premier whey protein tech

[pepo88]

ciao a tutti... è da un mese circa che faccio uso delle proteine tech del siero del latte della premier nn so se le conoscete cmq hanno l'88% di prot.. volevo sapere se conoscete altre marche migliori e prodotti migliori perchè queste qua non mi sembra che diano particolare risultati, inoltre siccome non ho sempre la possibilità di prenderle dopo la palestra che barrette mi consigliate subito dopo l allenamento??? grazie

[pepo88]

risp

hey ragazzi me la date una mano... oggi pomeriggio dovrei uscire a comprare il bartattolo di proteine e non ho idea di quale comprare datemi una mano!!!

[simonLA]

alura..pro prendi le optimum nutrition.....barrette della eas.....le tri o plex

[bigronnie]

ciao a tutti... è da un mese circa che faccio uso delle proteine tech del siero del latte della premier nn so se le conoscete cmq hanno l'88% di prot.. volevo sapere se conoscete altre marche migliori e prodotti migliori perchè queste qua non mi sembra che diano particolare risultati, inoltre siccome non ho sempre la possibilità di prenderle dopo la palestra che barrette mi consigliate subito dopo l allenamento??? grazie

Ma cosa ti aspetti da delle semplice proteine? Che da un giorno all'altro ti trasformino nel nuovo Heat?

Cura la dieta piuttosto e l'alimentazione, e poi viene il resto.

Riprendendo la tua domanda: come rapporto qualità prezzo le solite: ON -Eas-Isatori- Instone- Cyto - Pharmapure

[pepo88]

a parte il fatto che non ho mai detto di voler diventare il nuovo heat!! nn mi frega niente di essere un culturista ma solo aumentare 2 o 3 kg di masssa magra e cmq non sono due o tre giorni che le prendo ma quasi due mesi e francamente credevo che i risultati s vedessero visto ke l alimentazione la curo parekkio e l allenamento pure

[bigronnie]

a parte il fatto che non ho mai detto di voler diventare il nuovo heat!! nn mi frega niente di essere un culturista ma solo aumentare 2 o 3 kg di masssa magra e cmq non sono due o tre giorni che le prendo ma quasi due mesi e francamente credevo che i risultati s vedessero visto ke l alimentazione la curo parekkio e l allenamento pure

Puoi linkarmi allenamento e alimentazione?

[Erry]

Puoi linkarmi allenamento e alimentazione?

allenamento:
curl con bombole del gas
trazioni alla porta da calcetto
1 ora di corsa per le gambe

alimentazione:
mattina fagotto e estathè
pranzo tortellini e salame
cena frittata uova e salsiccie con torta al testo



dai scherzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
posta sta' dieta.....che ti aiutiamo!!!

[pepo88]

ti premetto che sono alto 167 e peso 50 kg e un po l addome flaccido a caussa di una dieta troppo veloce
(come riscaldamento faccio 10 minuti di ellittica e alla fine 5 minuti di ciclette)
lunedi:
pettorali 4*12 10 8 6 ( al diminuire di ripetizione aumento il peso )dist su panca piana-pectoral machine-dist su panca inclinata-incroci ai cavi
addominali add basso sollevamento gambe su panca piana (4*15)
add alto (4*15)
piegamenti laterali (4*20)
martedi
gambe (sempre serie piramidali) leg extension-leg press 45°-leg curl-calf alla macchina ( alla fine addominali e piegamenti ogni giorno come sopra)
mercoledi Dorsali lat machine all anuca-vertical row-lat machine al petto-pulley
finer seduta addominali come sopra
Giovedi bicipiti e tricipiti curl con bilancere dritto-curl simultanei con manubri da seduto-macchina tricipiti-tricipiti con manubrio in piedi(fine seduta addominali e piegamenti)
venerdi spalle SCHOULDER PRESS-alzate frontali con manubri-invers pectoral machine-alzate simultanee laterali con manubri ( fine seduta addominali e piegamenti)

colazione 250ml di latte omega3 piu cacao amaro piu qualke biscotto secco
metà mattina barretta low carb pro nutrition (10.8g prot)
pranzo 60 70 gr di pasta cl pomodoro o 30gr piu minestrone o 70gr con piselli o ricotta e spinaci+ 100gr di carne o pesce al forno o arrosto cn verdura cruda o cotta(faggiolini,carote,finocchi spinaci)+ 50gr pane integrale+ un frutto
post work 30gr protein 90%
Cena 1uovo col pomodoro o 150gr di carne o pesce (bistecca una volta a settimana) o uno sformato di patate bollite e un po di fesa(100 gr in tutto) + un po di pane integrale (50gr)

[Erry]

mo' quando ho 10 min ti aggiusto un po' le cose......................adesso ho un po' da fare......

[bigronnie]

e grazie al cazz che nn aumenti.

Allenamento orrendo, mancano i fondamentali, ed è troppo voluminoso, l'alimentazione è poco calorica

[bigronnie]

Ora ti linko un po di diete perchè sinceramente di farne una da 0 non mi va

[bigronnie]

Colazione :

500ml d latte parz. scremato + caffè
1 banana
100 gr cereali (special k,fitness)
20 gr mandorle

Spuntino :

100 gr d pane bianco o integrale + 100 gr d fesa di tacchino,salmone al naturale,tonno al naturale,bresaola

Pranzo :

100 gr d pasta o riso bianco
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Spuntino - Pre wo :

100 gr pane di segale + 100 gr fesa di tacchino,tonno al naturale,bresaola + frutto o yogurt oppure 2 frutti o 2 yogurt



Cena :

100g riso integrale
150 gr d carne oppure 200 gr d pesce
verdura condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva

Prenanna :

200 g fiocchi di latte

[bigronnie]

Per quanto riguarda l'allenamento fai: panca, squat, lento, rematore, cul bilanciere, dip., trazioni
10 serie muscoli grandi.
6 muscoli piccoli.
Frequenza d'allenamento: 1 muscolo ogni 7gg, recuperi 180-120" multiarticolari.
Aumento progressivo del carico, ogni 8 settimane, 1 sett. di scarico passivo.

Split suddivisa in: petto-spalle-trix gambe dorso-bix

[Erry]

allora eccomi......
alimentazione:
colazione
3 albumi
125 yogurt magro
100 gr gallette di riso / pane integrale
1 multivitaminico (supradyn)
meta' mattina
50 gr pane integrale
100 gr bresaola
1 frutto
pranzo
100 gr pasta o riso
250 gr carne bianca
10 gr olio di oliva
se vuoi anche 5 gr omega3
verdura a piacere
meta' pomeriggio
100 gr pane integrale
30 gr whey protein
1 frutto
pre work out
3 gr bcaa
post work out
3 gr bcaa
cena
100 gr pasta/ riso o 250 gr patate
250 gr carne rossa / 300 gr pesce magro
10 gr olio d'oliva
5 gr omega 3
verdura a piacere
pre nanna
40gr pro lento rilascio

per l'allenamento attendi in linea mo' te lo posto comunque allenati solo 3 volte e lascia perdere il vecchio..................

[bigronnie]

allora eccomi......
alimentazione:
colazione
3 albumi
125 yogurt magro
100 gr gallette di riso / pane integrale
1 multivitaminico (supradyn)
meta' mattina
50 gr pane integrale
100 gr bresaola
1 frutto
pranzo
100 gr pasta o riso
250 gr carne bianca
10 gr olio di oliva
se vuoi anche 5 gr omega3
verdura a piacere
meta' pomeriggio
100 gr pane integrale
30 gr whey protein
1 frutto
pre work out
3 gr bcaa
post work out
3 gr bcaa
cena
100 gr pasta/ riso o 250 gr patate
250 gr carne rossa / 300 gr pesce magro
10 gr olio d'oliva
5 gr omega 3
verdura a piacere
pre nanna
40gr pro lento rilascio

per l'allenamento attendi in linea mo' te lo posto comunque allenati solo 3 volte e lascia perdere il vecchio..................

niente male, ma dei fat negli spuntini ce li vedo bene