bcaa prima di andare aletto?

[romeo4you]

ciao raga...
mi capita speso di sentirmi molto stanco la sera dei giorni di allenamento
la mia integrazione attuale è molto semplice
bcaa dopo allenamento e creatina
pensavo un paio di capsule prima di andare aletto possono essere utili?
grazie a tutti

[pacmanboy]

dire che il problema è altrove...

innanzitutto la creatina prendila pre wo non post wo...

inoltre quanti grammi di bcaa prendi post wo? quanto sei di altezza peso?

[romeo4you]

171 x 58/60

la creatina pre??? ok!

post wo prendo 5 cpr da 1grammo e 30 circa

[romeo4you]

come ho scritto nel post sezione allenamento
dove misono presentato
spesso usavo i frullatoni di latte e uova forse è la mancanza di quelli .....

[pacmanboy]

171 x 58/60

la creatina pre??? ok!

post wo prendo 5 cpr da 1grammo e 30 circa

prendine almeno il doppio e dovresti sentirti meglio,
inoltre spero che non prendi solo quelli ma anche altro..

dovresti prendere sia carbo che proteine il prima possibile dopo l'allenamento

[romeo4you]

pensavo di riprendere i frullatoni...

[Sly83]

bcaa prenanna direi proprio di no, per una questione di competizione con il tiptofano nell'attraversare la barriera ematoencefalica.
cioè...i ram dovrebbero tenerti sveglio nel w/o, non durante la notte.
vabbè che però se si seguono i dosaggi delle etichette.......

[romeo4you]

si lo pensavo che potrebbere avere un effetto svelgia
al ma x me ne faro un paio nel caso di nottata luuunga e interessante;-)

[DORIAN]

bcaa prenanna direi proprio di no, per una questione di competizione con il tiptofano nell'attraversare la barriera ematoencefalica.
cioè...i ram dovrebbero tenerti sveglio nel w/o, non durante la notte.
vabbè che però se si seguono i dosaggi delle etichette.......

mi sto trovando davvero bene cn 15g nel during-post fratello.. post 15 glutammina+whey+ceo+potassio e magnesio
pre ceo+aeo2+alc+termo....ottimo boost...energico,forte anche ora in ristrettezza micidiale...

[Sly83]

mi sto trovando davvero bene cn 15g nel during-post fratello.. post 15 glutammina+whey+ceo+potassio e magnesio
pre ceo+aeo2+alc+termo....ottimo boost...energico,forte anche ora in ristrettezza micidiale...

ceo e ae2 li ho in programma dopo l'estate

[DORIAN]

ceo e ae2 li ho in programma dopo l'estate

anche io....sta ceo si sente..prossima stagione ceo+aeo2+glutammina a fiumi rules....

[marco78]

ciao raga...
mi capita speso di sentirmi molto stanco la sera dei giorni di allenamento
la mia integrazione attuale è molto semplice
bcaa dopo allenamento e creatina
pensavo un paio di capsule prima di andare aletto possono essere utili?
grazie a tutti

Mai! Avresti problemi ad addormentarti, in quanto competono con il triptofano e quindi con la produzione di serotonina..

[Sly83]

anche io....sta ceo si sente..prossima stagione ceo+aeo2+glutammina a fiumi rules....

la mia idea per la massa sarebbe un ceo-ae2 nel pre w/o seguito da ceo+witargo e whey neutre concentrate nel post.

in definizione, metterei i bcaa nel pre e during e la gluta con le whey nel post privo di carb.
ceo pre e post.

magnesio e potassio quali impieghi?

[marco78]

la mia idea per la massa sarebbe un ceo-ae2 nel pre w/o seguito da ceo+witargo e whey neutre concentrate nel post.

in definizione, metterei i bcaa nel pre e during e la gluta con le whey nel post privo di carb.
ceo pre e post.

magnesio e potassio quali impieghi?

Che sono ceo e ae2?

[DORIAN]

la mia idea per la massa sarebbe un ceo-ae2 nel pre w/o seguito da ceo+witargo e whey neutre concentrate nel post.

in definizione, metterei i bcaa nel pre e during e la gluta con le whey nel post privo di carb.
ceo pre e post.

magnesio e potassio quali impieghi?

anche io lo stesso tipo di integrazione...la glutammina la tengo anche in massa pero'...10g ora 15g...eheheh....bcaa nemmeno io li tengo in massa....
onestamente i bcaa pre se mangio 2 ore prima me li conservo per il during-post ai fini del recupero...
potassio e magnesio polase caps...2 dopo ogni w.o. anche aerobico...molto bene!