Dieta x massa inizio settembre

[ENGEL MEISTER]

Salve raga , ho deciso che quest'anno voglio svillupare la dieta per massa da solo ,visto che ci pensa sempre il mio personal ,consigliatemi se nn va bn qlk o se nn va bn nulla .

-COLAZIONE
500ml latte scremato
40g proteine in polvere
150g gallette di riso
1 banana
30g mandorle

-SPUNTINO
200g pane integrale
100g bresaola
1 mela

-PRANZO
riso/pasta 200g
pane integrale 200g
carne/pesce 200g
insalata condita con 2 c.olio
30g mandorle

-POST WORK OUT
200ml latte scremato
40g proteine in polvere
3-4banane

-CENA
100g riso/pasta
100g carne/pesce
insalata condita 2c. olio

-PRENANNA
30g mandorle
300ml latte scremato
20g proteine


Il tutto:
carbo:760g
proteine:390g
grassi:115g
kcal:5250
Cosa ne pensate???

[ENGEL MEISTER]

I miei dati
171CM
75KG
5% BODY FAT
18 ANNI
PRATICO BODY BUILDING DA 5

[alex87alex]

Salve raga , ho deciso che quest'anno voglio svillupare la dieta per massa da solo ,visto che ci pensa sempre il mio personal ,consigliatemi se nn va bn qlk o se nn va bn nulla .

-COLAZIONE
500ml latte scremato
40g proteine in polvere
150g gallette di riso
1 banana
30g mandorle

-SPUNTINO
200g pane integrale
100g bresaola
1 mela

-PRANZO
riso/pasta 200g
pane integrale 200g
carne/pesce 200g
insalata condita con 2 c.olio
30g mandorle

-POST WORK OUT
200ml latte scremato
40g proteine in polvere
3-4banane

-CENA
100g riso/pasta
100g carne/pesce
insalata condita 2c. olio

-PRENANNA
30g mandorle
300ml latte scremato
20g proteine


Il tutto:
carbo:760g
proteine:390g
grassi:115g
kcal:5250
Cosa ne pensate???

Paura!!! Ma 6 natural?

[raiky]

I miei dati
171CM
75KG
5% BODY FAT
18 ANNI
PRATICO BODY BUILDING DA 5

hp+4 bf 5% e da quando hai 13 anni fai bb? sti ca**
io 5200 kcal le assumo in 3 giorni...

[spot86]

foto, foto, foto!!

[ENGEL MEISTER]

Si sn natural , mi alleno da quando avevo 13 anni , e per la foto ve la postero a breve, me ne faro dare qlk dalla mia ragazza , raga però della dieta ke dite, va bene? aspetto consigli dai piu esperti

[alex87alex]

Ma i tuoi scorsi cicli di massa erano basati su queste calorie? Mi sembrano LEGGERMENTE eccessive Cmq la dieta cm impostazione mi piace

[ENGEL MEISTER]

Ma i tuoi scorsi cicli di massa erano basati su queste calorie? Mi sembrano LEGGERMENTE eccessive Cmq la dieta cm impostazione mi piace

Si piu o meno era impostata kosi però non erano diete da 5000kcal, ma arrivavo a massimo 3700-3800,però quest'anno vorrei mettere su un altro po di massa, per poi a febbraio definire il tt

[alex87alex]

Si piu o meno era impostata kosi però non erano diete da 5000kcal, ma arrivavo a massimo 3700-3800,però quest'anno vorrei mettere su un altro po di massa, per poi a febbraio definire il tt

Ti consiglio di nn fare diete così caloriche xchè metti su un sacco di grasso... Secondo me è meglio crescere poco ma pulito

[dago85]

I miei dati
171CM
75KG
5% BODY FAT
18 ANNI
PRATICO BODY BUILDING DA 5

una bestia

[alex87alex]

una bestia

Attendiamo foto, xò

[wanna_a_shape]

parti dal mantenimento ed aumenta pian piano le calorie quando stalli, sennò diventi una botte

[ENGEL MEISTER]

Si raga, anke io avevo pensato di fare una dieta per mettere su sl massa "pulita", anke se poi sarei costretto a mangiare molto di - durante l'inverno e io nella mia palestra sn famoso per le mie super mangiate , e se nn mangio molto, in palestra ki me li alza i pesi ,e poi certo nn subito seguiro una dieta del genere, ma ci arrivero pian pianino, xke adesso sto in low carb, e passare da una low a una dieta per massa cosi, sicuramente diventerei una botte .
grazie per i consigli,nn so qlk di voi fa una dieta cosi kalorika?

[dago85]

Si raga, anke io avevo pensato di fare una dieta per mettere su sl massa "pulita", anke se poi sarei costretto a mangiare molto di - durante l'inverno e io nella mia palestra sn famoso per le mie super mangiate , e se nn mangio molto, in palestra ki me li alza i pesi ,e poi certo nn subito seguiro una dieta del genere, ma ci arrivero pian pianino, xke adesso sto in low carb, e passare da una low a una dieta per massa cosi, sicuramente diventerei una botte .
grazie per i consigli,nn so qlk di voi fa una dieta cosi kalorika?

jay cutler penso stia in low carb con 5000 kcal..quindi io dico o jay cutler o ronnie coleman ..solo che il loro metabolismo chissà xchè è un po diverso da te

[Linux]

Salve raga , ho deciso che quest'anno voglio svillupare la dieta per massa da solo ,visto che ci pensa sempre il mio personal ,consigliatemi se nn va bn qlk o se nn va bn nulla .

-COLAZIONE
500ml latte scremato
40g proteine in polvere
150g gallette di riso
1 banana
30g mandorle

-SPUNTINO
200g pane integrale
100g bresaola
1 mela

-PRANZO
riso/pasta 200g
pane integrale 200g
carne/pesce 200g
insalata condita con 2 c.olio
30g mandorle

-POST WORK OUT
200ml latte scremato
40g proteine in polvere
3-4banane

-CENA
100g riso/pasta
100g carne/pesce
insalata condita 2c. olio

-PRENANNA
30g mandorle
300ml latte scremato
20g proteine


Il tutto:
carbo:760g
proteine:390g
grassi:115g
kcal:5250
Cosa ne pensate???

LA DIETA DI HULK.................