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Vanno presi entrambi mezz'ora prima?
E anche la creatina con il glicerolo?Senza intervalli di tempo tra le assunzioni dei diversi integratori?
E nel postwo?
Stallone, anche questa cosa è stata detta 8.000.000 di volte, la glutammina mai prima, dopo, intervalli per cosa ?
Hai dato un occhiata ai post in nota per lo meno con i consigli base ?
Beh, mettiamola così:
mezz'ora prima di allenarmi prendo 10 gr di l-glutammina e 8 gr di bcaa... subito dopo il wo 10 gr di l-glutammina, poi 8 gr di bcaa e infine 35 gr di whey...
ciò ke vorrei sapere è se devo buttare tutto giù insieme o fare pause tra le diverse assunzioni, tipo 45 minuti prima del wo la l-glutammina, 30 minuti prima i bcaa, e così anche nel post...
Vanno presi entrambi mezz'ora prima?
E anche la creatina con il glicerolo?Senza intervalli di tempo tra le assunzioni dei diversi integratori?
E nel postwo?
beh nel pre wo protrebbe servire come volumizzatore insieme magari ad altra roba....magari un beverone con gluta-cre-glicerolo...
i bcaa mezz'ora prima vanno bene li puoi prendere anche during e post wo...
nel post wo la gluta funge al meglio (anticabolico) e per facilitare il recupero...
parliamo sempre di dosaggi più alti di quelli standard...la dose stabiliscila tu o meglio falla stabilire al tuo fisico..
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
beh nel pre wo protrebbe servire come volumizzatore insieme magari ad altra roba....magari un beverone con gluta-cre-glicerolo...
i bcaa mezz'ora prima vanno bene li puoi prendere anche during e post wo...
nel post wo la gluta funge al meglio (anticabolico) e per facilitare il recupero...
parliamo sempre di dosaggi più alti di quelli standard...la dose stabiliscila tu o meglio falla stabilire al tuo fisico..
nel pre wo:
10 gr di l-glutammina
8 gr di BCAA
nel post wo:
10 gr di l-glutammina
8 gr di BCAA
35 gr di whey
la creatina non la sto prendendo + e probabilmente x un bel pò non la prenderò...
Come sono i dosaggi?
Sono circa 181 cm x 78 kg abbastanza puliti...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
ottimi
magari visto che usi l-gluta potresti spostare il dosaggio pre wo nel prenanna per migliorare le capacità di recupero
Di l-glutammina nei giorni di riposo ne prendo 10 gr nel prenanna, mentre nei giorni di allenamento 3 dosi di 10 gr nel prewo, postwo e prenanna... ho ascoltato un tuo consiglio precedente...
Di l-glutammina nei giorni di riposo ne prendo 10 gr nel prenanna, mentre nei giorni di allenamento 3 dosi di 10 gr nel prewo, postwo e prenanna... ho ascoltato un tuo consiglio precedente...
dovresti trovarti bene...anche io facevo così con la l-gluta...poi ho scoperto che la peptide mi faceva rispsarmiare...
alla fine puoi prenderne meno e il costo non è proibitivo...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
dovresti trovarti bene...anche io facevo così con la l-gluta...poi ho scoperto che la peptide mi faceva rispsarmiare...
alla fine puoi prenderne meno e il costo non è proibitivo...
A proposito, se una mattina di queste vorrei andare a correre (prima della colazione ovviamente), bastano 8 gr di BCAA prima e 8 dopo e poi colazione, o dovrei prendere anche la l-glutammina?
A proposito, se una mattina di queste vorrei andare a correre (prima della colazione ovviamente), bastano 8 gr di BCAA prima e 8 dopo e poi colazione, o dovrei prendere anche la l-glutammina?
puoi fare 10g di bcaa e 10g di gluta..
poi dipende da come ti nutrirai dopo la corsa e da quanto tempo dovrai correre...e in che modo...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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o fare pause tra le diverse assunzioni, tipo 45 minuti prima del wo la l-glutammina, 30 minuti prima i bcaa, e così anche nel post...
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