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3g creapure degussa
5/10g di glicerolo
3 cucchiaini colmi di brioschi
300ml di acqua quasi calda
post w/o idem.
nei gionri di nona llenamento, solo a colazione.
questo l'ho sperimentato anche fino a 2 settimane prima della mia prima gara, e mi ha aiutato notevolmente in ipocalorica a tenere carichi sostenuti (aggiungevo però 5g di gluta nel post w/o e a colazione all'intruglio di cui sopra).
SAPORE DISGUSTOSO, risultati eccezionali in termini di pump, resistenza allo sforzo e vascolarizzazione (specie a basse o bassissime % di beef).
casalingo ed economico, è una alternativa sempre valida da anni.
certo la praticità delle nuove fomre di creatina è lontana anni luce, diciamo che oggi come oggi non so se riconsiglierei ancora quanto sopra data la comodità di buttare giù delle pastigliette e bona lì.
Bere sempre molto è fondamentale, ma qusto si sa già.
3g creapure degussa
5/10g di glicerolo
3 cucchiaini colmi di brioschi
300ml di acqua quasi calda
post w/o idem.
nei gionri di nona llenamento, solo a colazione.
questo l'ho sperimentato anche fino a 2 settimane prima della mia prima gara, e mi ha aiutato notevolmente in ipocalorica a tenere carichi sostenuti (aggiungevo però 5g di gluta nel post w/o e a colazione all'intruglio di cui sopra).
SAPORE DISGUSTOSO, risultati eccezionali in termini di pump, resistenza allo sforzo e vascolarizzazione (specie a basse o bassissime % di beef).
casalingo ed economico, è una alternativa sempre valida da anni.
certo la praticità delle nuove fomre di creatina è lontana anni luce, diciamo che oggi come oggi non so se riconsiglierei ancora quanto sopra data la comodità di buttare giù delle pastigliette e bona lì.
Bere sempre molto è fondamentale, ma qusto si sa già.
Grazie di tutto, molto chiaro e preciso
Comunque, io ho intenzione di prendere la via economica e self made, visto che di bufale ne ho prese un po con 'ste ultime novità della scienza
p.s. come la vedi se nel post wo affiancassi la crea a 20gr di destrosio? ( premetto che non faccio ricarico cho post wo, e sono in def.)
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
Grazie di tutto, molto chiaro e preciso
Comunque, io ho intenzione di prendere la via economica e self made, visto che di bufale ne ho prese un po con 'ste ultime novità della scienza
p.s. come la vedi se nel post wo affiancassi la crea a 20gr di destrosio? ( premetto che non faccio ricarico cho post wo, e sono in def.)
in definizione i carbo post w/o ci possono stare (io non li metterei ma punto a massimizzare)ma occhio sempre all'introito calorico quotidiano
in definizione i carbo post w/o ci possono stare (io non li metterei ma punto a massimizzare)ma occhio sempre all'introito calorico quotidiano
si ma infatti neanche io sono propenso a metterli...io invece quest'inverno usavo il destrosio per sfruttare il picco insulinico dato dall'alto IG di questo zucchero e far veicolare immediatamente la crea..
ps. se mi dici che basta il glice e brioschi a veicolarla lascio perdere il destrosio!
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
tra i vari pump fatti in casa questi sono quelli che mi hanno dato i risultati più evidenti. metto solo il pre wo perchè da li ne vedo logicamente l'efficacia.
pre wo:
1) un misurino di Shock therapy Universal + 2,5 gr. di CEE
non scrivo i vari bcaa, glutammine etc, quelli ci son sempre.
altro mix pre wo che sto usando ora:
2) 4 cps di AE2 + 2,5 gr di CEE
altro che però non mi ha dato risultati soddisfacenti:
3) 6 cls di cm2 della san + 2.5 gr di CEE
il mix 1) è veramente shoccante. pump all'estremo ma un pò nervosetto. battito della palpebra fastidioso.
mix 2) ottimo. molta resistenza e poco bruciore nelle superserie e molta resistenza in caso di cardio al medio livello. non mi sta dando effetti di nervosismo.
mix 3) nel mio caso scadente. come l'acqua fresca. forse 6 cps (2 gr di arginina + 1 grammo di cee) son poche.
in definizione i carbo post w/o ci possono stare (io non li metterei ma punto a massimizzare)ma occhio sempre all'introito calorico quotidiano
non ne sono sicuro, ma per 2 molecole di di glicerolo ce ne è una di destrosio.. quindi credo che vada in rapporto 6:1 cn la creatina per veicolarla.. con 5 grammi di crea dovrebbero andarcene 30 di glicerolo e poi ci metti brioschi.. quindi i una bassa quantita di destrosio utile a veicolare la assimili uguale.. sbaglio?
non ne sono sicuro, ma per 2 molecole di di glicerolo ce ne è una di destrosio.. quindi credo che vada in rapporto 6:1 cn la creatina per veicolarla.. con 5 grammi di crea dovrebbero andarcene 30 di glicerolo e poi ci metti brioschi.. quindi i una bassa quantita di destrosio utile a veicolare la assimili uguale.. sbaglio?
penso sia più importante il rapporto crea-brioschi (1:3).
non esistono rapporti standard per il glicerolo, in quanto devi trovare una dose minima efficiace che non dia effetti collaterali
il riferimento che fai è appunto ai rapporti glucosio-crea, rapporti che, per esperienza mia e di molti altri, fortunatamente lasciano il tempo che trovano, dato che sono vagonate di carbo inutili nella maggior parte dei casi.
certo che però un post w/o con vitargo, crea, gluta taurina, whey e r-ala
penso sia più importante il rapporto crea-brioschi (1:3).
non esistono rapporti standard per il glicerolo, in quanto devi trovare una dose minima efficiace che non dia effetti collaterali
il riferimento che fai è appunto ai rapporti glucosio-crea, rapporti che, per esperienza mia e di molti altri, fortunatamente lasciano il tempo che trovano, dato che sono vagonate di carbo inutili nella maggior parte dei casi.
certo che però un post w/o con vitargo, crea, gluta taurina, whey e r-ala
quindi ci butto un cucchiaino di crea e 3 di brioschi e sto ok e ci posso anche mettere un po di glicereolo senza guardare carbo? se è cosi è una svolta perche io i carbo ce li ho sempre buttati sopra.. cmq grazie per la risposta
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