colazione:va bn cs????

[kikkio87]

sALVE VOLEVO SAPERE SE VA BN SE A COLAZIONE MANGIO DUE TRE MELE(1MELA=200G).cN CHE CS LE POSSO ABBINARE??????
o devo ritornare a cereali fitn"ss(50g) cn yogurt magro(125g)
CHE OGNUNO DICA LA SUA, MA DEVE ESSERE DETTA BN
MI RACCOMANDO

[alex87alex]

La tua solita colazione ti ha stufato?

[kikkio87]

Anche Quello.
Ma Volevo Sapere Soprattutto A Livello Nutrizionale Qual'è Meglio???

[nomoretrouble]

1 mela + cereali + yogurt + se lo yogurt è solo 125gr delle whey per aumentare la quota proteica, se x cereali usi i fitness aggiungi anche un poco di grassi come noci o mandorle, oppure usa fiocchi di avena

[kikkio87]

se lo yogurt è solo 125gr
che significa????????????????

[max_power]

sALVE VOLEVO SAPERE SE VA BN SE A COLAZIONE MANGIO DUE TRE MELE(1MELA=200G).cN CHE CS LE POSSO ABBINARE??????
o devo ritornare a cereali fitn"ss(50g) cn yogurt magro(125g)
CHE OGNUNO DICA LA SUA, MA DEVE ESSERE DETTA BN
MI RACCOMANDO

Dare più informazioni no eh ? Qual è la tua dieta nel complesso ? I tuoi dati antropometrici ? I tuoi obiettivi ?

[nomoretrouble]

Dare più informazioni no eh ? Qual è la tua dieta nel complesso ? I tuoi dati antropometrici ? I tuoi obiettivi ?

no sà solo dire che significa

[kikkio87]

scusami max power
allora vi spiego
ho fatto un addominoplastica perchè avevo perso 100kg e ora devo tonificare un po(anche braccia e petto)
Peso 94Kg(lo so ,tanti) per 1.87 (polso 18)
Anche se nn posso seguire una dieta corretta perchè studio e lavoro fuori e nn ho il tempo di cucinare angio cm carvoidrati tanta frutta ma proprio tanta, verdura e riso per il resto carne bianca e pesce.4 pasti al di

[max_power]

Quindi il tuo obiettivo è la definizione.

[nomoretrouble]

scusami max power
allora vi spiego
ho fatto un addominoplastica perchè avevo perso 100kg e ora devo tonificare un po(anche braccia e petto)
Peso 94Kg(lo so ,tanti) per 1.87 (polso 18)
Anche se nn posso seguire una dieta corretta perchè studio e lavoro fuori e nn ho il tempo di cucinare angio cm carvoidrati tanta frutta ma proprio tanta, verdura e riso per il resto carne bianca e pesce.4 pasti al di

non è una scusa buona, qui tutti lavorano, magari studiano anche si fanno da mangiare si spesano e si allenano, serve solo la volotà

[kikkio87]

Fai poco lo spiritoso ,nomo
Cmq parliamo cn gente più seria
Max allora il chirurgo mi ha detto che devo mettere massa in poche parole
Io STUDIANDO E LAVORANDO E VIVENDO FUORI CASA (A 200KM) QUANDO MANGIO IN MENSA CERCO DI PRNDERE RISO A PRANZO CN VERDURE E LA SERA CHE CUCINO PREDILIGO LE PROTEINE
RIPETO MANGIO MOLTA FRUTTA . hO SL IL PROBLEMA DI CHE CS MANGIARE A COLAZIONE


p.S. mi piaccerebbe perdere anche qualcosa ma visto che sn appena passati sl due mesi dall operazione il chirurgo mi ha detto che sto bn cs

[mmaattyy]

Fai poco lo spiritoso ,nomo
Cmq parliamo cn gente più seria
Max allora il chirurgo mi ha detto che devo mettere massa in poche parole
Io STUDIANDO E LAVORANDO E VIVENDO FUORI CASA (A 200KM) QUANDO MANGIO IN MENSA CERCO DI PRNDERE RISO A PRANZO CN VERDURE E LA SERA CHE CUCINO PREDILIGO LE PROTEINE
RIPETO MANGIO MOLTA FRUTTA . hO SL IL PROBLEMA DI CHE CS MANGIARE A COLAZIONE


p.S. mi piaccerebbe perdere anche qualcosa ma visto che sn appena passati sl due mesi dall operazione il chirurgo mi ha detto che sto bn cs

Secondo me ci voglioni pro anche a pranzo !!!
Per la colazione a me piace molto fare: 200ml di latte + 25g whey + 50g all brain + 1 mela + 1 polase

[SognoDaBAR]

Fai poco lo spiritoso ,nomo
Cmq parliamo cn gente più seria
Max allora il chirurgo mi ha detto che devo mettere massa in poche parole
Io STUDIANDO E LAVORANDO E VIVENDO FUORI CASA (A 200KM) QUANDO MANGIO IN MENSA CERCO DI PRNDERE RISO A PRANZO CN VERDURE E LA SERA CHE CUCINO PREDILIGO LE PROTEINE
RIPETO MANGIO MOLTA FRUTTA . hO SL IL PROBLEMA DI CHE CS MANGIARE A COLAZIONE


p.S. mi piaccerebbe perdere anche qualcosa ma visto che sn appena passati sl due mesi dall operazione il chirurgo mi ha detto che sto bn cs

Spiritoso de che?
C'e' gente cahe sta fuori di casa 11 ore per lavoro (io nello specifico) e mica si lamenta o cerca scuse, se studiassi addio..

[alex87alex]

Fai poco lo spiritoso ,nomo
Ha detto una cosa giustissima: qui siamo in molti a doverci preparare la roba da soli e nn siamo ancora morti. (o c'è chi mangia a mensa senza crearsi prob)
Cmq parliamo cn gente più seria
Max allora il chirurgo mi ha detto che devo mettere massa in poche parole
Io STUDIANDO E LAVORANDO E VIVENDO FUORI CASA (A 200KM) QUANDO MANGIO IN MENSA CERCO DI PRNDERE RISO A PRANZO CN VERDURE E LA SERA CHE CUCINO PREDILIGO LE PROTEINE E' sbagliato: a pranzo devi aggiungere una fonte di pro, quindi prendi anche il secondo.

A cena, se tolleri bene i carbs, potresti aggiungerli anche li

RIPETO MANGIO MOLTA FRUTTA .quindi? La frutta devi conteggiarla come qualsiasi altro alimento...

hO SL IL PROBLEMA DI CHE CS MANGIARE A COLAZIONE se vuoi cambiare potresti mangiare le mele e aggiungi pro (se hai le whey è meglio, altrimenti albumi o qualsiasi altra fonte)


p.S. mi piaccerebbe perdere anche qualcosa ma visto che sn appena passati sl due mesi dall operazione il chirurgo mi ha detto che sto bn cs ok

.

[kikkio87]

avete capito male
io dicevo di nn fare lo spiritoso quando ha detto che sò sl dire che significa
Nn prendetevela, mi state mangiando.
Cmq in termini generici qual'è la colazione migliore per chi vuole mettere massa
però senza prendere proteine