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creatina...dopo quanto si vedono gli effetti?e di che tipo?
creatina...dopo quanto si vedono gli effetti?e di che tipo?
Ciao,vorrei sapere che effetti visibili (e non visibili) dà la creatina micronizzata e dopo quanto si possono riscontrare....inoltre se puo causare danni all'organismo o effetti collaterali.....
io la prendo un mese si e uno no con 1 sett di carico(15 gr) e 3 di scarico(3 gr prima e 3 gr dopo il workout)
Ciao,vorrei sapere che effetti visibili (e non visibili) dà la creatina micronizzata e dopo quanto si possono riscontrare....inoltre se puo causare danni all'organismo o effetti collaterali.....
io la prendo un mese si e uno no con 1 sett di carico(15 gr) e 3 di scarico(3 gr prima e 3 gr dopo il workout)
grazie mille ciao
ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
visto che la prendi già a mesi alterni...
ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
visto che la prendi già a mesi alterni...
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...
ma si può prendere la creatina insieme alle proteine? o l'assunzione contemporanea ha effetti negativi sull'assimilazione della crea?
no vai tranqui.
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...
Come la assumevi? La veicolavi in qualche modo?
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
integratori ho preso sl la creatina cm ho scritto sopra.
x quanto riguarda la dieta sn stato sui 3 gr di prot x kg di peso,44 kcal x kg,4.4/5 gr di carbo x kg e grassi a tutti i pasti ma sl insaturi(frutta secca e olio extra vergine)...le prot in polvere sl prima e dopo l' allenamento e prima di dormire....
ma partivi da una condizione di sottonutrimento? per dire.. avevi una strutture parecchio magra
boh, non so nemmeno se federico86 abbia preso più di 15 kg di massa MUSCOLARE in quasi un anno... azzo 15 kg di puro muscolo in un anno mi sembrano tanti... buon per te..
Originariamente Scritto da _vale_
io tromberei sempre
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."
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