si, stesso discorso del nuoto.
per il resto come ti trovi con la dieta?
per il resto come ti trovi con la dieta?
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devo dirti... inizialmente ero un pò svogliato e non l'ho proprio seguita bene bene... e addirittura ho smesso per un periodo di allenarmi... ho ripreso da un pò sia dieta che allenamento con aggiunta del cardio e devo dire che mi trovo molto bene... ho già perso quasi 5 chiletti...Commenta
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5kg in quanto tempo? giusto per sapere, non devi scendere troppo in fretta...Commenta
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sono un pò troppi 5kg in un mese, dovremmo aumentare un pò le kcal,...stai seguendo la dieta con le modifiche che ti avevo consigliato?Commenta
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COLAZIONE
300ml di latte p.s. + 80g cereali + 30g whey + multivitaminico
SPUNTINO
1 panino (50-60g circa) + 50g di affettato (bresaola o fesa) + 20g noci
PRANZO
100g di pasta condita condita come? usa sughi semplici tipo pomodoro o altre verdure + 150g di carne o 6 albumi o 150g di tonno + 1 cucchiai di evo+verdura
SPUNTINO
idem come a quello della mattina
CENA
150g carne o 6 albumi o 150g tonno + 50g pane + 2 cucchiai di evo+verdura
PRENANNA
a volte fiocchi di latte (ma non lo faccio quasi mai)
ti ho messo delle correzioni qui sopra in neretto, prova a vedere se così scendi un pò meno velocemente.Commenta
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ok grazie... proverò e poi ti farò sapere fra 1 o 2 settimane...Commenta
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Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio
si, tra una decina di giorni fatti vivo e fammi sapere come va
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messaggio di moderazione
ciao, questa discussione è piuttosto vecchia...ti ho spostato il messaggio di oggi in una nuova discussione, riprendi quindi da li http://www.bodyweb.com/threads/293440-nuovi-consigliCommenta
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