Sabato ho la visita dal nutrizionista, consigli..

[Fabri_78]

Ah scusa, pensavo intendessi 10kg di massa magra, cosa impossibile!
Io ne ho messi quasi 8quest'anno, ma come si vede la bf è alta

Non si può avere tutto, io come già ti ho consigliato, farei per ora una massa pulita (leggera ipercalorica) e dopo l'estate incrementerei le Kcal

Al suo livello è consigliabile mangiare e salire di peso anche un pò in fretta ma nel tuo caso no, dalla foto si vede che hai esagerato con le kcal. Tu hai una base di massa su cui lavorare lui no, la deve cosntruire per cui nel tuo caso è meglio stare attento tutto l'anno magari alzare le kcal per 2 mesi e poi abbassarle per altri 2 cercando di rimanere pulito.

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ma infatti io voglio mettere massa, ora però stavo parlando della dieta e su qualche consiglio alimentare che è un altra cosa.

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a colazione bevo una tazza di latte, 150 ml più o meno. e lo so l'adipe è proprio un ossessione, che palle.

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ok quindi alla nutrizionista gli chiedo di fare una massa ipercalorica.

Purtroppo il nutrizionista ti fare la solita dieta da schifo.... il problema è che il Bodybuilding è una disciplina che nn conoscono e che a livello alimentare funziona diversamente dagli sport classici. Quella che segui è una alimentazione che può andare per la persona comune che fa un pò di attività fisica ma nn per un cuturista. Soldi buttati.

[Berserkey01]

La massa è inevitabilmente ipercalorica!
Potresti valutare la dieta Metabolica, i principi sono ottimi!

Ne approfitto per fare una domanda.

Se lo scopo della metabolica è favorire la dimuzione di grasso corporeo tramite un basso apporto di carboidrati (in sintesi) allora perchè diminuire le kcal se si vuole perdere grasso?

Non è più un processo di ricomposizione corporea per cui le kcal potrebbero anche essere pari al nostro fabbisogno giornaliero? Perchè diminuirle?

[paolino87]

Al suo livello è consigliabile mangiare e salire di peso anche un pò in fretta ma nel tuo caso no, dalla foto si vede che hai esagerato con le kcal. Tu hai una base di massa su cui lavorare lui no, la deve cosntruire per cui nel tuo caso è meglio stare attento tutto l'anno magari alzare le kcal per 2 mesi e poi abbassarle per altri 2 cercando di rimanere pulito.

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Purtroppo il nutrizionista ti fare la solita dieta da schifo.... il problema è che il Bodybuilding è una disciplina che nn conoscono e che a livello alimentare funziona diversamente dagli sport classici. Quella che segui è una alimentazione che può andare per la persona comune che fa un pò di attività fisica ma nn per un cuturista. Soldi buttati.

Al contrario di ciò che pensi non ho affatto esagerato con le Kcal..Ho un metabolismo lentissimo!
In massa a pranzo assumevo al massimo 80gr di pasta integrale e la sera 0 cho!

[Fabri_78]

Al contrario di ciò che pensi non ho affatto esagerato con le Kcal..Ho un metabolismo lentissimo!
In massa a pranzo assumevo al massimo 80gr di pasta integrale e la sera 0 cho!

mmm come mai nn mi sembri un endomorfo...... cmq chiudo perchè siamo ot.

[Gidan]

Purtroppo il nutrizionista ti fare la solita dieta da schifo.... il problema è che il Bodybuilding è una disciplina che nn conoscono e che a livello alimentare funziona diversamente dagli sport classici. Quella che segui è una alimentazione che può andare per la persona comune che fa un pò di attività fisica ma nn per un cuturista. Soldi buttati.

e allora cosa gli dico? io voglio seriamente mettere massa, cioè se non mi consulto con un nutrizionista cosa devo fare? A chi devo rivolgermi?

[paolino87]

mmm come mai nn mi sembri un endomorfo...... cmq chiudo perchè siamo ot.

ok scusa

[Gidan]

Un po' di aerobica di per sè non brucia muscoli. E' la dieta in toto: l'apporto di calorie deve necessariamente superare il fabbisogno giornaliero (in una dieta ipercalorica).

ma nel mio caso è meglio aerobica o cardio?

[paolino87]

ma nel mio caso è meglio aerobica o cardio?

??sono la medesima cosa!

[Berserkey01]

e allora cosa gli dico? io voglio seriamente mettere massa, cioè se non mi consulto con un nutrizionista cosa devo fare? A chi devo rivolgermi?

Devi bazzicare sul forum e cercare di estrapolare informazioni. Sono sicuro ne troverai in abbondanza.
Purtroppo nessun percorso è facile a all'inizio bisogna applicarsi, poi vedrai che sarà tutto più facile. Non esiste miglior allenatore che se stessi.

[Gidan]

si grazie a tutti comunque..
a volte sembra molto difficile capire cosa fare, con l alimentazione credevo che andando dal nutrizionista stavo tranquillo,invece a quanto pare non è cosi, vabbè almeno mangio pulito. pesavo 95 kg e ora ne peso 73, un obiettivo importante che è quello di aver perso peso l'ho raggiunto e ne sono felice. ora però devo concentrarmi sulla massa, una cosa per volta.

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Qualcuno conosce qualche bravo dietologo sportivo a Roma? vorrei essere seguito da uno competente che sappia darmi una dieta giusta per quello che devo fare.

[wind636]

be ma dalle foto ora stai ottimamente a livello di grasso corporeo. Proprio una buona base di partenza per iniziare a costrurci sopra dei gran muscoli.
Cerca un buon dietologo che conosca lo sport in oggetto e starai apposto.
Diversamente impara da quello che fanno gli utenti del forum.

ciao

[Gidan]

ok, grazie mille

[paolino87]

Comunque sul forum avresti informazioni a sufficenza per costruire una dieta!

[Manx]

certo che la colazione col ciambellone...è da denuncia...

[paolino87]

certo che la colazione col ciambellone...è da denuncia...