OT: erry, domenica, sono andato con paolonix a mangiare una pizza, la prox volta veni pure te :d
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hai ragione bigOriginariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio
niente male, ma dei fat negli spuntini ce li vedo bene 
.....................ma ce la fara' a mangiare tutta questa roba???
a proposito di grassi l'hai vista la mia dieta????tranne master me l'hanno screditata tutti!!!!
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porca puxxana!!!!!!non lo sapevoOriginariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio
la prox voglio esserci per forza almeno facciamo 4 risate insieme!!!!tienimi aggiornato
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linka sta dieta, che mi fo 2 risateOriginariamente Scritto da Erry Visualizza Messaggiohai ragione big.....................ma ce la fara' a mangiare tutta questa roba???
a proposito di grassi l'hai vista la mia dieta????tranne master me l'hanno screditata tutti!!!!
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OkOriginariamente Scritto da Erry Visualizza Messaggioporca puxxana!!!!!!non lo sapevo
la prox voglio esserci per forza almeno facciamo 4 risate insieme!!!!tienimi aggiornato
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aspetta un attimo che te la posto.................
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eccola:
COLAZIONE
250 gr yogurt magro
30 gr proteine
50 gr gallette di riso
1 multivitaminico
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
PRANZO
200 carne bianca
50 pasta o riso
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi
CENA
200 carne rossa
200 patate
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex
SPUNTINO
30 gr proteine
30 burro arachidi
pre work : 5 bcaa + 2 misurini glutammina
post work: 5 bcaa + 2 misurini glutammina
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se parli con me, si sto molto bene sia fisicamente che mentalmente da settembre ho preso 3 kg e sono piu' pulito di prima!!!!Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
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Bella dieta, nn mi pare male.Commenta
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grazie big, da 4 week ho iniziato l'integrazione con tribex zma e no2 provali sono fenomenali!!!!soprattutto l'no2 ......pump pazzesco!!!Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio
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mhm.. ma io non riesco a mangiare tutte ste cse jo un pancino ridotto mica un badile!!!!!!!!!!!!!!! possiamo cercare di alleggerirla un po per favore.. ps pero poi mi consigliate pure le proteine una marca precisa e un modello precisoCommenta
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Ascolta pepo, se vuoi crescere devi mangiare non ci sono cazzi.
Sforzati.
Potresti sostituire un pasto con una porzione di gainer.Commenta
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ma... con una dieta del genere non divento troppo grosso secondo te????cioè seguendola per un mese quanto dovrei ingrassare?Commenta
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Troppo grosso?Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio
Ma se sei un aquilone......ma per piacere.........Commenta
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