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[pettone]

Ciao ragazzi..
Ho bisogno di una piccola consulenza..
Mi dite come faccio a prendere insieme questi integratori, nn li ho mai presi insieme,ma ora che sono in massa, e posso fare solo 3 mesi di massa, voglio ottimizzare il loro effetto: Supradin,Glutamina,Anator P70,Kre-alkalina,proteine 80 %.
Vorrei sapere le quantità e quando assumereil tutto.Mi alleno la mattina, quindi vorrei ancke sapere cosa mnangiare insieme agli integratori prima e dopo l'allenamento.
Peso 79kg, altezza 1,79, bf 13%
Grazie

[aleuleit]

guarda la gluta puoi fare 5 gr pre w.o e 5 post piu' 10 gr pre nanna
Kre alcalin 4 caps pre w.o e 2 post,quando nn ti alleni 1 la mattina
pro dipende quali hai,se whey colazione e post w.o , se caseine pre nanna
supradin al mattino
anator nn pervenuto
ciao

ps. in massa non vuol dire riempirsi di integratori pero'

[pettone]

da quello che ho letto negli altri post,mi sembrano pochine le quantità che dici, però nn so..
Nex mi sa dire come prendere il tutto?

[pettone]

Nex può aiutarmi??

[alexguzz]

Ciao ragazzi..
Ho bisogno di una piccola consulenza..
Mi dite come faccio a prendere insieme questi integratori, nn li ho mai presi insieme,ma ora che sono in massa, e posso fare solo 3 mesi di massa, voglio ottimizzare il loro effetto: Supradin,Glutamina,Anator P70,Kre-alkalina,proteine 80 %.
Vorrei sapere le quantità e quando assumereil tutto.Mi alleno la mattina, quindi vorrei ancke sapere cosa mnangiare insieme agli integratori prima e dopo l'allenamento.
Peso 79kg, altezza 1,79, bf 13%
Grazie

Supradyn: 1 cpr tutti i gg a colazione
Glutammina: 5-6 gr a colazione e altri 5-6gr dopo l'allenamento
Kre Alkalyn: 4 cpr pre all.to (solo nei gg di allenamento)
Proteine: se sono a lento rilascio prendine 30gr in uno dei sue spuntini e altri 30gr prima di dormire. Se sono Whey allora prendine 30gr a colazione e altri 30gr post wo se ceni almeno un ora dopo.
Anator non lo so ma segui i dosaggi consigliati in etichetta.

[frastaff89]

anator post...

[Bellero]

anator post...

esatto anator post workout 93gr....

[pettone]

quindi la kre alkaline 4 solo pre allenamento..e nei gg senza allenamento?
glutammina, nei gg senza allenamento no?
Qual'è la glutammina migliore

[alexguzz]

quindi la kre alkaline 4 solo pre allenamento..e nei gg senza allenamento?
glutammina, nei gg senza allenamento no?
Qual'è la glutammina migliore

la crea nei gg di non allenamento non la prenderei
la gluta nei ggi di non allenamento la prenderei solo a colazione. Come forma la più disponibile è la peptide, però ho sentito parlar bene anche della glutabolic

[pettone]

ne ho un po ma nn è di nex di questi tipi..
Di ke marca sono questi tipi? ke marca mi consigli?

[banned]

Ciao ragazzi..
Ho bisogno di una piccola consulenza..
Mi dite come faccio a prendere insieme questi integratori, nn li ho mai presi insieme,ma ora che sono in massa, e posso fare solo 3 mesi di massa, voglio ottimizzare il loro effetto: Supradin,Glutamina,Anator P70,Kre-alkalina,proteine 80 %.
Vorrei sapere le quantità e quando assumereil tutto.Mi alleno la mattina, quindi vorrei ancke sapere cosa mnangiare insieme agli integratori prima e dopo l'allenamento.
Peso 79kg, altezza 1,79, bf 13%
Grazie

supra la mattina pre colazione
gluta nn pervenuta
anator subito post wo (2 misurini) (pranzo dopo almeno un ora però)
le whey se vuoi nel pom... ma credo sia una forzotura.. fai un pasto solido e bonanotte... se invece sono caseine prendi pre-nanna
kre-alc ti hanno già detto bene sopra.

[rocky 80]

Ciao ragazzi..
Ho bisogno di una piccola consulenza..
Mi dite come faccio a prendere insieme questi integratori, nn li ho mai presi insieme,ma ora che sono in massa, e posso fare solo 3 mesi di massa, voglio ottimizzare il loro effetto: Supradin,Glutamina,Anator P70,Kre-alkalina,proteine 80 %.
Vorrei sapere le quantità e quando assumereil tutto.Mi alleno la mattina, quindi vorrei ancke sapere cosa mnangiare insieme agli integratori prima e dopo l'allenamento.
Peso 79kg, altezza 1,79, bf 13%
Grazie

-supradyn prendilo a colazione o prima di pranzare od i cenare..(non cambia molto)
-glutamina è molto indicata nel post wo..io farei 10g nel post wo e 5g nel pre nanna(ma non è indispensabile)
-proteine a colazione se non ne assumi in sufficenza e nel post wo (ma che pro sono?nel post wo servono pro veloci)
-krealca farei 4 nel pre wo e 2 nel post wo e tre nei giorni in cui non ti alleni al mattino
-anator due misurini post wo (dosaggio americano)

[tylerdurden84]

-supradyn prendilo a colazione o prima di pranzare od i cenare..(non cambia molto)
-glutamina è molto indicata nel post wo..io farei 10g nel post wo e 5g nel pre nanna(ma non è indispensabile)
-proteine a colazione se non ne assumi in sufficenza e nel post wo (ma che pro sono?nel post wo servono pro veloci)
-krealca farei 4 nel pre wo e 2 nel post wo e tre nei giorni in cui non ti alleni al mattino
-anator due misurini post wo (dosaggio americano)

quel rocky sta diventando un esperto...

[pettone]

le pro se nn sbaglio sono al 88 % proteine, il 10% carbo,e il resto vitamine ecc.
Credo siano caseine, be sai nn ne capisco tanto, me le ha prese 1 mio amico che le ha scontate..e lui le usa da tanto.
La glutamina, va bene anche se nn è quella malata , ma è quella semplice?La sciolgo nel succo di frutta solitamente.
Le proteine le prendo sia a colazione, che dopo il workout, e se nn mangio qualcosa di proteico le prendo anche al pomeriggio, sempre 30gr per volta.

[rocky 80]

quel rocky sta diventando un esperto...