La mia dieta ....

[max_power]

Ok grazie! Avevo aperto un post in trash per capire sta cosa... ma mi hanno risposto che sono ******...

E certo, ****** è la parola più diffusa su bw.

[oipe]

E certo, ****** è la parola più diffusa su bw.

Ma solo voi moderatori potete vedere le rep o anche i senior?

[max_power]

Ma solo voi moderatori potete vedere le rep o anche i senior?

Solo noi.

max_power

[misterblack79]

Solo noi.

max_power

quindi quella volta che ti ho dato la rep senza firma mi hai sgamato?

[max_power]

quindi quella volta che ti ho dato la rep senza firma mi hai sgamato?

Sì, ma era positiva

[misterblack79]

Sì, ma era positiva

ci mancherebbe...come potrei dartene una negativa...adesso che mi sgami pure ...ciao max

[max_power]

ci mancherebbe...come potrei dartene una negativa...adesso che mi sgami pure ...ciao max

[Marco81]

@ Whipper


Ti ringrazio, sei stato gentilissimo !!!

Ora provo a metterla giù seguendo lo schema che mi hai dato e tenendo presente anche i suggerimenti di Max, poi te la faccio vedere

Grazie 1000 !!!!!

[Whipper1980]

figurati

[loscaligero]

Ah ok! Cancello di la. Quindi non si sa se sono positive o negative?

forse dovresti anche cancellare di qua.
non fa piacere sentirsi dare del pezzo di merda per aver dato una reputazione positiva.

[Whipper1980]

uh.... nn lo sapevo delle grigie...pensavo fossero negative!!!! chiedo umilment venia

[loscaligero]

uh.... nn lo sapevo delle grigie...pensavo fossero negative!!!! chiedo umilment venia

non mi sembra che tu abbia postato messaggi offensivi, non ti devi scusare proprio di niente. (e non sono ******)

voglio dire, se scappano parole grosse, poi andiamo almeno a toglierle, tutto qua.
perchè altrimenti per i prossimi X anni se uno va a leggere io passo per essere uno stronzo che si diverte a dare rep negitive a destra e a manca senza motivo.
Chiedo scusa per l'OT.

[marco78]

forse dovresti anche cancellare di qua.
non fa piacere sentirsi dare del pezzo di merda per aver dato una reputazione positiva.

Scusami..... ho cancellato.

[Marco81]

Colazione

latte scremato 300 gr
all bran 60 gr
whey 20 gr

spuntino

mele 200 gr

pranzo

Pasta integrale 70 gr
petto pollo 150 gr
lattuga 200 gr
olio di oliva 10 gr
pane segale 100 gr

Spuntino

mele 200 gr


Cena

pollo 150 gr
lattuga 200 gr
olio oliva 10 gr
mele 150gr ( 100 gr di banane nei giorni di allenamento )
pane di segale gr ??? ( posso metterlo ?? )

[Marco81]

allora whipper .... provando con la tabella .. l'ho messa così .. ma c'è da correggere sicuro.

Sono ben lontato dai valori che otterrei facendo i calcoli che mi hai suggerito, questa è circa da 1450 kcal, 131.3 prot, 182.8 carbo, 8.75 fat ... spt in proteine.

Quello che mi convince poco è lo spuntino pre work ... e la cena non so se va bene così ( sempre nei giorni di wo ).

Come kcal non vorrei esagerare troppo ...