dopo la ricarica iniziata sabato sera mi sento pompato..ho molta piu forza..e l'addome è mooolto piu duro(forse xkè mangiando tanti carbo viene spinto verso l'esterno)cmq l'appannamento e immenso asd!!
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E' normale, i carboidrati vogliono molta acqua, può aiutarti ad eliminarla assumere del potassio nei 2 gg dopo la ricaricaOriginariamente Scritto da Mrk_extreme Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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potassio e caffeina giusto?in che quantità?Originariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioCommenta
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potassio: 1 bustina a metà mattina (lontano dai pasti) e una prima di andare a nannaOriginariamente Scritto da Mrk_extreme Visualizza Messaggio
caffeina: 2cps da 50mg mattina + 2cps pre pranzo + 2cps pre cena + circa 4-5 espressi durante il giornoOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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che bustine di potassio e dove prenderle posso chiedertelo o violo il regolamento?Originariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioCommenta
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polase (quelle no sport), mg kvis, oppure solo potassio con Kcl retard, però sono in compresse e dovresti spezzarla in 3 parti..Originariamente Scritto da Mrk_extreme Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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quante calorie devo scendere ogni settimana?^_^tnxCommenta
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Ogni settimana magari no, ma sicurmante dopo un periodo di assestamento prova a scendere di 100kcal al giorno (700kcal x settimana), ma non tutte le settimane, fallo ogni 15gg, poi risali e poi riscendi...così lo metti nel BEEEEP! al tuo metabolismoOriginariamente Scritto da Mrk_extreme Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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questa è la mia cheto che sto seguendo ora ma sn arrivato allo stallo(70.2kg)..devo scendere le calorie..
nella dieta non sono segnate le verdure ma le mangio anche se non regolarmente.
per ora non integro ma dalla prossima settimana inizio con crea e argi etil estere, cla e animal cut
ora prendo solo vitamina E&C...
se non riesco a fare uno spuntino lo sostituisco con pro ed evo
a volte non faccio il prenanna ma spuntino tra colazione e pranzo
alterno le fonti proteiche con salmone fresco e affumicato, sgombro e tonno in olio d'oliva sempre cercando di stare nel giusto rapporto pro fat
ho pensato di abbassare i grassi(quelli dell'evo)e lasciare le proteine come ora..che mi dite? = PFile AllegatiCommenta
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se salto uno spuntino?
mi date una manuccia prima che faccio casino
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quello ke dovevi mangiare lo aggiungi al pasto seguente...easy.Commenta
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Non abbassare le calorie ma shiftale a giorni alterni, pensavo che già lo stessi facendo...prendi le calorie medie che consumi (1500??? ma non sono un po' pochine?!?!?!) e gli aggiungi e togli 200kcal così da avere giorni a 1300kcal (se 1500kcal è la media) e giorni a 1700kcalOriginariamente Scritto da Mrk_extreme Visualizza Messaggio
Prova a vedere se lo stallo finisce...Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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ragà nn va bene...l'adipe non cala su basso addome e fianchi..a sto punto me ne sbatto della poca massa che ho messo su..catabolizzerò ma sta merda vojo buttarla via..provo ad aumentare il numero di allenamenti+2volte a fine sessione metto20min di bici a160battiti
....provo..k devo fa....Commenta
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