creatina...dopo quanto si vedono gli effetti?e di che tipo?

***Sly83*** · 13-04-2007, 19:34:39

Originariamente Scritto da jill Visualizza Messaggio

Ciao,vorrei sapere che effetti visibili (e non visibili) dà la creatina micronizzata e dopo quanto si possono riscontrare....inoltre se puo causare danni all'organismo o effetti collaterali.....
io la prendo un mese si e uno no con 1 sett di carico(15 gr) e 3 di scarico(3 gr prima e 3 gr dopo il workout)

grazie mille ciao

ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
visto che la prendi già a mesi alterni...

***alexguzz*** · 13-04-2007, 19:40:26

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

ma scusa dillo tu cosa ha fatto su di te, no?
visto che la prendi già a mesi alterni...

**jill** · 13-04-2007, 19:44:14

l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...

**desertvulture** · 13-04-2007, 19:54:05

ma si può prendere la creatina insieme alle proteine? o l'assunzione contemporanea ha effetti negativi sull'assimilazione della crea?

***alexguzz*** · 13-04-2007, 20:14:12

Originariamente Scritto da desertvulture Visualizza Messaggio

ma si può prendere la creatina insieme alle proteine? o l'assunzione contemporanea ha effetti negativi sull'assimilazione della crea?

no vai tranqui.

***alexguzz*** · 13-04-2007, 20:14:33

Originariamente Scritto da jill Visualizza Messaggio

l'anno scorso(che è stato il mio primo anno di allenamento) ho messo su 20 kg prendendone 3 gr prima e 3 gr dopo il workout(quando nn mi allenavo 3 gr in tutto).sentivo di riuscire a sollevare carichi maggiori ma nn so se i 20 kg siano stati frutto della creatina o sl xchè era il primo anno di palestra...quest'anno nn l'ho presa da inizio novembre fino a fine marzo e ho preso sl 2kg di massa ma in compenso mi sn anche asciugato...allora ho deciso 2 sett fa di ricominciare a prenderla ma l'unico effetto che sento è un maggiore bruciore muscolare...

Come la assumevi? La veicolavi in qualche modo?

**nIK0** · 13-04-2007, 20:52:02

20 kg ?!?!?!?

**jill** · 13-04-2007, 21:23:14

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

Come la assumevi? La veicolavi in qualche modo?

prima e dopo il workout prendevo le pro siero del latte,e qualche fetta di pane bianco

**jill** · 13-04-2007, 21:26:44

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

20 kg ?!?!?!?

si....da 50 a 70 kg in 12 mesi....poi però ne ho buttati giù 5 di grasso...perciò ne avevo presi 15 di massa pura...

**Vegekou** · 13-04-2007, 22:25:43

20 kg lol pagherei dio lol

**jill** · 13-04-2007, 22:35:02

Originariamente Scritto da Vegekou Visualizza Messaggio

20 kg lol pagherei dio lol

NN HO CAPITO

**Vegekou** · 13-04-2007, 22:52:39

anche io peso 50 kg se mi dici come hai fatto x arrivare a 70 kg e sopratutto cosa hai mangiato te sposo lol

**jill** · 14-04-2007, 09:06:38

integratori ho preso sl la creatina cm ho scritto sopra.
x quanto riguarda la dieta sn stato sui 3 gr di prot x kg di peso,44 kcal x kg,4.4/5 gr di carbo x kg e grassi a tutti i pasti ma sl insaturi(frutta secca e olio extra vergine)...le prot in polvere sl prima e dopo l' allenamento e prima di dormire....

**ripper** · 14-04-2007, 10:45:08

ma partivi da una condizione di sottonutrimento? per dire.. avevi una strutture parecchio magra

boh, non so nemmeno se federico86 abbia preso più di 15 kg di massa MUSCOLARE in quasi un anno... azzo 15 kg di puro muscolo in un anno mi sembrano tanti... buon per te..