Periodo di dimagrimento e grassi.....

[DORIAN]

sempre in sintonia...

[anubi]

Ottimo post, Dorian

[Manchester]

sempre in sintonia...

ottimo dorian, ma vorrei rivolgere una domanda generica:

secondo te le % di grassi come dovrebbero essere ripartite? mi riferisco alle varie tipologie saturi/mono/poli

[DORIAN]

Ottimo post, Dorian

ottimo dorian, ma vorrei rivolgere una domanda generica:

secondo te le % di grassi come dovrebbero essere ripartite? mi riferisco alle varie tipologie saturi/mono/poli

dovrebbero e' un po' troppo IMPERATIVO...diciamo che a mio modesto avviso nessun tipo di grasso va demonizzato....
parlo per me dicendoti che mi trovo molto bene cn un 60/70g di fats die, 20-30g di saturi al giorno-3g-5g di o3 il resto mono e polinsaturi....

[Manchester]

dovrebbero e' un po' troppo IMPERATIVO...diciamo che a mio modesto avviso nessun tipo di grasso va demonizzato....
parlo per me dicendoti che mi trovo molto bene cn un 60/70g di fats die, 20-30g di saturi al giorno-3g-5g di o3 il resto mono e polinsaturi....

saturi inclusi colesterolo ecc no?

[nIK0]

grande dorian ! REP
ma se in un pasto si ha "abbondanza" di fats, i cho vanno tenuti a bada ?
so che sarebbe da vedere il contesto in cui questo pasto si trova, ma il mio "problema" se cosi lo vogliamo chiamare, è che dopo aver letto BODYBUILDING del Cianti, l'accoppiata cho+fats non mi sembrava ottima sull'insulina se nn ricordo male

[DORIAN]

saturi inclusi colesterolo ecc no?

il colesterolo alimentare e' assorbito in maniera irrisoria a livello organico credimi amico...se fai una piccola ricerca te ne acorgerai al volo... e' l'esubero di fats saturi,eccesso di zuccheri,esubero di kcal e aumento della bf che alla lunga incide sui trigliceridi e colesterolo cattivo....e' un tutt'uno,non dimentichiamoci la GENETICA e predisposizione a questo femonemo cmq....
2 uova e un 80g di grana al giorno io non me li faccio mancare e a seguito 3-5g o3 cmq....

grande dorian ! REP
ma se in un pasto si ha "abbondanza" di fats, i cho vanno tenuti a bada ?
so che sarebbe da vedere il contesto in cui questo pasto si trova, ma il mio "problema" se cosi lo vogliamo chiamare, è che dopo aver letto BODYBUILDING del Cianti, l'accoppiata cho+fats non mi sembrava ottima sull'insulina se nn ricordo male

difatti nei pasti high cho(a meno che nn sia un pasto libero) i grassi sarebbe molto meglio tenerli a bada....e' una questione di facilita' di deposito fats quando un pasto e' abbondante in carboidrati sara' molto piu' facile visto che la fonte piu' semplice da metabolizzare a livello organico ai fini energetici sn i carboidrati un esubero di grassi al pasto sara' piu' facilmente stoccata in deposito.

[nebrik]

ma quando dici che sarebbe meglio non assumere grassi in un pasto ricco di cho, cosa intendi per ricco di cho??diciamo + di 100-120 gr di carbo o anche, che ne so, 100 gr di pasta possono essere considerati un pasto ricco di cho?

[Manchester]

il colesterolo alimentare e' assorbito in maniera irrisoria a livello organico credimi amico...se fai una piccola ricerca te ne acorgerai al volo... e' l'esubero di fats saturi,eccesso di zuccheri,esubero di kcal e aumento della bf che alla lunga incide sui trigliceridi e colesterolo cattivo....e' un tutt'uno,non dimentichiamoci la GENETICA e predisposizione a questo femonemo cmq....
2 uova e un 80g di grana al giorno io non me li faccio mancare e a seguito 3-5g o3 cmq....

difatti nei pasti high cho(a meno che nn sia un pasto libero) i grassi sarebbe molto meglio tenerli a bada....e' una questione di facilita' di deposito fats quando un pasto e' abbondante in carboidrati sara' molto piu' facile visto che la fonte piu' semplice da metabolizzare a livello organico ai fini energetici sn i carboidrati un esubero di grassi al pasto sara' piu' facilmente stoccata in deposito.

era ciò che mi volevo sentire dorian

con le carni rosse come ti regoli?

[Pedro17]

ma quando dici che sarebbe meglio non assumere grassi in un pasto ricco di cho, cosa intendi per ricco di cho??diciamo + di 100-120 gr di carbo o anche, che ne so, 100 gr di pasta possono essere considerati un pasto ricco di cho?

...nn credo..

[mysterio]

se io subito dopo wo, prendo pro 30 g e maltodestrine 50 g,
quale è un esempio di cena senza carbo?...

[DORIAN]

ma quando dici che sarebbe meglio non assumere grassi in un pasto ricco di cho, cosa intendi per ricco di cho??diciamo + di 100-120 gr di carbo o anche, che ne so, 100 gr di pasta possono essere considerati un pasto ricco di cho?

Non esageriamo...ho scritto che andrebbero limitati...certo post w.o. li eliminerei per massimizzare ma cmq un pasto da 100-120g cho anche 150g cho(e chi li vede mai...)meglio stare bassi,non esagerare cn i grassi,tutto qui...poi e' ovvio che dipende anche dal morfotipo di soggetto in questione....

era ciò che mi volevo sentire dorian

con le carni rosse come ti regoli?

2-3 volte a weeks in cut giusto per nn salire troppo cn le kcal cm sn tagli piu' grassi e difficili da conteggiare,in fase di pseudo massa 200g di red meat die o quasi...

[max_power]

sempre in sintonia...

Ottimo post

[nIK0]

difatti nei pasti high cho(a meno che nn sia un pasto libero) i grassi sarebbe molto meglio tenerli a bada....e' una questione di facilita' di deposito fats quando un pasto e' abbondante in carboidrati sara' molto piu' facile visto che la fonte piu' semplice da metabolizzare a livello organico ai fini energetici sn i carboidrati un esubero di grassi al pasto sara' piu' facilmente stoccata in deposito.

quanti gr intendi per un abbondanza di cho per pasto ?

[max_power]

quanti gr intendi per un abbondanza di cho per pasto ?

Con i carboidrati è impossibile determinare una quantità per cui puoi definirli "abbondanti"