Concedetemi 2 minuti per la mia dieta ;)

***max_power*** · 07-04-2006, 16:53:51

Originariamente Scritto da nls

Parliamo sempre del post giusto?
Mi è stato detto che nel post sono meglio i bcaa delle whey...che mi dici?

Chi te l'ha detto ? Vedi un po' se hanno più effetto anabolico 30 g di whey o 2 g di BCAA

***Manchester*** · 07-04-2006, 16:57:52

Originariamente Scritto da nls

età 23 anni
peso 62kg (8 kg massa grassa)
altezza 1,75

COLAZIONE
1 multivitaminico + 1tribulus + 1zma
30gr crusca
30 whey quando mi alleno/20gr quando riposo
1 Caffè
aggiungi 300 ml di latte scremato e un'80 di gr di special k e 1 cucchiaio di miele

SPUNTINO
50/100gr gallette di riso
100gr tonno naturale
1 yogurt
7/8 mandorle

leva lo yogurt, al posto delle gallette meglio un 100 gr di pane integrale e al posto della frutta secca una mela piccola

PRANZO
1 comp. enzimi digestivi + 2 perle olio pesce
100g pasta
200g carne/pesce
verdura quanto basta
aggiungi 2 cucchiai olio e sposta le capsule alla mattina

SPUNTINO
Come mattina se non mi alleno
se mi alleno:
30g whey + 20g vitargo + 5g grammi glutammina + 1 yogurt + 1 mela piccola

PRE ALLENAMENTO
25g cell tech + 4 caps bcaa solo BCAA

POST ALLENAMENTO
4 caps BCAA + 5 gr glutammina + 25 gr cell tech + 200 gr succo di frutta

CENA
1 comp. enzimi digestivi + 2 perle olio pesce
come pranzo cercando di alternare la fonte proteica

quando non ti alleni inserisci 150 gr di legumi e 80 gr pane integrale

PRE NANNA
1 tribulus + 1 zma (+ 30whey se mi sono allenato)

200 gr fiocchi di latte opp 30 gr time release + 30 gr frutta secca

Diffido molto del tribulus e dello zma, quindi se mi dite che posso li eliminerei,
anche perchè ho letto qui sul forum che o fanno male o non funzionano...
Sostituirei il pre nanna con delle time release + 5g glutammina (cosa che per altro faccio già adesso)

Cosa posso prendere oltra alla crusca al mattino per stimolare un intestino pigro?

Ditemi voi

vedere modifiche

***DORIAN*** · 07-04-2006, 21:32:39

il prenanna si fa sempre!!che centra se t'alleni opp no...
per quanto riguarda il tribulus ci sono stimolatori che lo contengono che non vedo male anche se non si hanno effettivi riscontri sui risultati...zma ottimo integratore da assumere 30 min prima del prenanna...amino vanno bene e glutammina anche
post w.o. whey+alto i.g. siempre...

**nls** · 08-04-2006, 16:49:40

Originariamente Scritto da max_power

Chi te l'ha detto ? Vedi un po' se hanno più effetto anabolico 30 g di whey o 2 g di BCAA

5 g di bcaa. Me l'ha detto il tizio che mi ha fatto la dieta, più altre 2 persone me l'hanno confermato.

Non so.

**southeastar** · 08-04-2006, 18:29:38

questa dieta io la faccio in cutting lol
x essere una dieta di massa è molto carente,troppe poche proteine a colazione come nel post workout e nel pre nanna.
aggiungi inoltre piu' carbo a colazione,circa 80g di cereali e dopo l'allenamento 60-80g di destrosio o 500ml di succo di frutta
buoni invece i grassi essenziali che li vedo sempre presenti

**nls** · 08-04-2006, 20:48:27

Ma come si fa a prendere 100g di roba nel post wo!!! Salto la cena!

**southeastar** · 08-04-2006, 21:24:58

re

è tutta roba liquida quindi viene assimilata in fretta.dopo 1,5-2 ore puoi benissimo fare cena

***max_power*** · 08-04-2006, 22:21:38

Originariamente Scritto da nls

5 g di bcaa. Me l'ha detto il tizio che mi ha fatto la dieta, più altre 2 persone me l'hanno confermato.

Non so.

Quindi sarebbero più anabolici 5 g di bcaa rispetto a 30 g di whey protein ?

***DORIAN*** · 08-04-2006, 22:45:05

Originariamente Scritto da max_power

Quindi sarebbero più anabolici 5 g di bcaa rispetto a 30 g di whey protein ?

pazzesco......

**nls** · 10-04-2006, 10:37:07

Originariamente Scritto da southeastar

è tutta roba liquida quindi viene assimilata in fretta.dopo 1,5-2 ore puoi benissimo fare cena

Il problema è che io dopo 1 ora sono a cena! Vado in sovraccarico!

Originariamente Scritto da max_power

Quindi sarebbero più anabolici 5 g di bcaa rispetto a 30 g di whey protein ?

Azzo ne so io, anche a me suonava strano, ma quando 2 su 3 che te lo dicono sono enormi pensi di poterti fidare...
Cmq continuerò con le whey

***max_power*** · 10-04-2006, 12:44:13

Originariamente Scritto da nls

Il problema è che io dopo 1 ora sono a cena! Vado in sovraccarico!

Azzo ne so io, anche a me suonava strano, ma quando 2 su 3 che te lo dicono sono enormi pensi di poterti fidare...
Cmq continuerò con le whey

Continua con le whey

, le stesse whey contengono un alta quantità di BCAA

***DORIAN*** · 10-04-2006, 15:29:26

Originariamente Scritto da nls

Il problema è che io dopo 1 ora sono a cena! Vado in sovraccarico!

Azzo ne so io, anche a me suonava strano, ma quando 2 su 3 che te lo dicono sono enormi pensi di poterti fidare...
Cmq continuerò con le whey

ma sovraccarico di che?????ma chi e' che vi dice ste cose???

***max_power*** · 10-04-2006, 18:45:01

Originariamente Scritto da dorian80

ma sovraccarico di che?????ma chi e' che vi dice ste cose???

Boh...

**^Hurricane^** · 10-04-2006, 19:31:25

Comunque Ragazzi Ne Converrete Che Sul Bb Se Ne Dicono Di Tutti I Colori, Io Mi Sto Affacciando Adesso Su Questo Mondo, Devo Macinare Ancora Tanto Ferro, La Grinta C'e' Il Resto Verra' Col Tempo, Ma Vi Assicuro Che Se Senti 30 Persone è Possibile Che Senti 29 Pareri Discordanti...