bcaa prima di andare aletto?

[Sly83]

Che sono ceo e ae2?

sono due forme avanzate di creatina (estere orotata) e arginina (ethil estere e ketoisocaproato)

[Sly83]

anche io lo stesso tipo di integrazione...la glutammina la tengo anche in massa pero'...10g ora 15g...eheheh....bcaa nemmeno io li tengo in massa....
onestamente i bcaa pre se mangio 2 ore prima me li conservo per il during-post ai fini del recupero...
potassio e magnesio polase caps...2 dopo ogni w.o. anche aerobico...molto bene!

devo procurarmi il polase per la scarica di sodio, finora mi son servito delle bustine.
avevo una mezza idea di passare anche io alle cps

[marco78]

sono due forme avanzate di creatina (estere orotata) e arginina (ethil estere e ketoisocaproato)

Sospettavo.

Io l'anno prossimo penso di buttarmi sulla CEE che mi incapsulo da solo... ho provato l'arginina alfa keto glutarato, ma niente di che...

[DORIAN]

devo procurarmi il polase per la scarica di sodio, finora mi son servito delle bustine.
avevo una mezza idea di passare anche io alle cps

a mio avviso meglio le cps... ...

[Sly83]

finora ho provato la Krealkalyn (ottima) e la scorsa estate il nitric booster della EAS a base di AAKG e niacina (discreto).
a mio avviso la AAKG stand alone non è il massimo, a meno di nons alire con i dosaggi.

[marco78]

Onestamente nella mia esperienza con gli integratori, tranne che per la crea, ho usato sempre "dosi ministeriali" con 0 vantaggi naturalmente.

L'anno prossimo voglio provare i BCAA ad alte dosi, 0.4 gr/kg...

[Sly83]

Onestamente nella mia esperienza con gli integratori, tranne che per la crea, ho usato sempre "dosi ministeriali" con 0 vantaggi naturalmente.

L'anno prossimo voglio provare i BCAA ad alte dosi, 0.4 gr/kg...

i ramificati in ragione di dosaggi "generosi" sono una manna dal cielo quando si è a dieta stretta.
metà dose nel pre e metà nel during IMHO (6-10g ad assunzione, a seconda del peso)

[tartufone]

innanzitutto la creatina prendila pre wo non post wo...

a si?

perchè post wo che succede?

[DORIAN]

a si?

perchè post wo che succede?

non avevo letto....post w.o. a mio avviso se non si tratta di creatine di tipo avanzato e' anche piu' importante.... cmq pre e post ovvio...

[marco78]

i ramificati in ragione di dosaggi "generosi" sono una manna dal cielo quando si è a dieta stretta.
metà dose nel pre e metà nel during IMHO (6-10g ad assunzione, a seconda del peso)

No Sly, io parlo sempre di dieta da massa.... magari sostituendo BCAA a carne e simili.

[DORIAN]

No Sly, io parlo sempre di dieta da massa.... magari sostituendo BCAA a carne e simili.

in questo caso avrebbe senso utilizzarli cm pre wo. in alti dosaggi.

[tartufone]

non avevo letto....post w.o. a mio avviso se non si tratta di creatine di tipo avanzato e' anche piu' importante.... cmq pre e post ovvio...

appunto

[DNP]

in questo caso avrebbe senso utilizzarli cm pre wo. in alti dosaggi.

OT: si lavora anche oggi???

[marco78]

in questo caso avrebbe senso utilizzarli cm pre wo. in alti dosaggi.

Io pensavo di usarli 5 x day, 4-5 cps a botta.

[DORIAN]

OT: si lavora anche oggi???

no sn in svacco!!ecchecaz... tu lavori'? potrei passare