Dieta per massa ma sono 15% di bf

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  • Antonio1994
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    Dieta per massa ma sono 15% di bf

    Per un 15% di bf uno che fa massa da 4 mesi andrebbe bene continuare a farne rimanendo in normocalorica negli on e abbasso di 10% negli off x limitare le calorie?

    Sono alto 177 e ho 20 anni. Peso 66,5 kg

    ---------- Post added at 10:57:00 ---------- Previous post was at 10:54:56 ----------

    Ho dimenticato delle mie foto

    Eccole
  • Alien96
    Bodyweb Senior
    • Oct 2013
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    #2
    La tua bf "alta" è dovuta al fatto che non hai massa...
    Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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    • Antonio1994
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2014
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      #3
      R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

      Appunto allora come dovrei alimentarmi? 50% carbo, 20-30% grassi e pro sempre?

      O come ho detto su?

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      • Hunterboy
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        #4
        Si tratta di provare e vedere qual'è l'approccio migliore che ti consenta di limitare il più possibile un ulteriore accumulo.. giorni on più carbo, adesso a quanti grammi sei? e a quante calorie ? ragiona cmq in grammature non in %

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        • Antonio1994
          Bodyweb Advanced
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          #5
          R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

          Allora... io faccio di solito cosi

          Carbo: 350-370g
          Pro: 110g
          Grassi: 60g

          C e da dire che un.po di tempo fa a causa di una dieta malsana mi sono sporcato.un.po...

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          • Hunterboy
            Supernatural
            • Mar 2010
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            #6
            da quanto tieni questi macro?

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            • Antonio1994
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2014
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              #7
              R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

              Da 1 mese... o un po.meno...

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              • Hunterboy
                Supernatural
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                #8
                ma guarda prova a tenere ancora per un pò cosi (2 settimane) altrimenti prova ad aumentare ancora qualcosa.. forse rivedrei un pò l'allenamento in sezione..

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                • Antonio1994
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                  #9
                  R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

                  Devo dire che da 66,7 sono passato a 66,4... sto perdendo. Forse x via del caldo. ma cosa perdo? massa magra o grassa???

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                  • Hunterboy
                    Supernatural
                    • Mar 2010
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                    #10
                    ma è una variazione minima, può starci.. Magari saran liquidi o wc, sinceramente non so

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                    • Antonio1994
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

                      Praticamente è da Luglio che sono fermo... Anzi indietreggio... Kmq a Settembre continuerei facendo 45% carbo, 25grassi e 20pro... credo sia perfetto... No?

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                      • Schope
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                        #12
                        aumenta le proteine ... dai 110g fanno pena , magari non sono neanche tutte nobili

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                        • Antonio1994
                          Bodyweb Advanced
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                          #13
                          R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

                          significa arrivare poi a 2,2 x kg corporeo...

                          potrei invece mantenermi tra 1,8 e 2... no?

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                          • Schope
                            Bodyweb Advanced
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                            #14
                            2,2 ci possono stare ... anzi secondo me alzando un pelino le proteine puoi ottenere anche guadagni di ricomposizione

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                            • Antonio1994
                              Bodyweb Advanced
                              • Feb 2014
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                              #15
                              R: Dieta per massa ma sono 15% di bf

                              Mmm... Okok...

                              Posso farvi una domanda un poco sciocca (forse)?

                              Se decidessi di mangiare pulito... ma senza calcoli di calorie... Semplicemente andando ad occhio e allenandomi con un programma ottimo potrei avere risultati estetici accettabili tipo questo? É il.mio standard per l appunto



                              questo mio amico va nella mia stessa palestra... ma si fa indicare integrazioni e come deve mangiare dal trainer ma non calcola mai grammi precisi o si conta le calorie.

                              Ora volevo sapere da voi... O meglio dai piu esperti... E un fisichetto fitness piacevole e armonioso dai

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