La cena

[max_power]

molti guru o comunque gente esperta non ci sono più ...

E' normale, se ne sono andati. Forse sono approdati in forum più "tecnici", forse si son stancati di dare sempre e solo i soliti consigli, non saprei. Magari in futuro verrà qualche altro Guru, chissà.

[delirius]

X max power

Salve guru, ti chiedo un consiglio, da un mesi ho ripreso attività dopo una folgorante discopatia che mi ha fermato circa 3 mesi, quello che ti chiedo è un paree sulla dieta che sto adottando calcolando che fisicamente non tendo ad ingrassare e quello che cerco è aumento di massa:


COLAZIONE (8:00): Latte (200 ml) – Whey (30 g) – Fette biscottate (50 g)
+ 1 cps (ephedrina) + 2 cps (cobaforte)

SPUNTINO (11:30): Bresaole (35 g) – Barretta Myoplex carb sense (1/2)

PRANZO (13:30): Bresaola (100 g)/Petto di pollo (100 g) – Gallette (30 g)
+ 2 cps (cobaforte)

SPUNTINO (16:30): Barretta Myoplex carb sense (1/2)

PRE-WORK (18:30): Whey (40 g) – Pane/Fette biscottate/Gallette (50 g)
+ Creatina (5 g) + BCAA (3 cps) + Nitric Bost ( 3 cps)

POST-WORK (20:00): Whey (30 g)
+ BCAA (3 cps)

CENA (21:30): Petto di Pollo (200 g)/Albumi (8 unità)/Carne rosa (300 g)/Pasta Proteica (80 g)/Merluzzo(200 g) – Verdure (200 g)

PRE – NANNA (23:00): L-Glutamina (10 g) + ZMA (2 cps)

ti ringrazio anticipatamente per un eventuale tua opinione
ciao delirius