creatina...dopo quanto si vedono gli effetti?e di che tipo?

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  • jill
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    • milano
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    creatina...dopo quanto si vedono gli effetti?e di che tipo?

    Ciao,vorrei sapere che effetti visibili (e non visibili) dà la creatina micronizzata e dopo quanto si possono riscontrare....inoltre se puo causare danni all'organismo o effetti collaterali.....
    io la prendo un mese si e uno no con 1 sett di carico(15 gr) e 3 di scarico(3 gr prima e 3 gr dopo il workout)

    grazie mille ciao
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
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    • Sly's GYM
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    #2
    Originariamente Scritto da jill Visualizza Messaggio
    Ciao,vorrei sapere che effetti visibili (e non visibili) dà la creatina micronizzata e dopo quanto si possono riscontrare....inoltre se puo causare danni all'organismo o effetti collaterali.....
    io la prendo un mese si e uno no con 1 sett di carico(15 gr) e 3 di scarico(3 gr prima e 3 gr dopo il workout)

    grazie mille ciao
    ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
    visto che la prendi già a mesi alterni...



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • alexguzz
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      #3
      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
      visto che la prendi già a mesi alterni...
      capolavoro di GABRIELE81
      Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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      • jill
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        • milano
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        #4
        l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...

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        • desertvulture
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          • Napoli
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          #5
          ma si può prendere la creatina insieme alle proteine? o l'assunzione contemporanea ha effetti negativi sull'assimilazione della crea?
          Non mi ha portato la cicogna:
          mi ha portato l'avvoltoio!!!

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          • alexguzz
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            #6
            Originariamente Scritto da desertvulture Visualizza Messaggio
            ma si può prendere la creatina insieme alle proteine? o l'assunzione contemporanea ha effetti negativi sull'assimilazione della crea?
            no vai tranqui.
            capolavoro di GABRIELE81
            Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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            • alexguzz
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              #7
              Originariamente Scritto da jill Visualizza Messaggio
              l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...
              Come la assumevi? La veicolavi in qualche modo?
              capolavoro di GABRIELE81
              Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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              • nIK0
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                • Nov 2006
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                • SK
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                #8
                20 kg ?!?!?!?

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                • jill
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                  #9
                  Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
                  Come la assumevi? La veicolavi in qualche modo?
                  prima e dopo il workout prendevo le pro siero del latte,e qualche fetta di pane bianco

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                  • jill
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                    #10
                    Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
                    20 kg ?!?!?!?
                    si....da 50 a 70 kg in 12 mesi....poi però ne ho buttati giù 5 di grasso...perciò ne avevo presi 15 di massa pura...

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                    • Vegekou
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      20 kg lol pagherei dio lol

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                      • jill
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Vegekou Visualizza Messaggio
                        20 kg lol pagherei dio lol
                        NN HO CAPITO

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                        • Vegekou
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                          #13
                          anche io peso 50 kg se mi dici come hai fatto x arrivare a 70 kg e sopratutto cosa hai mangiato te sposo lol

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                          • jill
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                            #14
                            integratori ho preso sl la creatina cm ho scritto sopra.
                            x quanto riguarda la dieta sn stato sui 3 gr di prot x kg di peso,44 kcal x kg,4.4/5 gr di carbo x kg e grassi a tutti i pasti ma sl insaturi(frutta secca e olio extra vergine)...le prot in polvere sl prima e dopo l' allenamento e prima di dormire....

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                            • ripper
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                              • Sep 2006
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                              • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
                              • Send PM

                              #15
                              ma partivi da una condizione di sottonutrimento? per dire.. avevi una strutture parecchio magra

                              boh, non so nemmeno se federico86 abbia preso più di 15 kg di massa MUSCOLARE in quasi un anno... azzo 15 kg di puro muscolo in un anno mi sembrano tanti... buon per te..
                              Originariamente Scritto da _vale_
                              io tromberei sempre
                              Originariamente Scritto da L'EQUINO
                              fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                              "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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