integrazione generale...

[arkon86]

ho a mia disposizione pro whey Bcaa destrosio e kre akalyn..io attualemtne stavo prendendo nel prewo 5grdibcaa e 2 capsule di kre.e nel post prendo 30gr 25grdestrosio di pro e una capsula di kre...kredete ke possa andare bene o devo cambiare le proporzioni??sono alto 185 per 83kg grazie

[arkon86]

[arkon86]

ragazzi vi prego rispondete...mi hanno dtt in palestra ke mi sto distruggendo il fegato a prendere ramificati e creatina...e vero?'

[arkon86]

[alexguzz]

ho a mia disposizione pro whey Bcaa destrosio e kre akalyn..io attualemtne stavo prendendo nel prewo 5grdibcaa e 2 capsule di kre.e nel post prendo 30gr 25grdestrosio di pro e una capsula di kre...kredete ke possa andare bene o devo cambiare le proporzioni??sono alto 185 per 83kg grazie

kre alkalyn: pre allenamento: 4 cpr di kre alkalyn + 4 bcaa
post allenamento: 30gr di pro whey + 15 gr di destrosio sciolti in acqua o succo d'uva (se sei in massa puoi permettertelo) + 4 bcaa
Non dar retta alle c....ate del fegato e roba varia! Il fegato te lo rovini se mangi i fritti!

[arkon86]

ma i bcaa nn andrebbero stoppati con la crea?

[dago85]

per quale motivo? no! cmq alexguzz senti..va bene un integrazione pre wo 5 gr di gluta+ 3 capsule kre alcalyn? mentre post -wo 30 gr di whey+ 5 gr di gluta+ 20 gr di destrosio?

[alexguzz]

per quale motivo? no! cmq alexguzz senti..va bene un integrazione pre wo 5 gr di gluta+ 3 capsule kre alcalyn? mentre post -wo 30 gr di whey+ 5 gr di gluta+ 20 gr di destrosio?

Chimammi pure Alex...
Tutto ok tranne la glutammina pre wo, sinceramente secondo me sembra inutile, io la sposterei nel pre nanna nella quantità di 10 gr

[tartufone]

Chimammi pure Alex...
Tutto ok tranne la glutammina pre wo, sinceramente secondo me sembra inutile, io la sposterei nel pre nanna nella quantità di 10 gr

,anche nel post wo.

[bigronnie]

kre alkalyn: pre allenamento: 4 cpr di kre alkalyn + 4 bcaa
post allenamento: 30gr di pro whey + 15 gr di destrosio sciolti in acqua o succo d'uva (se sei in massa puoi permettertelo) + 4 bcaa
Non dar retta alle c....ate del fegato e roba varia! Il fegato te lo rovini se mangi i fritti!

Troppi pochi carbo nel post-wo......
Certo è necessario sapere, l'intensità dell'allenamento, ma visto che è in massa, almeno una cinquantina di grami di carbo ci stanno nel post-wo...
Poi il solo destrosio non va bene..........è stato dimostrato da recenti autorevoli studi, che il maltodestrine è migliore nel destro nel post-wo, in quanto reintegra meglio le scorte muscolari di glicogeno, un mix ideale sarebbe: 30+20(malto+destro) o 35+15......
I bcaa spostali tutti nel pre-wo.....(quanto dista l'ultimo pasto dal wo?)

Se vuoi un consiglio, con i soldi dei BCAA, compraci la Gluta

[bigronnie]

per quale motivo? no! cmq alexguzz senti..va bene un integrazione pre wo 5 gr di gluta+ 3 capsule kre alcalyn? mentre post -wo 30 gr di whey+ 5 gr di gluta+ 20 gr di destrosio?

Pre-wo ti consiglio:3cps kre-alkalin + 20-30ml gluicerolo
Post-wo:30g whey+10g gluta+.....(il solo destrosio non va bene, meglio un blend malto+destro, rapporto 70:30)

[alexguzz]

Pre-wo ti consiglio:3cps kre-alkalin + 20-30ml gluicerolo
Post-wo:30g whey+10g gluta+.....(il solo destrosio non va bene, meglio un blend malto+destro, rapporto 70:30)

sono d'accordo su malto + destr o meglio ancora vitargo però avevo risposto a lui visto che inizialmente diceva di avere solo destrosio.

[bigronnie]

sono d'accordo su malto + destr o meglio ancora vitargo però avevo risposto a lui visto che inizialmente diceva di avere solo destrosio.

[dago85]

Pre-wo ti consiglio:3cps kre-alkalin + 20-30ml gluicerolo
Post-wo:30g whey+10g gluta+.....(il solo destrosio non va bene, meglio un blend malto+destro, rapporto 70:30)

quanto costa e dove lo prendo? cmq per il post-wo in genere mangio 2 banane, soche il destrosio da solo non abbiamo molto effetto..

[dago85]

,anche nel post wo.

quindi tartufo', scusa se ripeto sempre le stesse cose..5 gr post-wo e 10 gr pre-nanna?