Salve, colgo l'occasione per presentarmi.
Mi chiamo Luca, ho 30 anni, gioco a calcio a livello dilettantistico e mi alleno in palestra da 11 anni circa.
Il mio problema, che vorrei sottoporre alla vostra attenzione, è la brusca frenata che il mio metabolismo sembra aver subito quest'anno, sperando di trovare qui il bandolo della matassa.
Ho iniziato ad applicare la dieta qui di seguito il 4 giugno... all'epoca pesavo 76,5 Kg, e avevo un girovita di 86 - 86,5 cm.
Ecco la dieta (low carb circa 1700 Kcal):
- colaz. 3 albumi + 1 uovo intero / 1 fetta biscottata integrale;
- pranzo 40 g riso (in bianco) / 200 g petto di tacchino grigliato;
- spuntino 1 160 g tonno
- spuntino 2 20 g proteine in polvere
- cena 200 g proteine (prosciutto, bresaola, bistecca ecc.)
- spuntino 3 30-40 g prot in polvere.
Il risultato dei primi 10 giorni di questa dieta veramente povera di carboidrati fu abbastanza deludente... una perdita di 1,5 Kg nei primi 4 giorni, poi ripresi al termine dei 10 giorni.
Ho creduto che la mancanza di risultati fosse dovuta ad un'alimentazione troppo monotona, da cui l'appiattimento del metabolismo, (di fatto, la dieta di cui sopra, differisce da quella che seguo nel resto dell'anno solo per una drastica diminuzione dei carboidrati... in pratica mangio sempre le stesse cose !!!), e ho ritenuto di dover applicare un cambiamento.
Praticamente, il lunedì e il martedì faccio la dieta metabolica (sempre sulle 1800 Kcal), sempre low carb, ma ricca in proteine e grassi, e con l'aggiunta di piccole quantità di alcool (vino). Il mercoledì e il giovedì faccio la scarica.... 1,5 Kg di petto di tacchino scondito diviso in
5 - 6 pasti (niente sodio e circa mezzo litro d'acqua nell'intero arco della giornata), il venerdì e il sabato faccio la dieta che ho scritto sopra, e la domenica (forse) mangio quello che mi pare.
Dopo questi cambiamenti (ormai sono passate circa 3 settimane), il mio peso è sceso a 72 Kg circa e la mia circonferenza vita a 82 cm.
Il problema è che tali miglioramenti, se così si possono chiamare (dei 4 Kg persi due abbondanti sono di massa magra), si sono verificati una decina di giorni fà (la prima settimana della nuova dieta), e da allora sono di nuovo allo stallo.
Se avete suggerimenti per permettermi di raggiugere quella circonferenza vita di 78,5 cm che ho già raggiunto in passato, e che è il mio obiettivo, ve ne sarei veramente grato.... qui ci vuole la bacchetta magica !!!
Scusate la lunghezza del post, ma in questi casi bisogna essere precisi (data anche la singolarità della mia situazione).... ringrazio anticipatamente quanti vorranno aiutarmi.
Mi chiamo Luca, ho 30 anni, gioco a calcio a livello dilettantistico e mi alleno in palestra da 11 anni circa.
Il mio problema, che vorrei sottoporre alla vostra attenzione, è la brusca frenata che il mio metabolismo sembra aver subito quest'anno, sperando di trovare qui il bandolo della matassa.
Ho iniziato ad applicare la dieta qui di seguito il 4 giugno... all'epoca pesavo 76,5 Kg, e avevo un girovita di 86 - 86,5 cm.
Ecco la dieta (low carb circa 1700 Kcal):
- colaz. 3 albumi + 1 uovo intero / 1 fetta biscottata integrale;
- pranzo 40 g riso (in bianco) / 200 g petto di tacchino grigliato;
- spuntino 1 160 g tonno
- spuntino 2 20 g proteine in polvere
- cena 200 g proteine (prosciutto, bresaola, bistecca ecc.)
- spuntino 3 30-40 g prot in polvere.
Il risultato dei primi 10 giorni di questa dieta veramente povera di carboidrati fu abbastanza deludente... una perdita di 1,5 Kg nei primi 4 giorni, poi ripresi al termine dei 10 giorni.
Ho creduto che la mancanza di risultati fosse dovuta ad un'alimentazione troppo monotona, da cui l'appiattimento del metabolismo, (di fatto, la dieta di cui sopra, differisce da quella che seguo nel resto dell'anno solo per una drastica diminuzione dei carboidrati... in pratica mangio sempre le stesse cose !!!), e ho ritenuto di dover applicare un cambiamento.
Praticamente, il lunedì e il martedì faccio la dieta metabolica (sempre sulle 1800 Kcal), sempre low carb, ma ricca in proteine e grassi, e con l'aggiunta di piccole quantità di alcool (vino). Il mercoledì e il giovedì faccio la scarica.... 1,5 Kg di petto di tacchino scondito diviso in
5 - 6 pasti (niente sodio e circa mezzo litro d'acqua nell'intero arco della giornata), il venerdì e il sabato faccio la dieta che ho scritto sopra, e la domenica (forse) mangio quello che mi pare.
Dopo questi cambiamenti (ormai sono passate circa 3 settimane), il mio peso è sceso a 72 Kg circa e la mia circonferenza vita a 82 cm.
Il problema è che tali miglioramenti, se così si possono chiamare (dei 4 Kg persi due abbondanti sono di massa magra), si sono verificati una decina di giorni fà (la prima settimana della nuova dieta), e da allora sono di nuovo allo stallo.
Se avete suggerimenti per permettermi di raggiugere quella circonferenza vita di 78,5 cm che ho già raggiunto in passato, e che è il mio obiettivo, ve ne sarei veramente grato.... qui ci vuole la bacchetta magica !!!
Scusate la lunghezza del post, ma in questi casi bisogna essere precisi (data anche la singolarità della mia situazione).... ringrazio anticipatamente quanti vorranno aiutarmi.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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