aiutatemi sono nuovo e in uno stato schifoso!!!

[Nio_90]

salve a tutti,
volevo dei consigli da apportare alla mia dieta per aumentare la massa corporea perchè è da 2 mesi che la faccio xò nn ho avuto nessun cambiamento.
La dieta è la suguente:
COLAZIONE
250 gr di latte o 1/2 tazza di latte con i muesli
SPUNTINO
panino con 70 gr di affettato
PRANZO
insalata cn olio abbondante
+100 gr di pasta
+100 gr di affettato
SPUNTINO
panino con 70 gr di affettato
CENA
insalata
+ 250 gr di carne bianca o pesce
+ 3 fette biscottate

Aspetto gentilmente un vostra risposta!!! ...grazie

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nio, posta in dieta e alim.

con un 3D tuo...

[Nio_90]

scusami change....ma sono nuovo da queste parti!!!!

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[edmondo]

nobile cavaliere dato che la cosa è un pò incasinata per me posso aggiungerti in msn?
Se si mi dai il contatto?
Grazie