In definizione via la frutta? grazie

**simonLA** · 13-12-2006, 18:00:28

bhe certo anche la frutta è una fonte di carbo quindi se nella tua dieta nn sono necessari carbo nn devi magnare frutta ....

**dec** · 13-12-2006, 18:18:43

Originariamente Scritto da raul79 Visualizza Messaggio

leggendo post qua e la sembra che la frutta sia assolutamente da evitare;

Dove lo hai letto?

Originariamente Scritto da raul79 Visualizza Messaggio

1) devo eliminare la frutta completamente? tanto più quella con alto valore i.g.?
2) Cosa mi suggerite in definizione di mangiare prima del w.o.?

1) Non devi mica eliminare la frutta,quella con i.g. alta la devi limitare ma non eliminare... e comunque la potresti usare post w.o.

2) Tutti i frutti a ib basso come: mela/pera/arancia...

**raul79** · 13-12-2006, 18:28:31

Originariamente Scritto da dec Visualizza Messaggio

Dove lo hai letto?

1) Non devi mica eliminare la frutta,quella con i.g. alta la devi limitare ma non eliminare... e comunque la potresti usare post w.o.

2) Tutti i frutti a ib basso come: mela/pera/arancia...

quindi mela,pera,arancia 1 h prima del w.o. sono ok.
Le noci e frutta secca?

**dec** · 13-12-2006, 18:34:20

Originariamente Scritto da raul79 Visualizza Messaggio

Le noci e frutta secca?

Sono grassi e quindi potresti inserirli negli spuntini, basta che non li metti pre/post w.o.

**tartufone** · 13-12-2006, 19:03:50

ci si può benissimo definire anche con dei carbo provenienti da frutta;ciò che conta sono le kcal,poi si pensa ad ottimizzare.

ps:hai sbagliato sezione.

**poderoso** · 13-12-2006, 19:36:50

Ciao, la frutta non incide sulla definizione anzi io eliminerei (o ridurre cmq) i carbo complessi tipo pasta, pane,ecc. La frutta non è affatto un problema, poi la banana anche se ad IG alto è ha comunque un carico glicemico accettabile (quindi non farti problemi in quel senso). Io ti consiglierei di ridurre le fonti di grassi saturi (presenti nei latticini, carni grasse), e di fare una dieta ipocalorica, che ti porti ad diminuire il peso in modo graduale, cosi da non compromettere troppo la massa magra.

**raul79** · 13-12-2006, 20:01:23

Originariamente Scritto da poderoso Visualizza Messaggio

Ciao, la frutta non incide sulla definizione anzi io eliminerei (o ridurre cmq) i carbo complessi tipo pasta, pane,ecc. La frutta non è affatto un problema, poi la banana anche se ad IG alto è ha comunque un carico glicemico accettabile (quindi non farti problemi in quel senso). Io ti consiglierei di ridurre le fonti di grassi saturi (presenti nei latticini, carni grasse), e di fare una dieta ipocalorica, che ti porti ad diminuire il peso in modo graduale, cosi da non compromettere troppo la massa magra.

Il punto è questo: altezza 1,98 x Kg 97 quindi la mia necessità nn è tanto il dimagrimento generale col rischio di bruciare la massa magra, ma quello localizzato in fianchi e addome x evidenziare gli addominali. Non avrei bisogno di dimagrire tant'è che il rapporto altezza/peso è praticamente 1-1 (poi considerato che sono molto alto i kg si perdono visivamente), ma di definire l'addome. Per questo pensavo oltre alla dieta, di un aiuto di alc+caffeina

**tartufone** · 13-12-2006, 20:47:38

nn esiste dimagrimento localizzato.

**ma_75** · 13-12-2006, 20:50:16

Il dimagrimento localizzato è utopia pura. Diminuendo le calorie perdi per forza di cose dove ti serve e deve non ti serve; sta a te cercare di organizzarti dieta e allenamento, con integrazione, per evitare poi perdere più massa magra che grassa, poi la questione del rapporto peso/altezza vuol dire tutto e niente

***Ribosio80*** · 13-12-2006, 21:14:32

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

nn esiste dimagrimento localizzato.

questo lo dici tu....te lo grattuggi tipo parmiggiano reggiano se ne va via eccome..............

**ma_75** · 13-12-2006, 21:19:32

Originariamente Scritto da Ribosio80 Visualizza Messaggio

questo lo dici tu....te lo grattuggi tipo parmiggiano reggiano se ne va via eccome..............

Anche con la liposcultura. Seriamente però con l'allenamento è impropronibile

**Masterpiece** · 13-12-2006, 21:26:12

la frutta viene tolta in definizione solo da atleti agonisti(neanche sempre)
perche' puo' dare un certo "gonfiore" specie se mangiata non da sola
poi perche' il fruttosio rimpingua solo le scorte di glicogeno epatico che hanno scorte ben piu' esigue di quello muscolare
e' piu' facile rimpinguarle quindi anche piu' facile che questo tipo di zucchero venga convertito in grasso
cmq vai tranquillo che se non superi le 3-4 mele al giorno non corri nessun pericolo
in secondo luogo non tutta la frutta contiene molto fruttosio
banane,meloni etc..hanno ig alto ma quasi 0 fruttosio e ci stanno nei post allenamento sopratutto

**dago85** · 13-12-2006, 23:52:47

Originariamente Scritto da dec Visualizza Messaggio

Dove lo hai letto?

1) Non devi mica eliminare la frutta,quella con i.g. alta la devi limitare ma non eliminare... e comunque la potresti usare post w.o.

2) Tutti i frutti a ib basso come: mela/pera/arancia...

a basso ig mela, pera? ma tartufone diceva in passati post: LA MELA E LA PERA SONO A MEDIO-ALTO IG..ricordi tartufone??