Ricavare +/- 200Gr di pro al di senza integratori

[superdrol]

Devi provare... anzi fai benissimo a farlo...
L'approccio è quello giusto...
Cmq imho la spinta anabolica (quantomeno metabolica) di assumere alimenti solidi invece di polveri è maggiore...

Dici ? Se ti va mi spieghi meglio cosa intendi ?
Io credo che a parita' di gr pro in una dieta si possa "crescere" di piu' con quelle in polvere che con quelle provenienti da fonti solide.
Pero' devo ricordare questo fatto...
Per quasi tutta la stagione appena conclusa il sabato pomeriggio e la domenica mattina io e il mio "socio" cucinavamo 2 costate da 1,2-1,5kg a testa, una il sabato pome dopo aver chiuso la pale e una la domenica a pranzo.
Ci siamo accorti, almeno ci pare, che il lunedi' durante l'allenamento assumevamo una compattezza/durezza muscolare insolita, secondo noi dovuta appunto a questi 2 mega pasti a base di carne sanguinolenta...

[superdrol]

Sono d'accordo, ma da te non me l'aspettavo proprio... mi ti immagino a farti i frullati di petto di pollo in acqua come fanno alcuni pro...
Ho visto addirittura un pazzo frullare 4 etti di pollo in 1/2 lt di coca light...

Io ne vedo/vedevo uno frullare il pollo col pomodoro, e il bello che ci ho provato pure io...ma per me ste cose non vanno bene io ho bisogno di calorie, 2 gg a pollo e senza sodio divento un'acciuga

[silver2]

Ti piace il tulip?

Io non riesco a mangiarlo,mi da'la nausea...

[superdrol]

si, lo mangio tranquillamente , meglio che il tonno sara' perche' ne ho mangiato troppo ma il tonno non scende piu'...

Non ho mai capito perche' sulla confezione del tulip c'e' scritto si consiglia di refrigerare prima del consumo.

[silver2]

Il tonno è altamente"stufoso"come alimento-da stufare -...

[SognoDaBAR]

Avete provato a mescolarlo ai fiocchi di latte?

Cmq scusa superdrol, in un altro tuo post dicesti di aver provato a staccare le polveri (di latte) per via del lattosio e del fatto che appannano, probabilmente sto dicendo una stupidaggine, ma non hai mai pensato di passare alle pro in polvere da uova o da soya?

Altrimenti per un certo periodo la mia soluzione e' stata prendere il classico litro di albumi, metterlo in teglia e cuocerlo al forno, una volta cotto l'ho messo nel frullatore con cacao amaro, tic, aroma alla vaniglia ed acqua oppure latte, frullato fino ad ottenere un beverone bello denso da spararmi in gola alla bisogna, ho provato a portarmelo a lavoro in due bottigliette da mezzo litro per un totale di 60 pro divise in due razione per gli spuntini, e' pratico tanto quanto uno shaker, sai al grammo quello che ci metti dentro e risparmi qualcosina anche rispetto alle polveri e pure come sapore none' malaccio...

[superdrol]

Avete provato a mescolarlo ai fiocchi di latte?

Cmq scusa superdrol, in un altro tuo post dicesti di aver provato a staccare le polveri (di latte) per via del lattosio e del fatto che appannano, probabilmente sto dicendo una stupidaggine, ma non hai mai pensato di passare alle pro in polvere da uova o da soya?

Altrimenti per un certo periodo la mia soluzione e' stata prendere il classico litro di albumi, metterlo in teglia e cuocerlo al forno, una volta cotto l'ho messo nel frullatore con cacao amaro, tic, aroma alla vaniglia ed acqua oppure latte, frullato fino ad ottenere un beverone bello denso da spararmi in gola alla bisogna, ho provato a portarmelo a lavoro in due bottigliette da mezzo litro per un totale di 60 pro divise in due razione per gli spuntini, e' pratico tanto quanto uno shaker, sai al grammo quello che ci metti dentro e risparmi qualcosina anche rispetto alle polveri e pure come sapore none' malaccio...

Ciao...Di averle staccate per via del lattosio non mi torna; che facciano ritenzione e' indiscutibile; ma non e' questo il problema la ritenzione non mi preoccupa. E' solo diciamo una "**** mentale" del voler provare a staccare anche le pro per un paio di mesetti e vedere cosa, come e se cambia...

[fredpraz]

La nuova stagione e' alle porte, come ogni anno "parte la nuova sfida".
Vorrei provare a seguire l'allenamento fino a fine ottobre senza toccare alcun integratore. (Io sono un consumatore folle oltre 40kg di pro l'anno ecc ecc)
Mi piace sperimentare e vedere cosa succede, dopo 2 anni in cui ho consumato circa 1kg di pro alla settimana con ottimi risultati.
Ora vorrei capire/vedere la differenza.
Calcolando che mangio tutti i giorni praticamente 7 volte questa e' una "bozza" di come potrei evitare i miei soliti 4-5 shaker di pro al di.

Elencando solo gli alimenti a base proteine.



07:30 Colazione 4 Albumi 1 tuorlo

11:00 Pasto 200Gr Simmenthal/Petto pollo "Tulip"

13:00 Pranzo 200Gr Pollo-Tacchino/Carne in genere/Pesce

16:00 Pasto 100Gr Affettato magro

18:45 Pasto 200Gr Pollo-Tacchino/Carne in genere

20:30-22:00 Allenamento

22:00 Pasto 200Gr Pollo-Tacchino/Carne in genere/Pesce/Simmenthal/Petto pollo "Tulip"

23:30 Pasto 200Gr Formaggio in fiocchi



Alla fine di tutto cio', mi chiedo anzi vi chiedo, secondo voi non e' tutto molto piu' semplice,salutare,veloce,economico,meno stressante per
il fisico e la mente ributtarsi sui classici shaker di pro in polvere?
Io sono convinto di si, ma ora vorrei provare e vedere...

Che ne dite ?
Come modifichereste i pasti considerando che saranno sempre 7 ?

Cm'è che nn mangi ne pasta e ne riso?

[SognoDaBAR]

Penso che non abbia messo i carbo perche' e' un 3d che parla delle pro della giornata, anche erche' senno' sta a 1000Kcal/die, e non sarebbe propriamente efficace come regime per lui..

[simones]

per quanto mi riguarda il cibo solido è superiore alle pro in polvere.
a parità di proteine io cresco di più con il cibo solido che aumenta la quota calorica in generale.

inoltre,ragazzi,purchè fondamentali un'alimentazione da bber non si riduce alla sola quantità di pro ingerite

[ikuape86]

droll vado un piochino ot: devo comprare della farina d'avena da mischiare alle pro per gli spuntini veloci...di sapore com'è? sapevo che tu ne consumavi parecchio

[superdrol]

Cm'è che nn mangi ne pasta e ne riso?

Pasta e riso non ne mangio; qui pero' ho messo solo le fonti proteiche...
mangio pane pizza fette biscottate e soprattutto farina d'avena integrale...
La pasta e il riso non li tocco da circa 2 anni; mi riempiono dopo poche forchettate devo essere "intollerante" a qualche micronutriente che contengono, soprattutto in qualcosa che c'e' nella pasta; mi nausea...Ani fa la mangiavo sia a pranzo che a cena poi poco alla volta ha iniziato a nausearmi, stessa cosa per il riso...

Penso che non abbia messo i carbo perche' e' un 3d che parla delle pro della giornata, anche erche' senno' sta a 1000Kcal/die, e non sarebbe propriamente efficace come regime per lui..

per quanto mi riguarda il cibo solido è superiore alle pro in polvere.
a parità di proteine io cresco di più con il cibo solido che aumenta la quota calorica in generale.

inoltre,ragazzi,purchè fondamentali un'alimentazione da bber non si riduce alla sola quantità di pro ingerite

Si vero pero' cavolo vedi per arrivare a circa 200gr di pro che casino di roba devi ingurgitare!
Con tutto cio' che gli sta dietro, il prepararlo altri nutrienti buoni o meno che contengono gli alimenti proteici ecc ecc...

droll vado un piochino ot: devo comprare della farina d'avena da mischiare alle pro per gli spuntini veloci...di sapore com'è? sapevo che tu ne consumavi parecchio

Per la farina d'avena se non vuoi sbagliare cercati un negozio natura si.
Ne hanno 2 tipi prendi quella col sacchetto piu' tozzo, non quella nel sacchetto allungato. E' la piu' fine che trovi in commercio praticamente 00 ed e' integrale, meglio di qualisasi altra farina d'avena che puoi comprare da altri ecommerce anche esteri, le ho provate quasi tutte...ne ho 5kg (sotto il letto) comprati online da buttare..troppo grossolana, si deposita nello shaker un saporaccio...
Quella del naturasi e' della marca buonbio.

Per il sapore vai tranquillo, quella che ti ho indicato e' ottima. Anzi , io odio il dolce delle pro in polvere, infatti consumo solo pro neutre, ma prima con quelle aromatizzate aggiungevo la farina e mi piacevano anche di piu perche' le lasciavano piu amarognole...il dolce mi nausea.

[Dark_Lord]

comunque non e' che sia tanto difficile arrivare a 200gr pro/die... io arrivo tranquillamente anche a 300...albumi,pollo,uova,pollo,albumi +30gr whey

[superdrol]

sticazz ti invidio...io mi sa che non ne sono capace..cioe' senza pro in polvere non ci riesco a masticare tutta sta roba...

[Dark_Lord]

sticazz ti invidio...io mi sa che non ne sono capace..cioe' senza pro in polvere non ci riesco a masticare tutta sta roba...

sara' che vado matto per il petto di pollo...anche un chilo al giorno non mi pesa minimamente...comunque sia...secondo me potresti fare un 50%-50% polveri-cibo solido...no ?