io mi chiedo...ma il conteggio non si deve fare solo considerando la massa magra?...

Si dice spesso che quando si fa definizione bisogna assumere 2gr di proteine per kg per non perdere anche i muscoli...ma un corpo tranne che in alcuni casi di persone allenate e con bf bassissimi hanno una % di peso dato dalla massa grassa...è anche questa da conteggiare?

Quindi come si dovrebbe fare l'esatto conteggio di proteine?

Il conteggio infatti, nel caso lo volessi fare preciso, si fa solo sulla massa magra. Il problema di ciò è però di sapere con precisione quale sia la tua massa grassa (il plicometro è necessario). Il ragionamento stesso di considerare le proteine come carburante per lo sviluppo e il mantenimento muscolare lo rende un concetto intuitivo...

Nella pratica io calcolo come se avessi una BF leggermente più bassa di ciò che è in realtà, così anche se non si può essere precisi (poichè non ho il plicometro) non corro cmq il rischio di mangiare meno proteine di quante ne sono necessarie.

L'acqua è tutto per allegerire i reni...io ormai vado di 4L al giorno come niente...che sia dipendenza

[RobertoMorelli]

e inoltre, perdonate l'ignoranza, in che momento della giornata vanno assunte? durante o i pasti o lontano?
grazie!

La tua domanda è confusa...guarda che nel Thread si parla di proteine in generale, quindi non pensare solo a quelle in polvere...

Nel caso ti riferissi a quest'ultime cmq dipende dalle tue abitudini alimentari, dall'orario dei tuoi WO, dagli orari di lavoro...insomma da troppi fattori...

Ricorda che però l'assorbimento in una sola volta di quote proteiche molto elevate (dipende dal tuo peso e grado di allenamento) è cmq impossibile...(se mangi un Kilo di carne non assorbirai 200 o più grammi di proteine, ma una quantità molto inferiore)

[aleuleit]

non esiste alcuno studio che definisca la dieta iperproteica dannosa per i reni se non in presenza di una patologia renale preesistente. Per non sovraccaricare comunque è sempre consigliabile adeguare l'assunzione di liquidi in modo da aumentare l'afflusso attraverso le membrane

ehm...esiste eccome..
a parte ke i dietologi nn capiscono un caxxo e i nutrizionisti peggio ...

[Yashiro]

Io sto attorno ai 2,9 per kg corporeo, prendendo tutta la massa... E per fortuna tra caldo e periodi pesanti di lavoro faccio fuori 2 lt d'acqua in 4 ore, mattina e pomeriggio, senza contare tutta quella bevuta dopo.