My Dieta

**Oliver Sparrow** · 13-11-2006, 13:21:05

up

**dec** · 13-11-2006, 14:25:48

ma stai scherzando ???? vuoi fare massa con 1300 kcal ?

con quella dieta al posto di mettere muscoli te li bruci ... poi se vai anche 5 volte in palestra fai STRIKE

Ti consiglio di farti un bel giro nel forum ...

**Oliver Sparrow** · 13-11-2006, 17:03:15

nono..assolutamente non voglio farla a 1300
è solo che mi serve un punto di partenza..chi ha letto gli altri miei 3d sà a cosa mi riferisco..
per questa sett vorrei stare così..poi comincio a integrare

che dite?(intanto stasera in pale vedo che skeda mi fanno..le dico di farmela per 5 giorni..vediamo che ci esce

)

**GiGgiBB** · 13-11-2006, 17:31:19

NO NO NO!!!!!!
hai detto che vuoi fare massa e stai a 1300 kcal????che devi prova?come si dimagrisce???
la dieta non mi piace.....ma ti 6 scordato i grassi???o ti bastano le 5 mandorle a pranzo?

**dec** · 13-11-2006, 17:35:13

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

nono..assolutamente non voglio farla a 1300
è solo che mi serve un punto di partenza..chi ha letto gli altri miei 3d sà a cosa mi riferisco..
per questa sett vorrei stare così..poi comincio a integrare

che dite?(intanto stasera in pale vedo che skeda mi fanno..le dico di farmela per 5 giorni..vediamo che ci esce

)

Per quanto riguarda gli altri 3d, ho letto quello sulla lipomastia, anche io ne ho un pò, ma non farti un problema

Se non vuoi aumentare di botto le kcal ti consiglio di aumentare le kcal fino a 2000 poi se vedi che in 2 settimane non aumenti di peso, le porti a 2500.

Ti posto un abbozzo di dieta:

Colazione

400 ml latte p.s.
8 fette biscottate con un filo di marmellata Hero Diet

Spuntino

80 gr di pane
scatoletta di tonno da 56 gr/80 gr di fesa di tacchino/60 gr di bresaola...
20 gr di noci/arachidi/mandorle

Pranzo

80 gr di pasta
150 gr di petto di pollo
verdura
2 cucchiai d'olio extra vergine d'oliva

Se ti alleni Pre-W.O.: una mela

Dopo allenamento 1 banana/300 ml di succo di frutta + 30 gr di whey

Cena:

150 gr di legumi
200 gr di pesce
2 cucchiai olio extra vergine oliva

Prenanna

200 gr di fiocchi di latte

Per fare massa 3 sedute in palestra vanno più che bene.
Ciao e in bocca al lupo

**Oliver Sparrow** · 13-11-2006, 17:50:31

grazie:P
il fatto è che come ho scritto non posso farmi gli spuntini
e cmq sono allegico al pesce

**CercasiCavieUmane** · 13-11-2006, 22:40:51

Originariamente Scritto da dec Visualizza Messaggio

ma stai scherzando ???? vuoi fare massa con 1300 kcal ?

con quella dieta al posto di mettere muscoli te li bruci ... poi se vai anche 5 volte in palestra fai STRIKE

Ti consiglio di farti un bel giro nel forum ...

si massa-cro fisico!

**ma_75** · 13-11-2006, 22:55:16

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

grazie:P
il fatto è che come ho scritto non posso farmi gli spuntini
e cmq sono allegico al pesce

Se non hai tempo per farti gli spuntini, mangiati una barretta, non ti porta via più di un minuto

**CercasiCavieUmane** · 13-11-2006, 22:58:00

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Se non hai tempo per farti gli spuntini, mangiati una barretta, non ti porta via più di un minuto

sì, ma gliela consiglierei solo in casi particolari, fin quando puoi cerca di mangiare cibi solidi, magari ti prepari uno shaker, ci vogliono 2 minuti.