aiutissimo

[prine89]

ciao ragazzi era un po ke nn postavo...purtroppo nn sonon riuscito a seguire i consigli dei guru e ora mi ritrovo sbattutto li con 86kg x 185cm..nn riesco piu a seguire un regime alimentare adeguato..vi chiedo se ce qualcuno ke potesse aiutarmi a impostare una dieta adeguata a perdere peso...
quella attuale nn la posto xke ogni giorni mangiuo cagate a go go...ora sono indeciso se riprendere una metabolica o una zona o una psfm..pareri??aiuti??grazie
p.s.Auguroni di BUON NATALE

[yeah]

psfm e rapida

[ma_75]

ciao ragazzi era un po ke nn postavo...purtroppo nn sonon riuscito a seguire i consigli dei guru e ora mi ritrovo sbattutto li con 86kg x 185cm..nn riesco piu a seguire un regime alimentare adeguato..vi chiedo se ce qualcuno ke potesse aiutarmi a impostare una dieta adeguata a perdere peso...
quella attuale nn la posto xke ogni giorni mangiuo cagate a go go...ora sono indeciso se riprendere una metabolica o una zona o una psfm..pareri??aiuti??grazie
p.s.Auguroni di BUON NATALE

Quali sono i mmotivi per cui non riuscivi a seguire un buon regime alimentare? Cosa ti costava maggiori sacrifici?
Bisogna capire dove sta il problema per poter calibrare una nuova dieta che non ti ricrei il medesimo effetto

[zanezink]

Quali sono i mmotivi per cui non riuscivi a seguire un buon regime alimentare? Cosa ti costava maggiori sacrifici?
Bisogna capire dove sta il problema per poter calibrare una nuova dieta che non ti ricrei il medesimo effetto

[prine89]

ma veramente lunica cosa che mi imediva di seguire un buon regime alimentare è il lavoro...magaria rrivavavo a casa dopo 10 ore e mi mangiavo ogni cosa senza sbattermene..
ora cerco d tenermi a freno:
colazione:1fetta di pane di segale con o 1 scatoletta di tonno naturale(56gr)o 35gr di bresaola
1 the cn tic
spuntino:1barretta enerzona 1blocco(sono gratis dv lavoro!!!)
pranzo 200gr pollo+verdura 5gr olio evo+1mela
spuntino:1barretta...
cena:come pranzo senza mela

[spot86]

ma veramente lunica cosa che mi imediva di seguire un buon regime alimentare è il lavoro...magaria rrivavavo a casa dopo 10 ore e mi mangiavo ogni cosa senza sbattermene..
ora cerco d tenermi a freno:
colazione:1fetta di pane di segale con o 1 scatoletta di tonno naturale(56gr)o 35gr di bresaola
1 the cn tic
spuntino:1barretta enerzona 1blocco(sono gratis dv lavoro!!!)
pranzo 200gr pollo+verdura 5gr olio evo+1mela
spuntino:1barretta...
cena:come pranzo senza mela

mica è così mal, scusa...solo pochi fat...e quelle barrettazze che sinceramente vedo male...

fatti a colazione 200g albume e 5-6fette bisc o 2mele...
spuntino 60-70g bresaola, 1mela e frutta secca
pranzo ok così m ametti carne rossa 2.3votelte a week...olio evo a 20, verdure tante e ok 1amela
spuntino come su eventualmente ogli la mela ...
cena come pranzo senza mela+

al posto della mela (se no te ne mangi 5algg e magari ti scassi imaroni)...pere, arance vanno bene...

[ma_75]

ma veramente lunica cosa che mi imediva di seguire un buon regime alimentare è il lavoro...magaria rrivavavo a casa dopo 10 ore e mi mangiavo ogni cosa senza sbattermene..

Se è così è un problema facilmente risolvibile con un minimo di organizzazione

[dij]

le barrette in zona io invece le vedo bene come macronutrienti. dipende solo dalla qualità degli ingredienti.

magari una dopo cena può aiutarlo a fargli passare la voglia di merendine senza danni

[yeah]

non sono male

[prine89]

il problema è che er ora nn riesco a fare palestra...sono al lavoro 10 ore al di e per fortuna son in piedi e cammino quindi nn sono swdentario...

[spot86]

il problema è che er ora nn riesco a fare palestra...sono al lavoro 10 ore al di e per fortuna son in piedi e cammino quindi nn sono swdentario...

le altre 14 ore, se pure dormi 8 ore...ti rimangono 6 ore...cosa fai? 1.30 per la pale (a gg alterni tra l'altro,) è difficile??

[prine89]

bhe le altre 6 ore mangio e siccome sono serali guardo la tv...

[zanezink]

bhe le altre 6 ore mangio e siccome sono serali guardo la tv...

Quante scuse...

[prine89]

scusa mica tanto....avoro dalle 8e30 fino a mezzogiorno e poi dall'una alle 8....
ora finite le feste cmq faremo degli orari un po decenti...secondo voi possso dimagrire senza are aserobica nn mi piace x un cazz....

[dij]

x dimagrire la cosa fondamentale è la dieta.ipocalorica, abbinata ad allenamento coi pesi, x non perdere tonicità e non diventare molli;
eventuale cardio ke cmq si puo anke non fare.

x la massa invece, allenamento pesante e dieta ipercalorica allo stesso livello d'importanza.