Body Building.. ma la pancetta??

[Gonzo-Biker]

[mod. invidia on]Bah!!!
Odio certe situazioni... Se io mangiassi come te avrei 150 di circonferenza!
Sei fortunato e non hai il metabolsimo da Guerriero Maori che ho io, elimina tutta quella pattumiera cha trangugi insensatamente, togli la birra in settimana, metti qualche proteina degna di questo nome, comincia a farti una cultura sulle verdure e su come si mangia per campare oltre i 35 anni.
So che è come chiedere ad un eroinomane di mollare tutto e darsi all'hobbie degli aquiloni ma prova a farlo lentamente e vedrai che ci riuscirai, le cose cambiano prima in testa e poi a tavola.

[luna80]

Mattina: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate+80g affettato magro

Pranzo: Pasta (abbondante) Pane+ affettati (2 o 3 panini)
100g pasta in bianco (con un filo di evo giusto per non farla attaccare) o con sugo tipo pomodoro+100g affettato magro oppure 150g carne magra+verdure+1C (da minestra) olio evo

Spuntino: Dolci in genere, in quantità smisurata
una fetta di pane+50g affettato magro o tonno al naturale+20g frutta secca

Cena: Pane 3 o 4 fette In base alla pietanza+ formaggi e salumi
50g pane integrale+150g carne magra oppure 100g affettato magro+verdure+2C olio evo

Post cena: Dolci senza esagerare.
yougurt greco (total fage 0%) oppure fiocchi di latte (100-150g) oppure un pezzetto di grana (40g)

Durante la giornata: Birra( in media 3 bicchieri) Alcol abbondante(solo il fine settimana) via tutto l'alcool, tienilo per il week end (una birra/bicchiere di vino rosso e stop)

ecco, questa è la mia proposta, sei in grado e te la senti di seguirla (almeno a grandi linee)?
tieni conto che un pasto a settimana lo hai libero (ovviamente non per abbuffarti ma per mangiarti, per esempio, una pizza)

sei fortunato, mangiando come fai ora, a non essere gravemente sovrappeso, ti avviso che però con gli anni il metabolismo cambia e se non cambi ora alimentazione tra qualche anno potresti ritrovarti in una situazione decisamente più critica.

[certestorie82]

Ecco una possibile dieta

mmm, mi piace come dieta, cercherò di seguirla.
Inizierò domani, e intanto vi tengo aggiornati sui risultati. speriamo che riesco a seguirla.

Adesso la stampo e la consegno a mia madre


Allora dati di partenza: peso 83 kg
vita 103 cm


grazie a tutti, specialmente a luna.

[Pedro17]

mmm, mi piace come dieta, cercherò di seguirla.
Inizierò domani, e intanto vi tengo aggiornati sui risultati. speriamo che riesco a seguirla.

Adesso la stampo e la consegno a mia madre


Allora dati di partenza: peso 83 kg
vita 103 cm


grazie a tutti, specialmente a luna.

se senti fame piuttosto dele schifezze aggiungi qualcosa alle porzioni suggerite ma con cibo pulito

[adex]

mi ricorda i bei tempi di qualke anno fa quando non avevo ancora iniziato palestra..che bello sempre a mangiare schifezze tutto il giorno ahahah bei tempi..xDD

[PC_fanatic]

Mangiare sano e giusto non è un obbligo .Io ho "solo" 18 anni e fino a qualche anno fa mangiavo pure io "porcherie" però, non sono mai stato goloso, da me la nutella si può dire che fa i vermi ihihih.Ogni pom compravo almeno due pizzelle o patatine fritte.Un giorno dissi basta ma non perchè avevo problemi di peso(sono stato sempre magro)ho preso questa decisione per essere rispettoso nei confronti del mio corpo.

[Capitan Nick]

Guarda, la dieta così studiata ha poco senso, io ti consiglio di prendere il link che ho in firma e dare una studiata a come si compone una dieta corretta. Luna gentilmente ti ha dato la sua eccellente versione, eppure io credo che per riuscire a rispettare un protocollo di dieta, sia anche necessario capirne a fondo i concetti personalmente.
Per quanto riguarda il settore dolci etc, allora io da pugile ti dico che negli anni ho sviluppato una grande disciplina nei confronti del cibo, lo rispetto e cerco di assumerlo stando il più attento possibile alla mia salute.
Mi rendo conto che non x tutti è facile farloe ti capisco se in certi momenti fai fatica, io dopo un brutto infortunio mangiavo spesso e male; per tornare in carreggiata mi son rivolto ad un personal coach specialista nell'interrompere il circolo del mangiare schifezze etc.
Mi son trovato molto bene, da ormai 5 anni studio la salute, l'alimentazione e l'allenamento nel mio settore ovviamente; se hai bisogno lasciami la mail che ti passo il suo contatto.
Ad ogni modo la cosa fondamentale è leggere un po' di discussioni in nota qui sul forum.
In bocca al lupo!

[brosgym]

Il tuo problema è principalmente l'alcol e l'accumulo sulla vita parla chiaro!!

Eliminalo in settimana e tienilo basso nel weekend (basso significa una birra al max!!), ne va della salute, come dice Manx, prima che dell'estetica.

Poi con la dieta che ti hanno corretto sgrasserai!

[nothing]

Il tuo problema è principalmente l'alcol e l'accumulo sulla vita parla chiaro!!

Eliminalo in settimana e tienilo basso nel weekend (basso significa una birra al max!!), ne va della salute, come dice Manx, prima che dell'estetica.

Poi con la dieta che ti hanno corretto sgrasserai!

il problema principale e l'alcol? ma hai letto cosa mangia?
a pranzo pasta abbondante e 2-3 panini..come spuntino dolci in quantita smisurata..come cena 3-4 fette di pane avccompagnate chissa con cosa e con formaggi e salumi e dolce finale...credo che i 3 bicchieri di birra al giorno siano l'ultimo problema..l'alcol gli fa male ma credo che cio che gli stragonfia la panza siano tutte le schifezze che mangia

[Manx]

l'alcool gonfia eccome...soprattutto la birra. Se eliminasse del tutto solalmente l'alcool avrebbe già una notevole riduzione del giro vita, anche continuando a mangiare schifezze.

[PC_fanatic]

Gli altri alimenti fanno il resto ma l'alcool incide molto

[Skelotto]

l'alcool gonfia eccome...soprattutto la birra. Se eliminasse del tutto solalmente l'alcool avrebbe già una notevole riduzione del giro vita, anche continuando a mangiare schifezze.

conosco persone magrissime ma che per il vizio di bere hanno l addome gonfissimo, è evidente assunto in determinate quantità giornaliere sia birra sia vino che quant altro è un fattore determinante per questo tipo di problema.

[nothing]

allora se dovessimo dare un percentuale il 60% del suo panzone e dovuto al alcol e non a tutte le schifezze che mangia?

[Manx]

conosco persone magrissime ma che per il vizio di bere hanno l addome gonfissimo, è evidente assunto in determinate quantità giornaliere sia birra sia vino che quant altro è un fattore determinante per questo tipo di problema.

è vero, molti beoni da osteria sono secchi o magri, ma con una panza gonfia stile fiasco.

[Pedro17]

mi ricorda i bei tempi di qualke anno fa quando non avevo ancora iniziato palestra..che bello sempre a mangiare schifezze tutto il giorno ahahah bei tempi..xDD

nn concordo..io chiamo bei tempi questi in cui mangio bene e pulito senza negarmi quello che mi piace (sono frotunato, nn amo i dolci e quasi tutto il salato può rientrare in dieta o mal che vada nel pasto libero)..nn quelli in cui a metà pomeriggio mangivo 4 brioches preso da istinti famelici

Mangiare sano e giusto non è un obbligo .Io ho "solo" 18 anni e fino a qualche anno fa mangiavo pure io "porcherie" però, non sono mai stato goloso, da me la nutella si può dire che fa i vermi ihihih.Ogni pom compravo almeno due pizzelle o patatine fritte.Un giorno dissi basta ma non perchè avevo problemi di peso(sono stato sempre magro)ho preso questa decisione per essere rispettoso nei confronti del mio corpo.

Il tuo problema è principalmente l'alcol e l'accumulo sulla vita parla chiaro!!

Eliminalo in settimana e tienilo basso nel weekend (basso significa una birra al max!!), ne va della salute, come dice Manx, prima che dell'estetica.

Poi con la dieta che ti hanno corretto sgrasserai!

quoto

l'alcool gonfia eccome...soprattutto la birra. Se eliminasse del tutto solalmente l'alcool avrebbe già una notevole riduzione del giro vita, anche continuando a mangiare schifezze.

anche xkè è calorico cmq...è come levare anche solo 1 litro di coca cola dalla dieta..son 300 calorie

è vero, molti beoni da osteria sono secchi o magri, ma con una panza gonfia stile fiasco.