Very low CHO keto diet, uso e consumo

[Whipper1980]

Kledi temo....

[shernon]

Kledi temo....

[FunkySimon]

Kledi fa classico/moderno..io sono più vicino alla ginnastica artistica/aerobica..

cmq i miei obbiettivi in ordine di importanza sn..Facilitare il recupero tra una sezione ed un'altra rallentando il più possibile l'insorgere di sovrallenamento,aumentare la resistenza a sezioni di attività anaerobica lattacida,buon rapporto massa/definizione(protezione/estetica),mangiare in modo sano.....non saprei però che percentuale di grasso corporeo mettermi come obbiettivo dieri tra il 8%/12%..che dite?

grazie

[blackshark]

Ciao A Tutti, Sto Iniziando Di Nuovo La Cheto, Con Cui Mi Trovai Benissimo Gia Tempo Fa, Ma:

6 Pasti Al Di Vanno Bene?

Bisogna Aggiungere Un Settimo Pasto Prenanna Di Grassi E Pro?

[spot86]

nmero di pasti: 1, 3, 5, 7...se preferisci i numeri primi...
2, 4, 6, 8 se preferisci i pari..
capito no? fai quanti pasti vuoi

[blackshark]

nmero di pasti: 1, 3, 5, 7...se preferisci i numeri primi...
2, 4, 6, 8 se preferisci i pari..
capito no? fai quanti pasti vuoi

ooook, direi almeno 6..

ma il prenanna si fa nella low carb?

[shernon]

che domande..se rientra nel totale calorico giornaliero, certo che si fa..comunque il pre-nanna meglio farlo in cutting che in overfeeding

[blackshark]

ragazzi scusate l'ignoranza ma con cutting indicate def?

[shernon]

si

[blackshark]

che tipo di prenanna mi consigli? amino + noci + grana?

[spot86]

grana.

[shernon]

che tipo di prenanna mi consigli? amino + noci + grana?

orribile..
amino acidi pre nanna?
noci+grana?..già il grana è composto da proteine medio-lente xchè associarle a le noci?

pre-nanna ottimale fatto con: fiocchi di latte, total 0%, albumi+olio lino/evo/girasole, caseine in polvere

[blackshark]

i fiocchi di latte vanno bene? se non sbaglio sono un ottima fonte proteica, ma non ricordo se contengono carbo...non credo...

io dicevo gli amino per ostacolare il catabolismo notturno

[spot86]

sto catabolismo
E' una leggenda metropolitana caxxooooooooooooooooo!!
cmq, grana in keto ottimo

[blackshark]

mettiamo di dover inserire un prenanna nella mia dieta che abbia un 300 cal max, voi come lo fareste?
(senza pro in polvere, al limite bcaa+gluta)

ragazzi io in cheto assumo 20 gr di carbo nei giorni dei w.o. e 10 in quelli non w.o., il wo è sempre mattutino, avevo pensato a mettere oltre bcaa-gluta-crea anche destrosio e cacao amaro, che ne dite?