Una volta x tutte: Cosa PRE e POST WO

[mmaattyy]

Dai ragazzi... Proprio nel mio post dovete venire a parlare di ste cose scientifiche ??!!!

Cmq ho soltanto capito che l'ig nn conta nel POSTWO. Però se mi dovreste dire alimenti comuni (e nn integratori) cosa mi consigliate??

Se il Post WO conincide con la cena, bisogna mangiare i grassi ??


ps Uso come integratore le whey e creatina

[dago85]

le cose che dici "scientifiche" sono importanti e da tener presente..

[DORIAN]

io francamente non sono daccordo per i motivi elencati in precedenza...al massimo si può fare un discorso diverso per le malto che agiscono in maniera diversa, hanno una cessione più lenta, si assorbono prima(rimangono molto meno tempo nello stomaco) ed hanno molta più affinità al ristabilire le scorte di glicogeno piuttosto che quelle di grasso.ma ripeto in massa io mi sparo un beverone proteico con bcaa...poi in def ci metto della gluta..poi pasto completo entro 90 minuti dal wo

vi bastano i cho assunti prima del w.o.!!!!ma in massa cosa credete di esaurire..o meglio quanto glicogeno!!! ogni volta solite domande....
l'inica cosa sicura che nelle 2 ore post w.o. i cho non verranno stoccati in adipe quindi si possono mangiare tranquillamente a prescindere dall'i.g. che hanno...tutto qui...ma non sn un must....
altrimenti il vitargo che e' il miglior carbo da utilizzare post w.o. che ha i.g. basso cm me lo spiegate?????
e' molto importante assumere amidi nell'arco dei 60-90 min post w.o.
un ultima cosa:in questo caso si possono assumere tutti gli amidi che volete niente pippe per l'i.g.:mi attesterei su 1g per kg di peso. pro pulite e acidi grassi essenziali:evo+o3

[tartufone]

e' molto importante assumere amidi nell'arco dei 60-90 min post w.o.

quoto ma......................non lo dire a master wallace

[DORIAN]

quoto ma......................non lo dire a master wallace

beh....lui e' gia grosso.... ora non e' piu' bisogno

[tartufone]

beh....lui e' gia grosso.... ora non e' piu' bisogno

si infatti

coleman se ci fai caso si mangia tanto di quel fruttosio in massa....

[DORIAN]

si infatti

coleman se ci fai caso si mangia tanto di quel fruttosio in massa....

solo frutta..... lasciamo perdere...

[mmaattyy]

vi bastano i cho assunti prima del w.o.!!!!ma in massa cosa credete di esaurire..o meglio quanto glicogeno!!! ogni volta solite domande....
l'inica cosa sicura che nelle 2 ore post w.o. i cho non verranno stoccati in adipe quindi si possono mangiare tranquillamente a prescindere dall'i.g. che hanno...tutto qui...ma non sn un must....
altrimenti il vitargo che e' il miglior carbo da utilizzare post w.o. che ha i.g. basso cm me lo spiegate?????
e' molto importante assumere amidi nell'arco dei 60-90 min post w.o.
un ultima cosa:in questo caso si possono assumere tutti gli amidi che volete niente pippe per l'i.g.:mi attesterei su 1g per kg di peso. pro pulite e acidi grassi essenziali:evo+o3

Quindi.... Parlando di cibi che esistono sulla faccia della terra (nn evo o amidi che nn so nemmeno che diavolo siano...) Cosa mi consigli di mangiare (come cibi) nel pre e post WO ??

[tartufone]

Quindi.... Parlando di cibi che esistono sulla faccia della terra (nn evo o amidi che nn so nemmeno che diavolo siano...) Cosa mi consigli di mangiare (come cibi) nel pre e post WO ??

se bonanotte.

ma un search no??



ps:nn sai davvero cosa sono gli amidi?

[DORIAN]

pre w.o. pene di segale/mela/riso basmati/+fonte proteica magra.....
post w.o. riso,pane,patate+fonte proteica piu' un filo di olio....
se prima del pasto prendi solo whey etc...il pasto successivo puo' contenere anche piu' grassi ovvero piu' olio e anche delle verdure....
se cn le whey assumi carbo ad alto i.g. cm succhi e banane eccetera...il pasto successivo dovrebbe contenere meno carboidrati cn i.g. medio-basso:quindi legumi,pane di segale,patate americane(sui 30-35 g di carbo effettivi cmq)perche' ti sei gia' sparato la cartuccia della sensibilita' insulinica elevata....
chiaro?

[DORIAN]

se bonanotte.

ma un search no??



ps:nn sai davvero cosa sono gli amidi?

ma mi faranno santo

[tartufone]

ma mi faranno santo

san doriano da bw

[mmaattyy]

pre w.o. pene di segale/

Mi dispiace ma proprio nn ce l'ho....

Cmq grazie. capito tt

[DORIAN]

san doriano da bw

apri un post per la benedizione ufficiale

[DORIAN]

Mi dispiace ma proprio nn ce l'ho....

Cmq grazie. capito tt

ehehe...