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[rocky 80]

le pro se nn sbaglio sono al 88 % proteine, il 10% carbo,e il resto vitamine ecc.
Credo siano caseine, be sai nn ne capisco tanto, me le ha prese 1 mio amico che le ha scontate..e lui le usa da tanto.
La glutamina, va bene anche se nn è quella malata , ma è quella semplice?La sciolgo nel succo di frutta solitamente.
Le proteine le prendo sia a colazione, che dopo il workout, e se nn mangio qualcosa di proteico le prendo anche al pomeriggio, sempre 30gr per volta.

no se sono caseine il momento migliore per assumerle è il prenanna(sono proteine a lento rilascio e nel post wo ti servono veloci)
la gluta ok