aiutissimo

[spot86]

scusa mica tanto....avoro dalle 8e30 fino a mezzogiorno e poi dall'una alle 8....
ora finite le feste cmq faremo degli orari un po decenti...secondo voi possso dimagrire senza are aserobica nn mi piace x un cazz....

si può dimagrire senza aerobica...
1h e 30 (tra andare, lavorare coi pesi, doccia e tornare) puoi dedicarcela 3 x week...al posto della TV...poi se preferisci la TV al fisico che descideri, fai tu...

[prine89]

no no infatti ora appena posso mi iscrivo e nella pausa pranzo andro...al massimo x il pranzo mi faccio un frullato...ah se dovessi andare in palesrta per l'ora di pranzo mangio prima o dp il wo???
e che cosa mangio???

[dij]

x il quando, ovviamente dopo.

x il cosa, se non utilizzi integratori (se no ti direi whey+vitargo), vai di riso/patate/gallette con una fonte di pro magra,ovvero pollo,tacchino, tonno, albumi.

evita i grassi in questo pasto.

[prine89]

io veramante le whey le prendo appena inizio a andare in palestra quindi..

[dij]

Quindi che?

Prendile dopo. Associate a dei carboidrati liquidi magari, oppure solidi ma di facile digestione (gallette, riso, patate)

[prine89]

ok grazie vi faròòò sapere presto....