Diario Mio!by Masterpiece

[bolognesebb1986]

allenamento del 30/3/2006
braccia
curl sbarra ez da 8 kili 18x15 28x12 38x10 48x8 58x6 con cheating l' ultima
curl panca scott sbarra ez 38x4x10
curl ai cavi alti due dropset da 15 rep ripetuto 3 volte 25x15-15x15 tutto x3
panca stretta 30x12 40x10 50x8 60x6 70x5
french press con sbarra ez 28x12 33x3x10
spinte in basso alla ercolina con 15 secondi di pausa 60x3x12

durata allenamento circa 45 minuti

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allenamento del 31/3/2006
schiena
lat machine dietro 30x12 50x12 70x10 90x8 95x5
rematore sbarra t 50x12 60x10 70x8 80x6
lat machine presa con triangolo 45x12 55x10 65x8 75x6
rematori unilaterali al cavo basso drop set 3 discese da 8 80x8-60x8-40x8 tutto x3
iperestensioni del dorso max x1
polpacci
calf machine seduto 30x20 45x20 60x3x20

durata allenamento circa 45 minuti

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allenamento di oggi 3/4/2005 petto tricipiti
panca 70x4x8
inclinata manubri 24x4x8
croci piane 16x4x12
cavi alti 1x50
french press 38x4x8
cavo singolo 20x4x12

durata allenamento circa 1 ora

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Oggi 4/4/2006 Un Allenamento Di Gran Merda Per La Schiena.davvero Cotto.peggio Di Ieri.e' Tempo Di Prendersi 5 Giorni Di Riposo Assoluto Da Attività Anerobiche E Cercare Di Dormire 1o Ore.rinziarò Lunedì Prossimo Alla Grande!

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sospendo il mio diario non avendo piu voglia di scriverlo